Aktiv bir həyat tərzi və düşüncə, son bir araşdırmaya görə demans və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. İyun ayının əvvəlində məqaləsi yayımlanan Gretchen Reynolds New York Timesqocalıqda yoga'nın sağlamlığa təsirlərini təsdiqləyən maraqlı bir iş tapdı.
Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları yüngül idrak zəifliyi olan 29 orta və yaşlı insanı toplayaraq onları iki qrupa böldülər: bir qrup zehni məşqlər etdi, digəri isə kundalini yoga tətbiq etdi.
On iki həftə sonra, elm adamları hər iki qrupda da beyin fəaliyyətinin artdığını qeyd etdilər, lakin yoga ilə məşğul olanlar özlərini daha xoşbəxt hiss etdilər və tarazlığı, dərinliyi və cismin tanınmasını ölçən testlərdə daha yüksək nəticə əldə etdilər. Yoga və meditasiya dərsləri daha yaxşı fokuslanmalarına və çox vəzifəli olmalarına kömək etdi.
Tədqiqat iştirakçıları tibbi qeydlərə görə yaşla əlaqəli potensial yaddaş pozğunluqlarından narahat idilər. Tədqiqatçılar, Kundalini Yoga'daki zehinlilik hərəkəti və meditasyonun birləşməsinin beyin sağlamlığı ilə əlaqəli biyokimyəvi maddələrin səviyyəsini artırarkən iştirakçıların stress hormon səviyyələrini azalda biləcəyini fərz etdilər.
Araşdırmaya görə, bunun səbəbi, yəqin ki, beyindəki bəzi müsbət dəyişikliklərdir. Ancaq eyni zamanda əminəm ki, sıx əzələ işi əhval-ruhiyyəni artırmağa kömək edir.
Kaliforniya Universitetinin həkimi, psixiatriya professoru və araşdırmanın rəhbəri Helen Lavretsky, elm adamlarının yoga sonrası beyində görülən təsirlərin “böyüklüyünə bir az təəccübləndiklərini” söylədi. Bunun səbəbi, yoga və meditasyonun beyində fizioloji dəyişikliklərə necə səbəb ola biləcəyini hələ də tam anlamadıqlarıdır.
Meditasiyaya necə başlayacağınızı bilmirsinizsə, bu sadə yolları sınayın.