Bütün məhdudiyyətlərə və diyetlərə baxmayaraq, çəkinizin dayandığını və ya qalxdığını görürsünüzsə, görülən hərəkətə yenidən baxmalısınız. Niyə ən sağlam pəhriz belə kilo verə bilər?
1. Sağlam qəlyanaltılar
İstehsalçılar tələbata tez cavab verdi və guya sağlam qəlyanaltılar istehsal etməyə başladılar. Bütün bu barlar və çərəzlərin düzgün bir pəhriz üçün heç bir əhəmiyyəti yoxdur, tərkibində çoxlu şəkər, karbohidratlar var. Ən yaxşı qəlyanaltı meyvə, quru meyvə və tərəvəzdir.
2. Fiziki vəziyyət
Müəyyən bir pəhriz seçmədən əvvəl bir diyetoloqa müraciət edin və testdən keçin. Bu, fiziki vəziyyəti daha yaxşı başa düşməyə və ən təsirli bəslənməni seçməyə kömək edir. Bəzi amillər və xəstəliklər kilo itkisi üçün bir maneə ola bilər.
3. Sərt pəhriz
Ciddi pəhriz balanslı bir pəhrizə bərabər gəlmir. Bu sistem sürətli, lakin qısa müddətli bir nəticə verəcəkdir. Bədəndə ciddi qida çatışmazlığı və başqalarının çox olması olacaqdır.
Sağlam yağlar olmadan saç, dəri və dırnaqların vəziyyətini pisləşdirən hormonların balanssızlığı var. Zülal olmadan əzələ kütləsi itkisi olur, bədənin Konstitusiyasını yenidən qurur. Kiçik miqdarda sürətli karbohidratlar əhval və yorğunluqda sıçrayışlara səbəb olur.
4. Çox yemək
Düzgün maddələrə baxmayaraq, çox istifadə etsəniz kalori mənbəyidir. Çox kalori yeyirsinizsə və sərf etmirsinizsə, çəki azalmaz.
5. Yüksək yük
Fitnessinizi yaxşılaşdırmaq və kilo verməyi təşviq edin. Ancaq həddindən artıq məşq yuxunu poza bilər, əhval-ruhiyyəni təsir edə bilər, tutulmuş xroniki yorğunluq var. Stress zamanı ifraz olunan kortizol artıq çəkinin artmasını stimullaşdırır və qandakı şəkər səviyyəsini mənfi təsir göstərir.