Chandra Namaskar, aya salamı simvolizə edən bir yoqa kompleksidir. Etiraf etmək lazımdır ki, bu kompleks Surya Namaskar (Günəş salamı) ilə müqayisədə daha gənc və daha az yayılmışdır. Chandra Namaskar, axşam məşqə başlamazdan əvvəl tövsiyə olunan 17 asana ardıcıllığıdır. Surya və Çandra Namaskar arasındakı əsas fərqlərdən biri, sonuncunun yavaş, rahat bir ritmdə ifa edilməsidir. Dövrə kompleksin yalnız 4-5 təkrarı daxildir. Özünüzü hədsiz hiss etdiyiniz günlərdə Çandra Namaskar Ayın enerji verən qadın enerjisini inkişaf etdirərək sakitləşdirici təsir göstərəcək. Surya Namaskar daxili atəşi stimullaşdıraraq bədənə istiləşmə effekti verir. Beləliklə, tam ayda sakit musiqi ilə ifa edilən Çandra Namaskarın 4-5 dövrü, ardınca Savasana bədəni diqqətəlayiq şəkildə soyudacaq və enerji ehtiyatlarını dolduracaq. Fiziki səviyyədə kompleks bud, akr, çanaq və ümumiyyətlə aşağı bədən əzələlərini uzadır və gücləndirir. Chandra Namaskar da kök çakrasını aktivləşdirməyə kömək edir. Aya salam vermək hər cür stresslə üzləşən insanlar üçün tövsiyə olunur. Bəzi məktəblərdə bu, başlanğıcda bir az meditasiya və Ay enerjisi ilə əlaqəli müxtəlif mantraların oxunması ilə tətbiq olunur. Yuxarıda göstərilən faydalardan əlavə, Kompleks siyatik siniri rahatlaşdırır, özünə inamı artırır, çanaq əzələlərini tonlayır, böyrəküstü vəziləri tənzimləyir, tarazlıq hissinin inkişafına kömək edir, bədənə və zehnə hörmət edir. Şəkildə 17 Chandra Namaskar asanas ardıcıllığı göstərilir.
2022-11-11