Mündəricat
Workout Scheduler çox faydalı bir saytdır cədvəlləri tərtib etmək üçün Beachbody və digər məşhur sistemlərin məşqləri. Bu avtomatlaşdırılmış xidmətdən istifadə edərək müxtəlif proqramları birləşdirə və seçimlərinizə əsasən məşqlər təqvimlərini yarada biləcəksiniz. Sayt çox sadə və istifadəsi asandır və evdə işləmək üçün əsl bir kəşf olacaqdır!
Veb sayt haqqında Workout Zamanlayıcı Vkontakte Goodlooker.ru qrupundakı oxucumuz Alinaya izah etdi. Faydalı olacaq bu gözəl xidmət haqqında məlumat paylaşdığınız üçün Alina'ya çox təşəkkür edirəm kombinə edilmiş proqramların bütün sevənlərinə.
Workout Scheduler: məşqlərinizi planlaşdırın
Beləliklə, Workout Scheduler veb saytının köməyi ilə bir məşq təqvimi edə bilərsiniz, seçiminizi birləşdirir proqram, Beachbody, MMA seriyası (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) və Jillian Michaels (fərdi məşqlər). Sizi maraqlandıran proqramları, təqvim müddəti, çətinlik səviyyəsi və məşqləri seçirsiniz. Xidmət, bütün istəklərinizi nəzərə alaraq avtomatik olaraq bir cədvəl hazırlayacaqdır. Bundan əlavə, saytda hər zövqə uyğun bir çox hazır təqvim var.
Website Workout Scheduler ingilis dilində təqdim olunur, lakin interfeys intuitivdir. Sizə təklif edirik xidmətin istifadəsi haqqında qısa təlimat öz təlim planınızı hazırlamağa başlamağınızı təmin etmək üçün:
1. https://workoutscheduler.net/ veb saytına gedin. Sağ üst küncdə bir menyu görəcəksiniz Daxil ol birdir veb saytında qeydiyyatdan keçmək üçün qutu. İstəyə bağlıdır, ancaq profilin olması əlavə xidmət imkanları açır. Qeydiyyat çox sadədir və yalnız 4 maddədən ibarətdir: istifadəçi adı, e-poçt, parol və şifrəni yenidən yazın. Qeydiyyatdan sonra hesabınızı aktivləşdirmək üçün məktubu poçtla göndərəcəksiniz.
2. Qeydiyyatdan keçdikdən sonra (və ya qaçırdıysanız) təqvimin tərtibinə keçin. Üst menyuda axtarın Planlaşdırma. Düyməni vurduqdan sonra bir səhifə açacaqsınız Hybrid Workout Scheduler.
3. Cədvəlin parametrlərinə keçin. Birincisi Workout Gün. Həftənin hər günündə istədiyiniz fəaliyyəti qeyd etməlisiniz. Aşağıdakı maddələr var: İstirahət günü (istirahət günü); Tək gün (bir günlük məşq); Subay Gün + Abs (tək məşq + AB məşq); İkiqat Gün (ikiqat günlük məşq); İkiqat Gün <= 30 dəq (gün, 30 dəqiqədən çox olmayan ikiqat məşq); İkiqat Gün <= 45 dəq (gün, 45 dəqiqədən çox olmayan ikiqat məşq):
4. Növbəti məqam Proqram Proqramları. Burada təqviminizə daxil etmək istədiyiniz bütün proqramları seçməlisiniz. İndi komplekslərlə maraqlandığınızı qeyd edin, məhdudiyyətsiz bir sayı ola bilər. Workout Scheduler veb saytında bütün Beachbody proqramları, bəzi DVD-lər Jillian Michaels və MMA seriyasından olan proqramlar (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) sadalanır. Alt seçilmiş məşqi göstərir (Məşq seçildi), xaç üzərinə basaraq istənməyən adları silə bilərsiniz.
5. İndi seçməlisiniz əlavə xüsusiyyətlər təqviminiz üçün: Müddət (müddəti 4 ilə 16 həftə arasında), Səviyyə (başlanğıc, orta, inkişaf etmiş), Fokus (Ümumi bədən, Kardio /Arıq, Güc/Kütləvi). Və basın Build Cədvəl.
6. Sistem istəklərinizə görə sizə təqvim görünüşü yaradır. Ən vacib şey sənsən cədvəli düzəldə bilər öz mülahizəsinə görə. Basın Redaktə etmək Workout və sadəcə qonşu hüceyrələrdə videonun adı olan kvadratları sürükləyərək və ya hətta silməklə (təqvimin xaricini çıxarmaqla) təqvimi dəyişdirin. Təqvim planşet / telefonla müqayisədə kompüterlə düzəliş etməyi üstün tutur.
7. Saytda qeydiyyatdan keçmisinizsə, Proqramın Düzenle düyməsinin yanında bir düyməni görəcəksiniz Proqramı qeyd edin. Ancaq təqvimi yoxlayın, asanlıqla saxlaya bilərsiniz. Bunu etmək üçün narıncı düyməni basın çap, bir az daha yüksəkdir.
8. Seçdiyiniz çap pəncərəsini açacaqsınız: Dəyişdirin - PDF kimi qeyd edin. Yenə də bu bir az fərqli işləyə bilər, buna görə də mobil cihazlardan istifadə edirsinizsə, xidmətdən istifadə rahatlığı üçün qeydiyyatdan keçmək daha yaxşıdır.
8. Saytda qeydiyyatdan keçmisinizsə, qeyd olunan bütün təqvimlər altındakı profilinizdə mövcud olacaq Proqram Təqvimləri.
Təqvimlər idmanı
1. Menyu hissəsində Təqvimlər Sən tapa bilərsən əvvəllər hazırlanmış məşq planları digər istifadəçilərlə. Təqvimlər çox olduğundan (təxminən 10,000 mümkün birləşmə), yalnız sizi maraqlandıran proqramları seçmək üçün sol menyuda filtrlərdən istifadə etməyinizi məsləhət görürük.
2. Qısa təsvirdə ümumiyyətlə iş müddəti və çətinlik səviyyəsi göstərilir. Tıklayarak xüsusi bir plana ətraflı baxın baxış təqvim.
3. Qeydiyyatdan keçmisinizsə, favoritlərinizə bir təqvim əlavə edə bilərsiniz (Seçilmişlərə). Əks halda - PDF formatında qoruma cədvəli ilə yuxarıdakı cədvələ uyğun hərəkət edin.
Biz sizə təklif edirik bitmiş təqvimlərin bir neçə nümunəsi Workout Scheduler veb saytından. Links PDF-də yeni bir pəncərədə açılacaqdır:
- 21 gün düzəldin 21 gün düzəldin (12 həftə)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 həftə)
- PiYo + 21 Gün Fikri (4 həftə)
- Hibrid T25: Alfa, Beta, Gamma (10 həftə)
- Core De Force + Braziliya Butt (6 həftə)
- Core De Force + 21 Gündəlik Fövqəladə (6 həftə)
- Dəlilik + P90X3 (4 həftə)
- UFC Fit + Tapout XT (16 həftə)
- P90X + P90X2 (4 həftə)
- Hybrid Beachbody Workout (16 həftə)
Digər xidmətlər Workout Scheduler
Proqramların təsviri
Veb saytında Workout Scheduler lazımlı bir hissədir proqramları, daha çox oxuya biləcəyiniz yer bütün fitness kursları haqqında ətraflı məlumat. Yalnız proqramın təsvirini (ingilis dilində) deyil, müəyyən bir kursa daxil olan bütün məşq siyahısını görə biləcəksiniz.
Yeri gəlmişkən, veb saytımızda bütün Beachbody proqramları və onların ətraflı təsviri ilə lazımlı bir masa var. Sizi maraqlandıran proqramları seçin və dərs təqvimini hazırlayın!
İOS və Android üçün tətbiq
Workout Scheduler xidmətinin iOS və Android-də öz tətbiqi var. Mobil tətbiqetmələr aktual olacaq yalnız qeydiyyatdan keçmiş istifadəçilər üçün. Təqvim dərslərindən istifadə etmək, təlimlər aparmaq, qeydlər aparmaq, həcm və çəkidə irəliləməni qeyd etmək rahatdır. Təqvimlər yaradın və tətbiqdə düzəldin.
Dərslərinizin mümkün qədər müxtəlif olmasına kömək edəcək əlverişli Workout Scheduler xidməti ilə tanış olduq. Qurun öz unikal təlim təqvim və ən məşhur fitness mütəxəssisləri ilə bədəninizi yaxşılaşdırmağa başlayın. İndi evdə etmək daha asan və daha səmərəli olur!
Ayrıca baxın: FitnessBlender - youtube-da 500-dən çox pulsuz məşq.