Baharın başlaması ilə bədən istər-istəməz əhval-ruhiyyəni dəyişdirir. Və bir neçə əlavə funtdan xilas olmaq istəyirəm, amma çatışmazlıq son bir səyi tələb edir. Mart - ağılla xaricdəki mövsümlərarası addım atmaq, yeni bir viral xəstəliklə qarşılaşmaq və güclü bir istehkam başlatmaq.
Pirslər
Ən qiymətli məhsullardan biri, faydalarının şöhrəti qədim dövrlərə gedib çıxır. Pırasa çoxlu kalium, kalsium, fosfor, kükürd, maqnezium, dəmir, tiamin, karotin, riboflavin, nikotinik və askorbin turşularından ibarətdir. Eyni zamanda, yay nə qədər uzun müddət saxlanılırsa, daha çox askorbin turşusu istehsal edir. Bahar pırasaları əhval-ruhiyyəni yüksəldir, arıqlamağa kömək edir, mövsümi soyuqdəymələrə qarşı müqavimət göstərir. Bundan əlavə, bu cür yayların açıq bir xüsusi dadı yoxdur, buna görə də gün ərzində ola bilər.
Kələm
Bu Çin tərəvəzləri vitamin və iz elementləri ilə zəngindir - A, b, C, E və K, fosfor, mis, maqnezium, dəmir, kalium, sink, yod. Bu kokteyl qışın əvvəlindəki yoldur. İkimizin də bütün qışı əldən verdiyimiz ilk maddələrdən biri olan bahar salatı olacaq. Pekin əhval -ruhiyyəyə müsbət təsir edir, əsəbləri sakitləşdirir və baş ağrısını aradan qaldırır. Bahar mədə -bağırsaq traktının xroniki xəstəliklərinin şiddətləndiyi bir vaxt olduğundan, kələm həzm prosesinin öhdəsindən gəlməyə və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edəcək. Kələm suyu iltihab üçün əla vasitədir.
duzlu kələm
Bu anda faydalıdır və duzlu və duzlu - istənilən halda vitaminlərini saxlayır və sizə verəcəkdir. Kələm b, R, K, E, C və U qrupu vitaminləri, kalsium, kalium, maqnezium, kükürd, fosfor, yod, kobalt, xlor, sink, manqan və dəmir ehtiva edir. Kələm lifdir və beləliklə bədənin təmizlənməsinə və xolesterolun azaldılmasına kömək edir.
Qara turp
Bu faydalı tərəvəzin yanından keçməməli, zəngin bir dadı var. Vücudunuzdakı bu elementlərin düzgün tarazlığı üçün lazım olan kifayət qədər protein, yağ və karbohidrat ehtiva edir. Turp a, B9, C, K vitaminləri, saxaroza, fruktoza və kalsium, fosfor, natrium, kalium, maqnezium, sink və dəmirlə zəngindir. Qara turp həzm üçün lazım olan efir yağlarına, fermentlərə və üzvi turşulara malikdir və toxunulmazlığı artırır. Bu tərəvəz, bərpa prosesinə müsbət təsir göstərən və iltihabı azaldan təbii antibiotiklər kateqoriyasına aiddir.
Fasulye
Fasulye, asanlıqla həzm olunan protein və maqnezium, kalium, kalsium, kükürd, fosfor və dəmirin yüksək tərkibi ilə tanınır. B, C, E, K, PP qrupuna aid bir çox vitamin var; immunitet sistemini dəstəkləyir, tənəffüs və bağırsaq xəstəliklərində kömək edir. Fasulye istifadə edərək qandakı şəkər səviyyəsini azaldır, sinir sistemini sakitləşdirir və böyrək daşlarının çıxarılmasını stimullaşdırır.
İnci arpa
İnci arpa faydalı amin turşuları və mikroelementlərdən ibarətdir: kalium, kalsium, dəmir, sink, mis və manqan, molibden, stronsium və kobalt, brom, xrom, fosfor, yod, A, b, D, E, PP vitaminləri. . Arpa ən güclü antioksidanlardan biridir, diş ətlərinin, dişlərin, sümüklərin, saçların, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, kollagen istehsalını təşviq edir və erkən yaşlanmanın qarşısını alır. Ayrıca, arpa sıyığı laktasiyanı artırdığı üçün soyuqdəymə zamanı və süd verən analarda tövsiyə olunan menyuda əvəzolunmazdır.
Qurudulmuş ərik
Qurudulmuş meyvə - təzə giləmeyvə və meyvələrin məhsullarının hələ yetişdiyi dövrdə əla alternativdir. Quru əriklərin tərkibində kalsium duzları, natrium, maqnezium, kalium, dəmir, fosfor, lif, yağ və üzvi turşular, A, B1, B2, C, PP vitaminləri vardır. Ərik hemoglobinin səviyyəsini artırır və bədənin xəstəliklərə qarşı müqaviməti qan damarlarını gücləndirir.
Alma Jonagold
Bu cür alma, mart ayında uzun müddət saxlanılır və xaricdəki sitrus meyvələrini əvəz edərək bütün rəfləri doldurur. Jonagoldun tərkibində yod, dəmir, fosfor, kalsium, maqnezium, kalium, natrium, A, b, C və PP vitaminləri, lif və kompleks üzvi turşular var. Elmalar soyuqdəymə, xərçəng, xəstəlik və dekonjestantların qarşısının alınmasıdır. Qrip, stafilokok və dizenteriya zamanı faydalı olan təbii antibiotiklər ehtiva edir. Əla enerji və pəhrizdir.
Hek
Meat Hyuk ilin bu vaxtında mövcuddur və yüksək protein tərkibinə görə qiymətləndirilir. Hek kalsium, kalium, maqnezium, natrium, fosfor, mis, manqan, xrom, flor, yod, dəmir, kükürd, sink ehtiva edir. İstifadəsi maddələr mübadiləsinə faydalıdır, bədəni təmizləyir və maddələr mübadiləsini artırır. Bu balıq onkoloji xəstəliklərin, tiroid xəstəliklərinin, dərinin və mədə -bağırsaq traktının qarşısının alınmasıdır. Tərkibindəki E və A. vitaminləri heck mövsümi depressiya ilə mübarizə aparmağa və qan şəkəri sıçrayışlarını tənzimləməyə kömək edir.
Kazan
Fıstıq, bütün qoz -fındıq kimi, vitaminlər anbarıdır, buna görə də orqanizmin uyğunlaşma anlarında istifadəsi məcburidir. Bu vitaminlər a, D, E, PP, V. Fıstığın müntəzəm istehlakından sonra yaddaşın və konsentrasiyanın yaxşılaşdığını, görmə qabiliyyətinin yaxşılaşdığını görəcəksiniz. Fındıq bir protein mənbəyidir və qəlyanaltı olaraq enerjini və canlılığı qorumağın ən yaxşı yolu olacaq. Həmçinin, yerfıstığı yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlara kömək edəcək.
Sağlam olun!