Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, в последние несколько let перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не полу, и на метровой высоте с помощью гамаков. İ eto ne privychnaya üçün turistista daha çox, orada ola bilər solnışke. Qamak üçün воздушной йоги особенный: это широкое полотно, которое подвешено к потолку в виде петли. Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.

Əhəmiyyətli və hər hansı bir idman növü var, nə də başqa bir şey yoxdur: alfa-graviti, tantsы v gamakah, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. No благодаря многочисленным йога-центрам, фитнес-залам və школам üçün широкой публики воздушный эквилибр пошел в массы. Populyarnosti emu dobavili və televiziyanıe şousu «Цирк со звездами» və «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков üçün простих смертных.

В некоторых видах такой воздушной акробатики işləyir na myagkix гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах və полотнах-стрейч. «Heç bir nəticə yoxdur, heç bir şey yoxdur, krasotu, plastiku, artisticnosty, zrelichnosty. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — мастер по йоге и медитации Алена Кадыкова. — Gde-to bolьshe silovoy nagruzki, və bir qayda olaraq, akrobatika stanovitsya variantom fitnesa. No yoga v prinsipe — уникалное сочетание физической нагрузки və духовных praktiki. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-ёги və йога-нидры. A odnajdı uvidela reklamu yogi v gamakah və reshila, bu ey bu lazımdır obязательно попробовать. И влюбилась в нее. A cherez dva goda vыuchillas na prepodavatelya və stala işlərin qrupları və üçastnikami müxtəlif seçimlər və komplektlər.

Что же заставляет нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?

Мышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, — рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. İ вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. И нам нужно на нем не только удержаться, lakin и сесть в позу лотоса və ya полулотоса, və ya встать на ступни, ya da перевернуться вниз головой.

V воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются digər drugimi sposobami, te, çto pozvolyayut balanslaşdırma. Bu glubokie мышцы-stabilizer. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

Mnogie практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: zəhlətökən dux, baboçki və canlı, uzaqdan... Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после занятия», - deyir Alena Кадыкова.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. Mы вдохновляемся proektom «tanca v воздухе» və digər layihələri həyata keçirmək üçün böyük imkanlar var — işdə, hər yerdə. И особенно — в отношениях.

Qamaq necə metafora

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Bu partnyordur, heç bir şey yoxdur, amma mənim uveranı deyiləm, məsələn, hər şeydən əvvəl. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один с собой.

«Mənim həyat yoldaşım var, ortaqlığım yoxdur — biznesdə. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, — на гамак. Doverie возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно istifadə поддержку гамака и при этом не виснуть, a brat na sebya chasty cavab. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Еть позы, в которых практикующие ловят balans, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчиком və ya затылком. İ na etoy tonkoy lente lazım deyil, heç bir şey yoxdur, amma i nachat raskachivaty sebya, ottalkivayasь, podavaya korpus vpered i nazad. İ nakonets nastupaet moment, cogda mojno doveritsya gamaku-partneru, on the protyanet tebe ruku, ne podxvatit, esli chto. No ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Осторожность и безопасность

В аэройоге, по словам Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют перед занятием. Məsələn, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с тканью гамака. «Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Potom переходим на гамак, lakin вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.

Осторожностью nuжно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не перепровать нагрузку, əgər siz heç bir problemi dayandıra bilərsiniz. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не меньше месяца, прежде чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. Eynilə расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные очущения. Məsələn, embrion və gamak oxutyvaet telo, my oщuщaem sebya kak будto в chreve materi. “Bu, enerjini və enerjini itirməkdən başqa bir şey deyil, ümumbəşəri enerjidir, ümidsizliyə qapılmaqdan başqa heç bir şey yoxdur”, - deyirdi master po yoge. No gamak dlya etix uchenit v целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Mənə elə gəlir ki, belə bir şey yoxdur. Kogda delaem progib под силой тяжести собственного веса, to раскрывается грудной отдел, и это влияет, как ны удивительно, на способность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это влияет на дыхание. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.