Bu dünyaya gələndə etdiyimiz ilk iş nəfəs almaqdır. Sonuncusu isə nəfəs verməkdir. Qalan hər şey ortadadır, baxmayaraq ki, bu, böyük əhəmiyyət kəsb edir. İnsan fəaliyyətinin bu əsas hərəkəti həyat yolumuz boyunca bizi müşayiət edən nəfəs adlanır. Nəfəsimizi müşahidə etmək üçün nə qədər fasilə veririk? Bilirsinizmi ki, nəfəsimizi düzəltməklə biz doğulduğumuz andan bizə verilən haqqı olan təbii sağlamlığa yol açırıq. Güclü toxunulmazlıq, sakit və aydın ağıl - buna müntəzəm nəfəs məşqləri etməklə nail olmaq olar. Dünyada nəfəs almağı bilməyən insan yoxdur. Axı bu proses təbii və davamlı olaraq heç bir səy göstərmədən gedir, elə deyilmi? Bununla belə, yogic tənəffüs təcrübəsi tənəffüs axını tənzimləməyə, bədəni ruh və bədən balansına gətirərək (nazik enerji kanalları) blokları çıxarmağa imkan verir. Nəfəs bizim həyat yoldaşımızdır. Zamanın hər hansı bir anında hansı hissləri keçirdiyimizi heç vaxt unutmayan bir yoldaş. Unutmayın: həyəcan, təcavüz, qıcıqlanma yaşanır, nəfəs sürətlənir. Sakit və yüngül əhval-ruhiyyə ilə nəfəs bərabər olur. "Pranayama" termini iki sözdən ibarətdir - prana (həyati enerji) və yama (dayan). Pranayama texnikalarının köməyi ilə bədən böyük miqdarda həyati enerji ilə doldurulur, bu da bizi müsbət və enerjili edir. Əksinə, bədəndə prana səviyyəsinin aşağı olması narahatlıq və stressin artmasına səbəb ola bilər. Pranayama tənəffüs intizamının müstəqil öyrənilməsi tövsiyə edilmir. Ayurvedaya görə, doşaların balanssızlığından asılı olaraq, müxtəlif nəfəs məşqləri etmək lazımdır.
Burada bəzi nümunələr var: 1. Burun dəliklərinizi mümkün qədər geniş açın. Hər iki burun dəliyi ilə mümkün qədər tez və mümkün qədər tez nəfəs alın. 2. Sol burun dəliyini bağlamaq üçün orta barmağınızdan istifadə edin, sağınızla tez nəfəs alın və nəfəs alın. 3. Sağ burun dəliyini bağlayın, solla nəfəs alın. Sonra dərhal sol burun dəliyini bağlayın, sağ ilə nəfəs alın. Dəyişməyə davam edin.