Belə görünür ki, balaca fidgetlərə nə lazımdır? Uzun və dərin yuxu. Körpələr yuxu çatışmazlığına həssasdırlar. Bir neçə saatlıq yuxu olmaması uşağın davranışına, rifahına və əhvalına təsir göstərir. Şıltaqlıqlar yaranır, iştah azalır, əks halda bütün bədən işləyir, sinir sistemi əziyyət çəkir. Uşaqlarda yuxu olmaması valideynlərin vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Yuxusuz gecələr yorğunluq, stress və depressiyanın yığılmasına səbəb olur. Buradan belə nəticə çıxır ki, sağlam yuxu valideyn və uşaq xoşbəxtliyinin açarıdır.
Sağlam yuxunun sirləri sadədir. Gələcəkdə dinc gecələr keçirmək üçün valideynlərdən bir az səbr, müşahidə və yaradıcılıq tələb olunacaq.
gündəlik rejim
Uşağın sinir sistemi tez "yorğundur", bu da şıltaqlıqlara, davranış pozğunluqlarına və yuxuya getmə problemlərinə səbəb olur. Düzgün təşkil edilmiş oyanma və yuxu rejimi valideynlərə öz dincliyini qorumağa və körpənin ehtiyacları ilə harmoniyada yaşamasına kömək edəcək. Uşağı seyr edərək, yorğunluq əlamətlərini müəyyənləşdirməyi öyrənin ki, ilk təzahürlərində uşağı istirahətə qoyun. Əgər “gözləri ovuşdurmaq və əsnəmək” anı qaçırılırsa, uşağın sinir sistemi həddindən artıq həyəcanlanır, bu da tez-tez oyanma və yuxu problemlərinə səbəb olur.
Uşağınızı gün ərzində yatmağa qoymasanız, o zaman gecələr daha yaxşı yata biləcəyini söyləmək haqsızlıqdır. Yəqin ki, əks effekt əldə edəcəksiniz. Yuxusuzluqdan yorulan körpə məlumatı daha pis qəbul edir, sızıldayır və gecələr yuxu aralıq və səthi olur. Gün ərzində böyüyən bir orqanizmi qanuni istirahətdən məhrum etmək lazım deyil. İstirahətdə olan uşaq enerji ilə doludur və əla əhval-ruhiyyəyə malikdir.
aktiv oyanıqlıq
Uşaq nə qədər çox güc və enerji sərf etsə, bərpası üçün bir o qədər çox vaxt lazımdır. Təmiz havada gəzinti, aktiv oyunlar, yeni duyğular, hovuzda üzgüçülük səsli və uzun yuxu ilə mükafatlandırılacaq. Valideynlərin vəzifəsi uşağın gününü maraqlı və mobil etməkdir - təkcə fiziki inkişaf və xoş arzular üçün deyil, həm də yeni bilik və bacarıqlar əldə etmək üçün.
Yatmaq üçün rahat yer
Uşaqlar ardıcıllığı sevirlər. Onlar üçün bu, təhlükəsizliyin və baş verənlərə inamın təminatıdır. Buna görə tez-tez uşaqlardan eyni mahnıları oxumaq, eyni nağılları oxumaq tələb olunur. Uşağın eyni şəraitdə yuxuya getməsi çox arzu edilir. Eyni mühit yaxınlaşan bir yuxu ilə əlaqələndiriləcəkdir. Yatmaq üçün yer seçimi tamamilə valideynlərin üstünlüklərindən asılıdır: beşik və ya böyük valideyn. Keyfiyyətli döşəyin, beşikin təhlükəsizliyinin, yataq dəstinin rahatlığına diqqət yetirmək və sanitar-gigiyenik normaları xatırlamaq vacibdir. Yastıq böyüklər üçün lazım ola bilər, lakin iki yaşından kiçik uşaqlar üçün deyil. İki yaşından sonra seçimin bütün xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq onu əldə etmək barədə düşünə bilərsiniz.
İstilik şərtləri
Bir higrometr, termometr, nəm təmizləmə və tez-tez havalandırma evdə hava yaratmağa kömək edəcəkdir. Uşağın yatdığı otaqda havanın temperaturu təxminən 16-18 dərəcə, rütubət isə 50-70% olmalıdır. Maksimum istiliyi yandırmaqdansa, uşağı daha isti geyindirmək həmişə daha yaxşıdır. Uşaqlar yüksək temperatura çox həssasdırlar: tez-tez su istəyirlər, oyanırlar, nəfəs almaq çətinləşə bilər. Bütün bunlar normal yuxuya kömək etmir. Hər hansı bir toz akkumulyatoru da xoş qarşılanmır: gənələr, mikroblar və mikroorqanizmlər üçün çoxalma yerləri uşaqların sağlamlığı ilə uyğun gəlmir.
Yayda otağı havalandırmaq, vacib bir atribut pəncərələrdəki ağcaqanad şəbəkəsi olacaqdır. Onun varlığı körpəni həşərat dişləmələrindən qoruyacaq və gecə istirahətinin qiymətli dəqiqələrinə qənaət edəcəkdir.
Yuxuya getmək üçün ritual
Yuxuya düşmək güclü yuxuların vacib komponentidir. Daim təkrarlanan hərəkətlər zənciri yuxunu asanlaşdırmağa kömək edəcək. Ritual aktiv oyanma ilə istirahət mərhələsi arasında çox vacib bir əlaqədir. Bu, uşağın sinir sistemini bərpa etməyə kömək edəcək, körpəyə valideynlərin ondan nə gözlədiyini başa düşməyə imkan verəcəkdir. Fizioloqlar tərəfindən sübut edilmişdir ki, yatmazdan əvvəl eyni hərəkətləri təkrarlasanız, uşağın yuxuya getməsi problemi az olur və daha sağlam yatır.
Uşaq böyüdükcə və inkişaf etdikcə rituallar dəyişir. Onları qırıntıların yaşına və maraqlarına uyğunlaşdırmağı unutmayın. Həyatın ilk aylarında olan uşaqlar üçün ən yaxşı ritual yüngül masaj, çimmək və qidalandırmaq olardı. Körpələr tez bir zamanda sadə məntiqi hadisələr zəncirinə öyrəşirlər: düzgün təşkil olunmuş çimmək (sərin suda, məşqlərlə) və masaj da böyüyən orqanizmin əlavə enerji sərfiyyatını tələb edir. Bu, sağlam iştahı oyadır, ardınca da eyni dərəcədə sağlam yuxu.
Daha böyük yaşda oyuncaqları qatlamaq, laylalar oxumaq və ya nağıl oxumaq gözəl bir ritual olacaq. Belə bir fəaliyyət ana və uşağın yaxın təmasda olmasına imkan verir, üfüqləri genişləndirir və qırıntıların sinir sistemini sakitləşdirir. Ancaq çox təsir edici təbiətlər üçün cizgi filmlərindən imtina edilməlidir. Dinamik süjet, parlaq rənglər, yeni personajlar, əksinə, sinir sistemini həyəcanlandıra və yuxunu uzaqlaşdıra bilər.
Sağlam yuxu üçün doyurucu qida
Yatağa gedərkən uşaq tox olmalıdır. Ac uşaqlar daha pis yuxuya gedirlər və daha tez-tez oyanırlar. Yatmadan yarım saat əvvəl körpəyə sıyıq şəklində şam yeməyi təklif etmək olar. Onların seçimi bu gün heyrətamizdir: hər zövqə uyğun variantları seçə bilərsiniz. Taxılların tərkibinə daxil olan əlavə maddələr həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir (kandiba lifləri), kolik və qaz meydana gəlməsinin qarşısını alır (cökə, şüyüd, çobanyastığı ekstraktı). Yüksək kalorili şam yeməyi çimmək zamanı sərf olunan qüvvələr üçün yaxşı bir kompensasiya olacaqdır.
Təmiz havada yatın
Çox vaxt valideynlər deyirlər ki, uşaqlar küçədə yaxşı yatırlar, amma evdə yaxşı yatmırlar. Körpəniz haqqında eyni sözləri deyə bilirsinizsə, bu, körpənizin hələ də uzun və sağlam yata biləcəyi deməkdir. Həqiqətən, təmiz hava, körpənin yollardan və səs-küy mənbələrindən (kir, işlənmiş qazlar) nəfəs alması möcüzələr yaradır. Mümkünsə, açıq havada istirahət etməyə çalışın. Bu, toxunulmazlığa, bədəndəki metabolik proseslərə müsbət təsir göstərir, D vitamini istehsalını təşviq edir. Bu zaman ana özünü kitab oxumağa və ya sevimli hobbisinə həsr edə bilər.
Açıq havada istirahətin qeyri-mümkün olduğu hallar çox azdır: -15-dən aşağı və 28 dərəcədən yuxarı temperatur, güclü yağış və ya külək. Bütün digər hallarda, təbiətə daha yaxın yuxu xoşdur.
Pis vərdişlər
Yuxunun fazaları bir-birini əvəz edir: o, təbiət tərəfindən belə qoyulub. Bu, bədənin müəyyən anlarda vəziyyəti qiymətləndirə bilməsi və təhlükə zamanı ağlayaraq özünü hiss etdirməsi üçün lazımdır. Yuxu zamanı uşaqlar bir neçə dəfə oyanırlar. Əgər ikinci oyanış zamanı körpə yuxuya getdiyi şəraitdə oyanırsa, yuxu daha da davam edir. Uşaq yuxuya getməzdən əvvəl döşünü yedikdə və ya əmzik əmdikdə və onsuz 30 dəqiqədən sonra oyandıqda, ağlama və hər şeyi öz yerinə qaytarmaq arzusu ilə hər kəsə xəbər verəcəkdir. yenidən. Buradan dərin yuxunun növbəti mərhələsi üçün fasilə ilə körpənin qalan hissəsi üçün valideynlərin sonsuz döyüşlərini izləyin. Yuxu zamanı uşağı kuklaya öyrətməmək məsləhətdir. Eyni şey hərəkət xəstəliyinə, qollarda gəzdirməyə və ya ananın qucağında yatmağa aiddir.
Narahatlıq səbəbləri
Uşaq heç bir səbəb olmadan oyanmır. Oyanış narahatlıq, nasazlıq, pis sağlamlıq, fizioloji ehtiyacların əlaməti ola bilər. Növbəti kaprizlərdə hər hansı bir ağlamağı yazmağa ehtiyac yoxdur. Pis yuxunun əsl səbəbinin deşifr edilməsinin müvəffəqiyyəti valideyn təcrübəsindən, müşahidəsindən və bəzən intuisiyasından asılıdır.
qızıl yuxu həbi
Müəyyən bir mərhələdə tükənmiş valideynlər uşaqlar üçün sakitləşdirici təsir göstərən vasitələr haqqında düşünə bilərlər. Əczaçılıq preparatları o qədər də zərərsiz deyil və sağlam uşağa ümumiyyətlə ehtiyac yoxdur. Təbii köməkçilər (otlar, efir yağları) düzgün və ehtiyat tədbirləri ilə istifadə edildikdə müsbət təsir göstərə bilər, lakin onlar yeganə xilas yolu kimi qəbul edilməməlidir.
Sağlam yuxu sağlamlıq və enerji üçün uşaqlar və böyüklər üçün eyni dərəcədə lazımdır. Analar və atalar üçün körpəyə və onun ehtiyaclarına yaxından baxmaq, onun dilini öyrənmək, vərdişləri və xüsusiyyətlərini ələ keçirmək, həmçinin yuxu məsələlərində təcrübələrə və yaradıcılığa hazır olmaq vacibdir. Seçdiyiniz nə olursa olsun, hərəkətlərinizdə ardıcıl olun. İxtiraçılıq və təxəyyül mütləq mükafatlandırılacaq!
Yaxşı yuxu və xoşbəxt valideynlik!