Mündəricat
Есть счастливцы, кому и в голову не приходит задумываться над тем, как сохранять трудовой энтузиазм: on prosto rabotayuts with udovolstviem, və hər şey. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением və заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», a drugim prihoditsya vsyakiy raz preodolevate sebya, naprягaya vsyu silu voli, toby vыпolnit tekuщie задачи?
Mnoqoe zavisit ot togo, udovletvoryayutsya ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к группе, уверенности в себе, автономии, признании…
Nashi возможности повлять на это ограничены: bu sualın təşkilati və rükovodstvu. No кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а какие нет.
1. Diaqnoz qoyun
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Opredelite, что и в какой степени зависит от вас.
- Priznanie: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
- Cavab: чувствуете ли вы поддержку окружения, atmosferi açıq-aşkar?
- Эффективность: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Əsli yox, to chego vam ne xvataet: navыkov yoxsa kompetentsiy?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Lichnoe razvitie: udovletvoryaet li rabota vas, interesno li vam?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- İstifadə qaydası: peşəkar və sərbəst həyat balansını poza bilərsinizmi?
Müəyyən edilmiş punktlarda hər hansı problemi həll etmək lazımdır. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Nəticə etibarı ilə, s rukovoditelem və ya отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл üçün sizin üçün. Onu nə etməliyəm ki, heç bir şey yoxdur. И они не обязаны быть грандиозными.
Məsələ burasındadır, məsələn: yeni tanışlıqlar, tanışlıqlar, krugozorlar, ixtiralar, rezyumelərdə yaxşılıqlar, yeniliklər və "işləmək"...
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празднуйте свои успехи.
3. Ищите удовольствие
Bu настоящий двигатель мотивации. Məsələn, продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые модели, потому что ей приятно работать с каталогами. Və ya, əgər ey nравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество melochey, o kotoryh my chasto ne задумываемся, lakin kotorыe mojem it with luchshuyu storonu.
Məsələn, ortopedicheskaya подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники с музыкой или без избавят от посторонных звуков. Nə стоит мириться с привычными неудобствами, üstəlik, bunu edə bilərsiniz.
Hər şeyə rəğmən, hər şeyə rəğbət bəsləyin. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные аспекты, такие как общение с коллегами. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится yaddaственным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Heç bir şey yoxdur, amma i o malenьkix pererыvah na neskolko dəqiqə ərzində texnologiya dnya, ki, istifadə edə bilərsiniz, sdelate nəskolko физкультурных движений və ya prosto посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы….
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается
Təcrübəli mütəxəssislərə müraciət edin, məsələn, hər şeydən əvvəl. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Yoga mejdu delom. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается. Попробуйте выделить sebe birdəfəlik dəqiqətu saatu samodiaqnostik üçün, çtobы udmaq üçün sual verin "Kak moe telo chuvstvuet sebe seychas?" и услышать cavab.
5. Измените угол зрения
Əsli vam ne приходит в голову, как сделать работу более приятной, может оказаться полезным вспомнить, почему вообще вы за нее взялись. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Bəs, ora ostövlyaet vəm dostatochno vremeni üçün yuxu, lichnoy yoxsa semeynoy jizni? Yoxsa bunu bilirsinizmi, bunu etmək lazımdır — bu, həqiqətən də, hər şeydən əvvəl, hər şeydən əvvəl, sizin ambisiyam və həvəsiniz varmı?
Inogda is needsya, çto my «doljnı» və ya «vыnujdenы» düzəltmək üçün. Nə vəd nam nə yeniyazıvali ee nasilno? Mənim özüm çox xoşuma gəldi ee , və snachit , estь veskie prichin for this to go ybora . A esli obstoyatelstva ismenilis və prejnie prichiny bolshe ne aktualnы, imeet smysl poiskat to, blagodarya chemu vы vse esche ostaetesь na ninashney rabate.
Motivasiya — enerjini təmin edir, bir çox amillərdən istifadə edir, heç bir şey yoxdur. Bu enerji ilə heç bir əlaqə yoxdur, ee spodov və spokoyno дожидаться подъемов.
Prinsip podqotovke statusi istifadə materialları knigi psixologa Terezы Amabil və pisatelya Stivena Kramera "Prinsip tərəqqi: necə istifadə etmək, zərər vermək, işləmək, işləmək və işləmək" Work, Harvard Business Review Press, 2011).