Mündəricat
Səhər yeməyimizi yeyirik, uşaqları uşaq bağçasına aparırıq və ya məktəbə yola salırıq, işə gedirik, eyni həmkarları orada görürük... Groundhog Day və başqa heç nə yoxdur! Niyə rutinə aludə oluruq? Yorğun olarsa, ondan necə qaçmaq olar?
Amerikanın əyalət şəhərlərindən birində tətili lentə aldıqdan sonra zaman dövrəsinə düşən müxbirin hekayəsi bütün dünyadakı tamaşaçılarda güclü təəssürat yaratdı.
Groundhog Day 27 il əvvəl buraxıldı. Və o vaxtdan bəri, onun adı həyatımızda dəfələrlə təkrarlanan hadisələrin təyinatına çevrildi.
Belə fərqli bir rutin
43 yaşlı Lidiya deyir: "Anamla mən bazar günləri zəng etməyə razılaşdıq və əvvəlcədən bilirəm ki, o, dostlarının və tanışlarının qızlarının əldə etdiyi uğurlardan bir daha danışacaq". – Buna nə cavab vermək, aydın deyil! “Təəssüf edirəm ki, mən sənin layiq olduğun qız olmamışam”? Cümə gecəsindən bəri hər dəfə bu söhbəti gözləmək əhvalımı zəhərləyir.
Ancaq bəzi təkrarlar xahiş edirəm: "Məşq etmək qərarına gələndə 120 kq çəkdim" dedi 28 yaşlı İqor. – Mən bilirdim ki, çətin ki, uzun müddət məşq edə biləcəm və özümlə razılaşdım ki, məşqləri 15 dəqiqədən çox olmayaraq, istisnasız olaraq hər gün edirəm. Altı ay keçdi, indi 95 kq çəkim var. Qazandım: özümü daha yaxşı hiss edirəm və planımı yerinə yetirdiyim üçün fəxr edirəm.
Deyəsən hərəkətlərin yeknəsəkliyi sizi heç də həmişə darıxdırmır?
Psixoanalitik Mariya Xudyakova deyir: "Əgər bu bizim öz seçimimizdirsə, təkrar etmək nəzarət hissi verir". "Addım-addım, məqsədə doğru irəliləyirik və hər bir addım əvvəlkinə bir qədər bənzəsə də, irəliləyişi təsdiqləyən bir fərq görürük."
Özünə zorakılığın əlaməti “gərəkdir” sözü və insanın səbirli olması fikridir
İşə gedirik, dostlarla görüşürük, tətilə gedirik...
«Mən bütün bunlara baxmayaraq, sabitliyi və proqnozlaşdırıcı fəaliyyətini dayandırıram, — psixoanalitik prodoljaet. — Представим противоположное: постоянно меняющиеся условия — это сильный stress».
Növbəti anda nə baş verəcəyini, hərəkətlərimizin hansı nəticəyə gətirib çıxaracağını heç vaxt bilmirik... Bu cür macəraları filmlərdə izləmək maraqlıdır, amma reallıqda bunu yaşamaq çətin ki, kimsə olsun! Ancaq Lidiya vəziyyətində olduğu kimi, rutin dözülməzdir, ümidsizlik və cansıxıcılığa səbəb olur.
Gestalt-terapevt Yevgeni Tumilo izah edir: "Bu halda cansıxıcılıq özünə qarşı zorakılığın əlamətidir: mən sevmədiyim şeyi edirəm, amma özümü bunu etməyə borclu hesab edirəm və heç də həmişə dəqiq səbəbini bilmirəm" dedi. Buna görə də bəzən özümüzü işdə çalışqan olmağa, qonşularla nəzakətli olmağa, valideynlərlə sevgi dolu olmağa məcbur edirik...
Dözümlü olmaq-aşiq olmaq?
Özünə zorakılığın əlaməti “gərəkdir” sözü və insanın dözməli olduğu fikridir. Gestalt terapevti davam edir: “Ehtiyac başqasının “Mən istəyirəm”dir. "Anam mənimlə danışmaq istəyir, cəmiyyət məndən işləməyi tələb edir." Bundan necə çıxmaq olar?
Çıxılmaz bir yol var. Evgeniy Tumilo deyir: "Bir çox insanlar, məsələn, döşəmə yumağı sevmədiklərini sevməyə məcbur edirlər". – Və bu, əlbəttə ki, alınmır: narahat vəziyyətdə yaş cır-cındırın gülünc hərəkətlərinə aşiq olmaq çətindir! Ancaq bunun arxasındakı ehtiyacı başa düşə bilərsiniz”.
Зачем мне чистый пол? Çobu udovletvorti chuvstvo prekrasnogo, isbejat styda pered nagryanushtimi gostyami ya…
Çıxış yolu axtarır
34 yaşlı Dmitri deyir: "Mən ilk dəfə kollec dostumu ziyarətə gələndə utandığımdan bişmiş soğanı çox sevdiyimi söylədim". "Və o vaxtdan bəri hər dəfə məni qaynadılmış soğanla diqqətlə müalicə etdilər, həqiqətən dözə bilmirəm!" Və yalnız bu yaxınlarda nəhayət cəsarətimi toplayıb etiraf etdim.
Hekayə olduqca gülməli, lakin çətinlik çox realdır: nə istədiyimizi bilsək belə, bunu başqalarına bildirmək bizim üçün çətin ola bilər. Axı biz onların gözləntilərini və bizi görməyə alışdıqları şəkildə qalacağımıza dair açıq-aşkar vədimizi pozmaq riskimiz var.
Bundan əlavə, baş verənlərdən narazı olduğumuzu hiss edərək, onu nə ilə əvəz edəcəyimizi həmişə bilmirik.
“Anama zəng etmək istəmirəmsə, onda nə istəyirəm: mənim üçün hansı münasibət məqbuldur? Əgər işdə uyğunlaşmaq istəmirəmsə, özümü necə görmək istəyirəm? Cavab alana qədər özünüzə suallar verin "deyə Evgeni Tumilo təklif edir.
Bəlkə də bunu söyləmək etməkdən daha asandır: təkrarlarda fırlanmağa öyrəşməklə, bizə lazım olan bir sıra hərəkət və hadisələrdə iştirak etməklə, biz özümüzü və istəklərimizi onlarda dərhal kəşf etmirik. Bu, müəyyən əzmkarlıq və özünü kəşf etmək istəyi tələb edir. Təsadüfi deyil ki, bəzən hər şeyi yolundan çıxarmaq istəyimiz olur.
Groundhog Day filmindən olan Bill Murrayın qəhrəmanı da şirniyyatları həddən artıq yeyir və kolleksiyaçıları qarət edirdi. Təbii ki, bunun üçün ona “heç nə olmayacağını” bilirdi. Amma hətta cəza qorxusu və ya mənfi nəticələr bizi həmişə dayandırmır.
Məhv etmə cazibəsi
Mariya Xudyakova qeyd edir: "Həddindən artıq iş həyat zövqünün itirilməsinə, ekstremal hallarda isə ümidsizliyə və depressiyaya səbəb ola bilər". Səbrin antipodu “Budur, bəs etdim!” hissidir. Bəzən fərqli olmaq üçün özünə pis olmağa icazə verməlisən.
Məhv ideyası qurtuluş ideyası ilə bağlıdır. Sərbəstlik ağırlaşmağa başlayır. Qəzəb, gündəlik həyatda biz bunu mənfi bir hiss hesab etsək də, faydalıdır: o, bizə pis olduğumuzu anlamağa imkan verir və özümüzə yaxşılıq etmək üçün gücü səfərbər edir. Evgeni Tumilo izah edir: "Bizi qəzəblə ittiham etdikdə, onun sıçraması orqazma bənzəyir, bu, bədən və zehni boşalmadır".
Əgər qəzəb aradan qaldırılsa, problem həll olunur və ya həll edilə bilər. Ünvanda olmasa, qəti qərar verilməyəcək. Rəhbərimlə konflikt olsa, həyat yoldaşıma qışqırsam, işdə vəziyyət dəyişməyəcək, gərginlik yığılacaq.
Üsyan yolu ilə normalardan, dəyərlərdən, tətbiq edilmiş qaydalardan qurtuluş yolu keçir
Cansıxıcılıqdan xilas olmaq mütləq üsyan yolu ilə deyil. Amma üsyan vasitəsilə normalardan, dəyərlərdən, tətbiq edilmiş qaydalardan qurtuluş yolu keçir – bu münasibətlər fərdin resurslarından daha güclüdür. Beləliklə, üsyan, qalib gəlmək üçün super imkan yaratmaq üçün bir növ qüvvələrin həddindən artıq gərginliyi kimi yaranır.
Cəmiyyət bizə güclü təzyiq göstərir (bu, nə olmalı və nə etməli olduğumuza dair açıq və sözsüz tələblərlə ifadə olunur) və bunun öhdəsindən gəlmək üçün bizə çoxlu enerji lazımdır.
Gestalt terapevti davam edir: "Bu, bir yeniyetmənin üsyan yolu ilə valideynlərindən necə azad edilməsinə bənzəyir". "Bəzi hallarda, cəmiyyətdən emansipasiya oxşar şəkildə baş verir və anti-sosial məna daşıyır."
Tətbiq edilmiş normalara qarşı üsyan forması da geri çəkilmək ola bilər - tənhalığa, təcridliyə, asketizmə. Ancaq dolğun insan həyatı yalnız başqaları ilə ünsiyyətdə mümkündür, ona görə də biz istəklərimizi sosial həyata inteqrasiya etməyə çalışırıq.
Mükəmməllik üçün susuzluq
Filmin qəhrəmanı mükəmməl gün keçirəndə təkrardan çıxıb. Bizi isə hər gün mükəmməl yaşaya biləcəyiniz bir nağıl maraqlandırır. Və ya hər kəs deyil, ən azı bir.
Amma süjetdə bir paradoks var: təqvimdə həmişə eyni rəqəm, fevralın əbədi ikincisi və vəziyyət eyni olsa da, reportyor hər gün yeni nəsə edir. Eyni şeyi etsək, eyni şeylə nəticələnirik. Bəlkə başqa bir şey sınamağa başlasaq, fərqli nəticələr görə bilərik.
Böyük dəyişikliklər bizim üçün təhlükəli görünə bilər, lakin "biz özümüz həyatımızın ən yaxşı menecerləriyik və nə edəcəyimizi seçə bilərik" deyə Mariya Xudyakova vurğulayır, "həmçinin dəyişikliklərin miqyasını seçə bilərik. Biz dərhal onlara müraciət edə bilmərik, amma əvvəlcə uşaqlığın sehrli şəkillərində olduğu kimi monoton hadisələrdə "fərqləri tapmağa" çalışın. Bəlkə də fərqləri görəcək və hansı istiqamətdə hərəkət etmək istədiyinizi hiss edəcəksiniz.
Alın və uyğunlaşın
Bəs xoşagəlməz rutin Lidiya və onun anası vəziyyətində olduğu kimi təkcə özümüzə deyil, başqalarına da aiddirsə?
Evgeni Tumilo xəbərdarlıq edir: "Başqaları ilə əlaqəli olan hər şey potensial olaraq ziddiyyətlidir və münaqişə həll olunmaz ola bilər". “Hər kəs bir-biri ilə anlaşa bilməz. Və burada öz iktidarsızlığı ideyası şəfa ola bilər.
Uşaqlar, bir qayda olaraq, valideynlərini yenidən tərbiyə etməkdə acizdirlər. Bu vəziyyətdə sualı başqa cür qoymaq məntiqlidir: xoşagəlməz vəziyyətə necə uyğunlaşmaq olar. Dözməyin, əziyyət çəkməyin, ancaq yaradıcılıqla uyğunlaşın.
Geştalt terapevti deyir: "Məsələn, tənzimləməni dəyişdirə və həftədə bir dəfə deyil, ayda bir dəfə zəng edə bilərsiniz". "Və başqasının ehtiyacının bizim xoşlamadığımız davranışın arxasında nə olduğunu bilmək də faydalı ola bilər."
Bu barədə soruşa və ya öz fərziyyənizi yarada və sonra test edə bilərsiniz. Ola bilsin ki, yaşlı ana narahatdır və arxayın olmaq istəyir və ya yaxşı valideyn olduğuna şübhə edir və tanınmaq istəyir. Bunu dərk edərək, ünsiyyəti fərqli şəkildə qura bilərik.
Söhbət ömür boyu bir qərar qəbul etmək və nə olursa olsun ondan yapışmaq deyil, ziddiyyətləri (daxili və xarici) görməyə və onları həll etməyin yollarını tapmağa imkan verməkdir.
Matrisdə uğursuzluq?
Başımıza gələnlərin təkrarlanması kimi keçici hissin sırf fizioloji səbəbləri ola bilər. 28 yaşlı Evgeniya deyir: "Mən əvvəllər heç vaxt olmadığım Tümenə gəldim və hansı evin küncdə olacağını bildiyimə təəccübləndim". "Sonradan yadıma düşdü ki, mən yuxuda bu küçələri görmüşəm!"
Çoxumuza tanış olan bu sensasiya “deja vu” (déjà vu – fransızca “artıq görüldü”) adlanır: sanki biz əvvəllər də bu vəziyyətə düşmüşdük. Son vaxtlara qədər dejavunun süni şəkildə yarana bilməyəcəyinə inanılırdı.
Lakin Sent-Endryus Universitetindən (Böyük Britaniya) psixonevroloq Akira O'Konnor və onun komandası könüllülərdə deja vuya səbəb ola bilib.1: onlara “yataq”, “yastıq”, “gecə”, “görmələr” kimi sözlərin siyahısı göstərildi. Deja vu hissi yaratmaq üçün O'Konnorun komandası əvvəlcə siyahıda "s" hərfi ilə başlayan sözlərin olub-olmadığını soruşdu. İştirakçılar yox cavabını verdilər.
Ancaq sonradan “yuxu” sözünü eşitdiklərini soruşduqda, eşitmədiklərini xatırlaya bildilər, lakin eyni zamanda, bu söz tanış görünürdü. O'Connor deyir: "Onlar qəribə dejavu təcrübəsi haqqında məlumat verdilər". Onun komandası 21 könüllünün bu səbəb olduğu dejavu yaşayarkən beyinlərinin MRT müayinəsini həyata keçirib. Gözləmək olardı ki, beynin hipokampus kimi xatirələrdə iştirak edən sahələri aktivləşəcək.
Ancaq yox: qərar qəbul etmək üçün cavabdeh olan beynin frontal lobları aktiv idi. O'Connor hesab edir ki, frontal loblar yəqin ki, yaddaşı yoxlayır və hansısa yaddaş xətası varsa – əslində yaşadıqlarımızla yaşadıqlarımızı düşündüyümüz arasında ziddiyyət yaranarsa siqnallar göndərir. Dejavu zamanı beyində müəyyən konflikt həlli var.
У дежавю есть антипод: жамевю (jamais vu — фр. «никогда не виденное») — hər şeydən əvvəl başqa bir şey yoxdur. Issledovania pokazыvayut, çto oщущение deжавю хотя раз в жизни испытывает do 97% adam. Жамевю встречется гораздо реже.
1 Standart tanınma testləri zamanı deja vu və dilin ucu hallarının hesabatlarında qiymətləndirmə metodunun rolunun araşdırılması. 21 aprel 2016, PLoS One.