Niyə kişilərin qadın döşləri var?

Son bir neçə ayda bədən tərbiyəsi ilə çox maraqlandım, bir məşqçi ilə - bədən tərbiyəsi üzrə İspaniya çempionu ilə çalışdım, əzələ kütləsi artırmaq üçün müxtəlif mütəxəssislərin məqalələrini və kitablarını oxudum. Həmişə olduğu kimi yeni bir mövzunu öyrənmə müddətində gözlənilməz və yeni ilə rastlaşıram, məsələn, kişinin içində bir qadının sinəsi niyə böyüyür. Bu mövzu bədənimizin işi ilə və əlbəttə ki, əzələ kütləsinin böyüməsini stimullaşdıran qidalanma ilə əlaqədardır. Digər şeylər arasında, kişilərdə məmə böyüməsi fenomeninin yalnız fiziki fəaliyyətlə aşılmadığı ortaya çıxdı.

Səlahiyyətli müəllifin dediyinə görə, yalnız idman salonundakı sallanan döşlərdən qurtulmaq istəyən kişilər üçün o qədər də asan deyil. Bu problem, müasir həyatda bir çox sağlamlıq və gözəllik problemi kimi, qidalanma üzərində dayanır.

“Kişilərdə qadın döşləri” adlanan fenomen, Qərb dünyasının bir çox ölkəsində çox yaygındır və bu, obezlik epidemiyasının yayılması ilə birbaşa nisbətdə yayılır. Kişinin qadına oxşayan döşə sahib olmasına səbəb olan məhsullar cinsindən və yaşından asılı olmayaraq insan sağlamlığı üçün təhlükə yaradır. Bunlar emal edilmiş və ya emal olunmuş məhsullardır, yəni tam formada deyil, sənaye üsulu ilə şəkər, müxtəlif kimyəvi maddələr, trans yağlar və s. əlavə edilməklə emal olunur. Bu məhsullar həmçinin əsl estrogenlər kimi fəaliyyət göstərən estrogenə bənzər molekulları ehtiva edir. İşlənmiş qidaların həddindən artıq istehlakı kişilərin bədənində bu qadın hormonunun həddindən artıq çox olmasına səbəb olur (qadınlar və uşaqlar da, lakin hələlik kişi problemindən danışırıq). Kişilərdə döşlər bu səbəbdən böyüyür.

Yalnız göğüs əzələlərini əhatə edən yağ toxumasından yalnız fiziki məşqlərin köməyi ilə xilas olmaq mümkün deyil. Bədən yağını harada olursa olsun kəsməyin yeganə yolu işlənmiş qidaları azaltmaq və ya ortadan qaldırmaq və olduqca sağlam bütün qidaları yeməkdir.

Östrogen və sağlamlıq problemləri

Östrogen həm kişilərin, həm də qadınların bədənində istehsal olunan bir hormondur. Kişinin normal sperma istehsalı və skelet sisteminin saxlanması üçün ehtiyacı olan estrogen miqdarı çox azdır. Östrogen səviyyəsi artdıqda bir çox xəstəliyin inkişafı üçün şərait yaradır.

Yeməklərdə olan estrogenə bənzər birləşmələr döş, uşaqlıq və yumurtalıq, prostat və kolon xərçəngləri də daxil olmaqla ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Eyni zamanda yuxarıda qeyd olunan kişi döşləri də daxil olmaqla qadın və kişilərdə aşağı libido və kilo artımından məsuldurlar.

Aydındır ki, problem yalnız güclü idmançıların qürurunu vurur, yalnız fitness təlimçilərindən kişilərin döşlərini necə çıxaracaqlarını soruşmağı düşünür, həm də bütün ailənin sağlamlığını təhdid edir, halbuki ənənəvi tibb tərəfindən praktik olaraq nəzərə alınmır.

Amerika və Avropada milyonlarla insanı əhatə edən piylənmə epidemiyası yalnız həddindən artıq yemək və idman azlığından qaynaqlanır. Əgər belə olsaydı, obezlik problemi bir neçə on il əvvəl ortaya çıxmış olardı. Qərb dünyasında ürək xəstəliyi, xərçəng, obezlik və digər ciddi sağlamlıq problemləri niyə bu qədər geniş yayılıb? Niyə bu fenomen yaxınlarda ortaya çıxdı? Bu gün Amerikada insanların çoxu, demək olar ki, işlənmiş qidalardan başqa heç nə yemirlər. Bu, bu problemlərin, ehtimal ki, pəhrizdəki böyük dəyişikliklərdən qaynaqlandığını göstərir.

Sinə kişilərdən necə çıxarılır

Bir sözlə, gözəl və sağlam qalmaq üçün işlənmiş qidaları pəhrizimizdən tamamilə kənarlaşdırmalıyıq, bunlardan bəzilərinin siyahısı:

1. Ət məhsulları.Emal edilmiş ət məhsulları rənglər, konservantlar, dadlandırıcılar və “estrogenik” təsir göstərən digər əlavələrdən ibarətdir. Məsələn, bitki ilə qidalanmayan mal-qaradan alınan mal ətində estrogen hormonu var. Əksər mal-qara bu hormonları inyeksiya və dəri altına implantasiya yolu ilə alır. Estrogen heyvanın bədəninin hər yerində olur və siz və ailəniz yalnız mal əti yeməklə eyni hormonları əldə edirsiniz.
2. Omeqa-6 yağ turşuları olan qidalar.Ucuz bitki yağlarının zəngin olduğu yağ budur: günəbaxan, qarğıdalı, soya və s. Məhsullar çox miqdarda işlənmiş qidalarda olur, çünki istehsalçılar üçün daha ucuzdur. Artıq yazmışdım ki, Omega-6 yağ turşusunun özü problem deyil, sağlamlığımızı qorumaq üçün buna ehtiyacımız var. Ancaq omeqa-3 və omega-6 qəbulu arasında düzgün balansı qorumaq çox vacibdir. Klinik tədqiqatlar göstərir ki, diyetdə yüksək miqdarda omeqa-6 yağları estrogen səviyyəsini artırır.
3. Tərkibində qida qatqısı olan qidalar.Yemək qatqıları qida emalında istifadə olunan qoruyucu maddələr, rənglər və süni tatlar kimi kimyəvi maddələrdir. Onların bir çoxu - sözdə xenoestrogen - kişilərdə, qadınlarda və uşaqlarda estrogen səviyyəsini artırır və həqiqi östrojenin bədənimizə təsirlərini təqlid edə bilər.
4. Alkoqollu içkilər. Orta dərəcədə spirtli içkilər qəbul edilə bilər: bir qadın üçün bir stəkan şərab və iki stəkan şərab və ya bir kişi üçün bir spirtli içki. Problem, məsələn, pivə gündəlik pəhrizinizin bir hissəsinə çevrildikdə ortaya çıxır. Bəli, "ciddi pivə içənlərdə" gördüyünüz kişi döşlərinin səbəbi yalnız kalori deyil. Pivə istehlakının estrogenik təsiri, acı bir dad verən bu içki içərisində şerbetçiotunun olması ilə əlaqədardır. Kişilərdə döş böyüyərsə nə etməli? Özünüzü sərxoş miqdarda məhdudlaşdırın - əks halda mətbuatda kublar və sinə normal görünüşü görməyəcəksiniz.