Arıqlamaq üçün düzgün reflekslər
Aydındır ki, əlavə funtlardan qurtulmaq üçün balanslaşdırılmış bir pəhriz qəbul etmək vacibdir. Xüsusilə çox yağlı məhsulları məhdudlaşdırmaqla, çünki bədən yağları birbaşa adipositlərdə (yağ hüceyrələri) saxlayır və çox şirindir, çünki sürətli şəkərlərin artıqlığı yağa çevrilir. Ancaq arıqlamağa kömək edən bir çox qida var. "Məsələn, liflə zəngin qidalar (paxlalılar, tam taxıllar və s.), bağırsaqda yağın udulmasını qismən məhdudlaşdırmağa imkan verir" deyə mikronutriyeoloq Dr Laurence Benedetti izah edir *. Həzm edilmədən birbaşa xaric olurlar, onların itburnu üzərində yerləşməsi ehtimalı azdır. »Başqaları yağların ehtiyatsız qalmasına kömək edən bir fəaliyyətə sahibdirlər: bibər bədən istiliyini artıraraq onların yanmasını artırır. Qara turp kimi digər qidalar öd kisəsinin fəaliyyətini stimullaşdıraraq həzmi təşviq edir.
Başlanğıc effekti üçün bitki mənşəli dərmanı da düşünün. Quarana, məsələn, yağ yandıran bir bitkidir. İki və ya üç ay ərzində dərman kimi qəbul edilməlidir. Başqa bir yaxşı vərdiş: gecəni çox saxlamamaq üçün axşam yüngül yemək yeyin (tərəvəz + balıq / yağsız ət və ya paxlalılar + meyvə). Nəhayət, arıqlamaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olun: əzələlər işləmək üçün yağlar və şəkərlərdən istifadə edirlər.
* Haqqında ətraflı məlumat
Yaşıl çay
Teinlə zəngin olan yaşıl çay lipolizi, yəni yağların xaric olmasını stimullaşdırır. Bundan əlavə, hüceyrələrimizə hücum edən və arıqladığımız zaman bədən tərəfindən istehsal olunan sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq üçün faydalı antioksidanlar ehtiva edir. Kiçik ehtiyat: dəmirin sorulmasına mane olmamaq üçün onu yeməksiz içmək daha yaxşıdır.
darçın
Bu ətirli ədviyyat qan şəkərinin tənzimlənməsində böyük köməkçidir. Yəni qanda şəkərin səviyyəsini aşağı salır və onların yağa çevrilməsinin qarşısını alır. Bundan əlavə, qəlyanaltı istəklərini məhdudlaşdırır! Meyvə salatlarına, qatıqlara səpmək üçün...
Kolza və ya qoz yağları
Məşhur inancın əksinə olaraq, arıqlamaq üçün bütün yağlı qidaları xaric etməməlisiniz. Təbii ki, doymuş yağ turşuları azaldılmalıdırsa, tədqiqatlar göstərir ki, omeqa 3 kimi əsas yağ turşuları, əksinə, yağ hüceyrələrinin boşalmasına kömək edir. Buna görə də lazımi miqdarda istehlak edilməlidir: gündə 2 xörək qaşığı bitki yağı.
Hüquqşünas
Arıqlamaq istəyəndə tez-tez bir kənara qoyulur. Bununla belə, o, müttəfiqdir: avokadonun tərkibində bağırsaq mukozasına bağlanan və xolesterol kimi "pis" yağların mənimsənilməsini məhdudlaşdıran "yaxşı" yağlar, fitosterollar var.
Bölün noxud
Bütün paxlalılar kimi, split noxud da liflə zəngindir. Bu, bağırsaqda yağların udulmasını azaltmaq və onları saxlamaq əvəzinə aradan qaldırmaq üçün bir aktivdir. Başqa bir fayda: bu yaxşı lif tərkibi böyük iştahları dayandırmaq və istəkləri azaltmaq üçün ideal olan toxluq effekti verir.
Oysters
Bu dəniz məhsulları tiroid bezinin düzgün işləməsinə kömək edən iz elementi olan yodla zəngindir. Çünki bir qədər tənbəl qalxanabənzər vəz halında biz daha çox ehtiyat saxlamağa meylliyik. Yaxşı xəbər, istiridyələrin kalorisi azdır.
Sirkə sirkəsi
Onun turşuluğu eyni vaxtda yeyilən qidaların glisemik indeksini aşağı salmağa kömək edir (məşhur GI indeksi). Bu, qanda şəkərin səviyyəsinin artmasının yavaşlamasına kömək edir. Nəticə: bədən yağ yığılmasını təşviq edən hormon olan insulini daha az istehsal edir. Vinaigrette istifadə etmək üçün. Və ya ən cəsarətli üçün suda seyreltin və bir neçə gün müalicə olaraq için.
alma
O qədər çeynəyir ki, bu meyvə mədədəki yağın bir hissəsini tutan pektinlər, həll olunan liflər ehtiva edir. Birdən onlar assimilyasiya olunmayacaq, birbaşa yox olacaqlar. Bu anti-saxlama üstünlüyündən yararlanmaq üçün yeməkdən sonra üzvi alma istehlak edin.
Qara turp
Qara turp yağların həzmində və xaric edilməsində mühüm rol oynayan öd kisəsinin fəaliyyətini gücləndirir.