Elm təsdiq edir ki, təbiətdə gəzmək ümumi rifah üçün faydalıdır. İndiki vaxtda insanlar bütün günü nisbətən dar və havasız otaqlarda – evdə və ofisdə qapalı vəziyyətdə keçirməyə öyrəşiblər. Çoxları klubda fitneslə məşğul olur, idman zalında qaçır və maşınla hərəkət edir (bu da stress yaradır!) Və çox nadir hallarda “belə” gəzintiyə çıxır, xüsusən də parkda və ya meşədə. Təbiətlə təbii əlaqələrin belə qırılması, təbii ki, sağlamlıq üçün yaxşı deyil. Orqanizm soyuqdəyməyə meylli olur, stress, yorğunluq artır.
Özünüzü layiqincə "divan tərəvəzi" hesab edirsinizsə - fərq etməz, düzəldilə bilər! Gündə ən azı 15 dəqiqə təmiz havada vaxt keçirməyə çalışın - bu, rifahınıza nəzərəçarpacaq faydalar gətirəcək. Gəzmək üçün bir səbəb tapın - heç olmasa supermarketə və geriyə. Və ya daha yaxşısı, ən yaxın parka. Bir neçə gün ərzində sağlamlığınızda və münasibətinizdə müsbət dəyişiklikləri görəcəksiniz.
Misal üçün:
1. Daha az asqırmağa başlayacaqsınız.
Təbii ki, əgər sizin çiçəkli bitkilərə qarşı allergiyanız varsa və bahardırsa, təmiz havada səhər qaçışı sizə xeyirdən çox zərər verə bilər! Əgər allergiyanız sizi narahat etmirsə, təmiz havada vaxt keçirmək və aktiv olmaq sağlamlığınız üçün faydalıdır: bu, sadəcə olaraq gələcəkdə orqanizmin mövsümi allergiyaya qarşı durmasına kömək edir.
2. Daha sakit və mehriban olun
Açıq havada nə qədər çox vaxt keçirsəniz, bir o qədər mehribansınız. Bu necə mümkündür? Psixoloqlar araşdırmalar zamanı sübut etdilər ki, təmiz havada müntəzəm olmaq insanları daha xoşbəxt və daha həssas edir və stresə daha yaxşı tab gətirməyə imkan verir. Bu mexanizmin izahlarından biri belədir: "böyük" dünyada - küçədə dar bir otaqdan çıxanda hər şeyi perspektivdə görməyə başlayırsınız və kiçik, çox vaxt qısa ömürlü problemləriniz (kiçik) ) dünya kontekstinə salınır və daha qlobal və uzunmüddətli proseslərlə müqayisə edilir. Buna görə də, əgər belə bir imkan varsa, idman zalında deyil, idmanla məşğul olmaq, fitneslə məşğul olmaq və ya səhər açıq yerdə qaçmaq daha yaxşıdır: bu, psixologiya nöqteyi-nəzərindən daha uzunmüddətli effekt verir. .
3. Baş daha yaxşı işləyəcək
Gündəlik ev və iş vəzifələrimiz beyin tərəfindən adətən monoton iş kimi qəbul edilir. Bu səbəbdən beyin lazımi dozada stimulyasiya almır, ona görə də yumşaq desək, tam gücü ilə işləmir. Ancaq xoşbəxtlikdən, beyninizi oyatmaq üçün ekstremal idmanla məşğul olmaq və ya qeyri-adi bir şey etmək lazım deyil! Bir elmi araşdırmaya görə, təbiətdə sadə bir gəzinti belə beyni daha yaxşı işə salır. Bu, insan təfəkkürünün bir sıra dərin köklü (yəqin ki, təbiətdəki həyatın həyat üçün təhlükə olduğu dövrdən) mexanizmləri sayəsində baş verir. Buna görə də parkda gəzinti beyin üçün əla tonikdir!
4. Daha az stress yaşayacaqsınız
İndiki vaxtda “ekoterapiya” adlanan üsul yaranıb və özünü yaxşı sübut edib – əsəb və psixi pozğunluqları olan xəstələrin təbiətdə qalması zamanı dərmansız müalicə üsuludur. Təsir əlbəttə ki, xəstəliyin şiddətindən asılı olacaq, lakin nəticələr ruhlandırıcıdır. Məsələn, ekoterapiya klinik depressiyadan əziyyət çəkən insanların 71%-də sağalmağa nail olmağa imkan verir (belə məlumatlar Böyük Britaniyanın Essex Universitetinin alimləridir). Bundan əlavə, hətta təbiətin səsləri də insana, o cümlədən stressdən əziyyət çəkənlərə nəzərəçarpacaq dərəcədə müsbət təsir göstərir. İnanılmaz, lakin: hətta gözəl təbiət mənzərələrinin fotoşəkillərinə baxmaq belə stressin öhdəsindən gəlməyə kömək edir!
5. Bədən güclənəcək
Təbiətdə vaxt keçirmək təkcə tozdan bezmiş ağciyərlərinizə deyil, həm də əzələlərinizə böyük xeyir verir. Gündə 15 dəqiqə gəzinti belə ayaq əzələlərini gücləndirir. 15-30 dəqiqəlik səhər qaçışı yalnız ayaqların əzələlərini gücləndirmir, həm də bədənin digər əzələlərini, ürəyi, qan damarlarını məşq edir, həm də bütün bədən üçün faydalıdır! Səhər gəzintisindən və ya qaçışından sonra səhər yeməyi daha yaxşı həzm olunur, bu da bədən yağını deyil, sağlam əzələ kütləsini artırır!
6. Yaxşılıq etmək istəyəcəksiniz!
Bu yaxınlarda psixologiya jurnalında dərc olunan elmi araşdırma sübut edir ki, təbiətdə gəzintilər insanlarda “ekoloji cəhətdən təmiz fəaliyyətlərə maraq göstərir”. Hər şey bədəni və əsəbləri ilə qaydasında olduqda, insan etik seçimlər etməyə meyllidir - bu, yalnız vegetarian pəhrizinə keçmək deyil - ümumiyyətlə, bütün həyat vəziyyətlərində! Kiçik başlaya bilərsiniz - heyvan əti yeməkdən və palma yağından imtina edin, plastik qablaşdırma istifadəsini minimuma endirməyə çalışın. Və ... nə üçün təmiz havada gəzməyə və düşünməyəsiniz – həyatınızı başqa necə yaxşılığa doğru dəyişə bilərsiniz?
Materiallara əsaslanır