Bu yazıda biz smuzilərinizə ləzzət qatan, onları daha ədviyyatlı və ya yağ turşuları və zülallarla dolu edən müxtəlif inqrediyentlərə nəzər salacağıq. Hansı bitki əsaslı qidalar zülalla zəngindir və smuzilərin dadını gözəl edir? Onlardan bəzilərini təqdim edirik:
- Hemp toxum
- Badem
- balqabaq toxumu
- Sasha toxumları
Yağ turşuları pəhrizə çox vacib bir əlavədir, çünki bədənimiz onları öz-özünə istehsal edə bilməz. Smoothielərə əlavə etmək üçün əsas yağ turşularının mənbələri aşağıdakılardır:
- Avokado
- Chia toxumları
- Kətan toxumu
- Nut yağları
Aşağıdakı inqrediyentlər həqiqətən “qidalandırıcı zərbə” verir və kokteyllərdə təkcə dadına görə deyil, həm də sağlamlıq faydalarına görə əladır.
- Giləmeyvə (antioksidantlar)
- Zerdeçal (iltihab əleyhinə xüsusiyyətlər)
- Cayenne bibəri (qan dövranını yaxşılaşdırır)
- Limon (qələviləşdirici)
- Zəncəfil (həzm üçün faydalıdır)