Hamam - həm fiziki, həm də ruhu təmizləmək, bədəni tonusuna gətirmək üçün əla bir yerdir. Ancaq hamamdakı su prosedurları zamanı yemək və içmə rejimi qaydalarına məhəl qoymazsanız zərər ala bilərsiniz.
Hamamdan əvvəl
İdeal seçim hamamdan 1.5-2 saat əvvəl karbohidratlı qidalardır, məsələn makaron, qarabaşaq yarması, asan meyvə salatı, yağsız və ətsiz risotto, qaynadılmış kartof.
Arzuolunmaz əvvəl ağır bir yemək olacaq. Yağlı, qızardılmış qidalar, müxtəlif qida əlavələri olan qidalar, fast food, müxtəlif növ və növ ətlər və digər "ağır" məhsullar, hamamda gəzintidən əvvəl yeməmək daha yaxşıdır.
Eyni şey ət və balıq yeməklərinə də aiddir. Heyvan yağları, kekslər, dondurma, kremlər yüksək olan qidalar - hamamın önündəki bütün bu lazımsız yeməklər sağlamlığı poza bilər.
Bura istirahət yeri sayılsa da, bədən üçün çox stresdir və buxar otağı ziyarətindən əvvəl ağır yemək yeyirsinizsə, bədəniniz üçün əlavə iş görürsünüz.
Hamamda nə yeyib içmək lazımdır
Hamamda yeyib içə bilməzsiniz. Həqiqətən, yüksək temperaturda bədənin həll edilməsi lazım olan bir çox maye itirəcəkdir.
İçə bilərsiniz:
- Bitki və ya yaşıl çay. Bitki kolleksiyasına gül itburnu, qara qarağat, qurudulmuş giləmeyvə, çiyələk yarpağı, nanə və oregano daxildirsə, bu çay sizə sakitlik tapmağa, emosional tarazlığı bərpa etməyə və yuxusuzluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək.
- Kvass, şəkərsiz meyvə içkilər. Bu içkilər susuzluqla mükəmməl bir şəkildə qarşılanır. Bununla birlikdə, yalnız isti bir içkinin buxar otağındakı bədənin yükünü azalda biləcəyini unutmamalısınız.
- Qazsız mineral su. Kalium və maqnezium olan içməli suyu seçmək daha yaxşıdır, çünki bu kimyəvi maddələr yalnız sonra insan bədənindən çıxarılır və mineral su çatışmazlığını tez bir zamanda ödəyir.
Not:
- Qara çay, qəhvə. Buxar belə hərəkət edir ki, yük ürək-damar və sinir sistemində dəyişir və bu içkilər yalnız gərginliyi artıracaqdır.
- Qazlı içkilər. Yüksək temperaturun təsiri altında olan karbon dioksid insan orqanizmi üçün zərərli olan qaz mübadiləsi proseslərini tetikler.
- Pivə və digər spirt. Saunada içilən spirtli içkilər, şampan və şərab hamamın faydalarını tamamilə zərərsizləşdirə bilər, buna görə də saunada spirt istifadəsini məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Hamamdan sonra nə yemək lazımdır
Hamamdan sonra özünüzü sərt yeməklərdən keçirtməyinizə ehtiyac yoxdur. Buxarxanadan yarım saat çıxdıqdan sonra yüngül bir şey yeyə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu anda bir insana dəhşətli bir aclıq hücum edir, amma yenə də bu hiyləyə getməyin; ən azı 20-30 dəqiqə gözləyin.
Sağlam içkilər, salatlar, meyvələr, tərəvəzlər bu zaman uyğun olardı. Bədənə sauna yüklərindən uzaqlaşmaq üçün vaxt verilməlidir. Və buna görə hamamı ziyarət etdikdən 1.5 saat sonra yaxşı yeyə bilərsiniz.