Yuxusuzluğunuz üçün yaxşı bir səbəb yoxdursa, pəhrizinizə diqqət etməlisiniz. Bəzi məhsullar yuxuya getmə və yuxuya getmə prosesinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Onları axşam yeməyindən çıxarın və sağlam bir gecə yuxusuna qayıdacaqsınız.
Qəhvə
Aydındır ki, kafein yüksək olduğuna görə insanın sinir sistemi həddindən artıq həyəcanlanır və yuxu çətinləşir. Hər birimizin kofeinə fərqli dərəcədə həssaslığı var. Hələ də qəhvə içkilərin qalın qatına aiddir və səhərlər məhdud miqdarda istifadə etmək daha yaxşıdır.
şokolad
Şokoladın tərkibində kofein, üstəlik bir çox kalori vardır ki, bu da bədənə əlavə yük yaradır, enerji sərf etməyə və formada qalmağa məcbur edir. Şokoladda teobromindir, sinir sistemini stimullaşdıran bir maddə ürək atış sürətinizi artırır və yuxuya mane olur.
Alkoqol
Alkoqol əsəb sistemini yalançı şəkildə rahatlaşdırır, amma əslində sizi gecə bir neçə dəfə oyanmağa məcbur edir. Səhər zəiflik hissi var; intoksikasiya özünü göstərir. Buna görə pis əhval -ruhiyyə, yatmaq istəyi və zəif iş fəaliyyəti.
Energy Drinks
Bu içkilərin içərisində şokoladdan daha çox kofein var - belə bir təhlükə nəticəsində yuxu yoxdur. Yenidən kifayət qədər yuxu almadan, bunları alsanız və içsəniz kömək olardı. Və bu qarmaqarışıq dairəni qırmaq onları yalnız uğursuzluqdan tamamlaya bilər. Enerji içkiləri sinir sisteminin çox işləməsinə səbəb olur və zaman keçdikcə xroniki bir yuxu çatışmazlığından daha əhəmiyyətli bir problem var.
İsti ədviyyatlar
Bu ədviyyatlar daxili orqanları stimullaşdırır və yuxunuza qəti müdaxilə edəcək xoşagəlməz ürək yanması və ya həzmsizliyə səbəb olur. Yemək bişirmək, təzə yeməklərə və bibərli nahara üstünlük verirdi.
Fast food
Ən çox ağır yemək fastfuddur, mədə ağrısı, qabarcıqlar gətirir və ağır qidaların həzm vaxtı gecələr olur - bu səbəbdən yuxusuzluq. İstehlakın kalorili tələbləri, buna görə gecə işləmirsinizsə, axşam yeməyində və yatmadan əvvəl fast fooddan imtina edin.
Sağlam olun!