Bir tərəfdaşla tətil adətən xüsusi məna daşıyır. Görünür, özümüzü bir-birimizə həsr etmək fürsəti əldə etdiyimiz bu günlər keçmiş inciklikləri əridəcək və romantik əhval-ruhiyyə bəxş edəcək. Xəyal gerçəkləşir və xəyal qırıqlığı gətirir. Terapevt Susan Whitbourne deyir ki, niyə bayramlar haqqında daha realist olmalısınız.
Fantaziyalarımızda klassik dramda olduğu kimi birlikdə tətil üçlüyün: yer, zaman və hərəkətə riayət edilməsi ilə formalaşır. Və bu üç komponent mükəmməl olmalıdır.
Bununla belə, ən yaxşı “yer və vaxt”ı sifariş edib almaq olarsa, o zaman “fəaliyyət” kateqoriyasına (səfərin necə davam edəcəyinə) nəzarət etmək daha çətindir. İşlə bağlı fikirlər sizi narahat etməyə başlaya bilər və ya birdən tək qalmaq istəyə bilərsiniz. Buradan, bir tərəfdaş qarşısında günahkarlıq hisslərinə bir daş atmaq.
Breda Tətbiqi Elmlər Universitetinin (Hollandiya) tədqiqatçıları tətil zamanı psixoloji vəziyyətin necə dəyişdiyini izləyiblər. Onlar iyuldan sentyabr ayına qədər ən azı beş gün məzuniyyət götürmüş 60 iştirakçını hər axşam öz təəssüratlarını qeyd etmək və əhval-ruhiyyə qrafikini qeyd etmək üçün dəvət edərək, günün yenidən qurulması metodundan istifadə etdilər.
Tətilin son günlərində demək olar ki, hamımız emosional tənəzzül və bir qədər apatiya yaşayırıq.
Səfərin əvvəlində bütün cütlüklər özlərini tətildən əvvəlkindən daha yaxşı və xoşbəxt hiss edirdilər. 8 ilə 13 gün arasında istirahət edənlər üçün sevincli təcrübələrin zirvəsi üçüncü və səkkizinci günlər arasındakı intervala düşdü, bundan sonra azalma oldu və səfərin bitməsinə bir və ya iki gün qalmış əhval-ruhiyyə minimuma çatdı. . Bu günlərdə insanların çoxu depressiyaya düşmüşdü, tətil həyatının ritmi onları sevindirməkdən vaz keçdi və aralarında daha çox dava olurdu.
Cəmi bir həftə dincələn cütlükləri, demək olar ki, dərhal şən bayram dalğası bürüdü. Həftənin ortalarında ilk müsbət emosiyaların intensivliyi bir qədər azaldı, lakin daha uzun tətil edən qruplardakı kimi əhəmiyyətli deyil.
Belə çıxır ki, tətil yeddi gündən çox çəkməsə, şən əhval-ruhiyyəni daha yaxşı saxlaya bilərik. Bir həftədən çox olan tətillər səfərin ortasında əhval-ruhiyyənin pisləşməsinə səbəb olur. Ancaq son günlərdə istirahətin uzunluğundan asılı olmayaraq, demək olar ki, hamımız emosional tənəzzül və cüzi apatiya yaşayırıq. Və ən azı bayram nostaljisini yaşamağa başlayana qədər səyahət təcrübəsini zəhərləmək riski olan bu xatirələrdir.
Buna görə də, hər şeydən bezdiyinizi hiss edirsinizsə, ilk impulslara təslim olmamalı və çamadanınızı yığmağa tələsməməli və ya tıxacdan qaçdığınızı iddia edərək hava limanına tələsməlisiniz, baxmayaraq ki, əslində öz hisslərinizdən qaçırsınız. və emosiyalar.
Həyat bizim planlarımıza tabe olmur və “xoşbəxtlik həftəsi”ni saxlamaq mümkün deyil.
Özünüzə qulaq asın. Ən çox nə istəyirsən? Özünüzlə tək qalmaq lazımdırsa, bu barədə partnyorunuza danışın. Gəzintiyə çıxın, bir fincan kofe içirin, ötən günlərin parlaq anlarını xatırlayın. Daha sonra bu xatirələri partnyorunuzla paylaşa bilərsiniz.
Tədqiqatın bütün iştirakçılarının gündəlikləri göstərir ki, sevilən bir insanla tətildə aldığımız müsbət emosiyalar mənfi olanlardan daha çoxdur. Bununla belə, heç kim tətillərdən cütlükdəki münasibətləri kökündən dəyişdirəcək və ya köhnə şeylərə yeni bir görünüşlə baxmağa kömək edəcək, səyahət bloqlarının tez-tez vəd etdiyi bir vaxt kimi danışmadı.
Həyat bizim planlarımıza tabe olmur və “xoşbəxtlik həftəsi”ni saxlamaq mümkün deyil. Tətillə bağlı həddindən artıq gözləntilər qəddar bir zarafat oynaya bilər. Və əksinə, özümüzə və partnyorumuza bu müddət ərzində bütün hissləri yaşamağa icazə verərək, səfərin sonunda emosional stressi azaldacaq və bununla bağlı isti xatirələr saxlayacağıq.
Müəllif haqqında: Susan Krauss Whitborn Massachusetts Amherst Universitetində psixologiya professorudur.