Mündəricat
"Həyatın sürətlənməsi ilə yemək çox tez-tez yolda qəbul edilir, mexaniki olaraq, Sophie Dimanche-Lahaye * başlayır. Həddindən artıq aclıq da yeməyi udmaq yolunu sürətləndirir. Çünki bədən, içində enerji böhranı, ehtiyaclarına tez cavab verməlidir "deyə izah edir. Nəticə: parçalar heç bir real səy göstərmədən tez udulur çeynəmə, qaba qalın, bu da mədədə daha çox iş tələb edir və aşağı axına səbəb ola bilər şişkinlik. Həqiqətən də, həzm mürəkkəb prosesdir, ilk mərhələsi ağızdan başlayır. “Dişlər tərəfindən əzilən yemək sıyıq əmələ gətirir: tüpürcəyin fermentlərlə zənginliyi sayəsində həzm prosesinin başlanğıcıdır. Bizdə ağız boşluğunda sensor sensorlar həzm vəzilərini, xüsusən də mədəaltı vəzi, qaraciyər və öd kisəsini həzmin yaxşı inkişafı üçün buraxılacaq fermentlərin və ödün miqdarı haqqında məlumatlandıran. Bu sensorlar və yeməyimiz arasındakı təmas müddəti şişkinliyin qarşısını almaq üçün həlledicidir "deyə mütəxəssis davam edir. Qidaları az çeynədikdə nazik bağırsağa çatdıqda, fermentlərin miqdarı kafi olmaya bilər... “Budur bağırsaq florası sonra qaz hasil edərək onunla qidalanacaq. »Hər yeməklə yaxşı çeynəməyə vaxt ayırmaq təşviq edir dolu hissi və şişkinliyin qarşısını alır. “Səhər yeməyinə çox vaxtınız yoxdursa, daha az yemək yemək yaxşıdır, amma yaxşı çeynəyin. Günün başqa bir vaxtında desert və ya qəlyanaltı yemək seçiminiz var "deyə Sophie Dimanche-Lahaye məsləhət görür.
Qarşısını almaq üçün yeməklər
“Heyvan südündən alınan laktoza, həm də kifayət qədər bərk liflər və qalın qabığı olan çiy tərəvəzlər (bibər, xiyar, pomidor və s.) fermentasiya və buna görə də qaz istehsalı "deyə dietoloq xəbərdarlıq edir. Xaç ağacı, sarımsaq, soğan, artishok və ya ərik də qarın şişməyə meyllidir. “Həddindən artıq nişastalı qidalardan da ehtiyatlı olun. Həzm olunan bir boşqab tərəvəzin yarısından, dörddə bir proteindən və dörddə bir nişastadan ibarət olmalıdır "deyə mütəxəssis xatırladır.
Doğru qidalar
Clementine
Şirin və yaxşı tolere edilir, klementin şişkinliyə səbəb olmur.
Meyvə şöbəsində bu, moruq və çiyələk üçün də belədir... Amma vitaminlərlə zəngin mövsümi sortlara üstünlük verin. Yeməkdən əvvəl yeməyinizi tam həzm edənə qədər gözləyin
bu meyvələrdən. Qəlyanaltı kimi yaxşı seçimdir!
İnfüzyonlar
Kəklikotu, yaşıl razyana, rozmarin, limon balzamı, nanə, çobanyastığı və ya zəncəfil ilə... Yeməkdən kənar və alternativ olaraq mineral su ilə dadılana qədər hər şeyə icazə verilir. Bağırsaqların "həyəcanını" sakitləşdirməyə kömək edirlər. Bundan əlavə, kəklikotu və rozmarin təmizləyici xüsusiyyətlərə malikdir. inkişafına mane olurlar pis flora.
Banan
Bu "meyvə-kulent" sizin müttəfiqinizdir! Bananlar həzm sistemi tərəfindən xüsusilə yaxşı tolere edilir. Ümumiyyətlə, nə çox yetişmiş, nə də çox az olan meyvələri seçin. Bilmək yaxşıdır: qaynadılmış bişmiş meyvələr daha yaxşı tolere edilir. Ancaq diqqətli olun, meyvələrin şirinləşdirici gücü bişirmə və qarışdırma ilə artır. Hamilə qadınlar üçün, real üstünlük vermək daha yaxşıdır çeynənən meyvə orta nadir.
Video məqaləmiz:
Baharatlar
Zirə, kardamon və ya zəncəfil qazın əmələ gəlməsini azalda bilər
və onların evakuasiyasını təşviq edin. Onlardan bir yeməyi ədviyyat etmək üçün istifadə edə bilərsiniz, ancaq bitki çayları şəklində də istehlak edilə bilər. Bir parça zəncəfil götürün, parçalayın və isti suda bir neçə dəqiqə dəmləyin. Sonra bitki çayınızı kiçik qurtumlarla içə bilərsiniz.
şüyüd
Çiy və ya buxarda yeyilə bilən anis ləzzətli bu bitki azaldıcı təsirə malikdir.
şişkinlik. Əmizdirmə zamanı bitki çayı şəklində də istehlak edilə bilər. Beləliklə, a qaz balam. Amma biz onu dad vermək üçün reseptlərə əlavə etdiyimiz toxum şəklində də dada bilərik.
Qoz yağı
Buxarda hazırlanmış qidalara “xam” əlavə edilir, məsələn, qoz yağı çox dadlıdır. Üzvi sirkə sirkəsi ilə əlaqəli olduğu üçün bağırsaqlara olan marağı danılmazdır. Bütün hallarda, ilk soyuq presləmədən əlavə bakirə bitki yağlarına üstünlük verin. Yemək bişirmək üçün istifadə etdiyiniz digər yağları mümkün qədər bişirməkdən çəkinin.
Havuç
Bu kök tərəvəz, daha çox buxarda hazırlanmış və ya sote edilmiş Asiya üslubu, mədə tərəfindən yaxşı tolere edilir. Onun həll olunan lif balqabaq, balqabaq və ya parsnip kimi digər mövsümi tərəvəzlərdə olduğu kimi çox şirindir. Bişirməzdən əvvəl qabıqlarını yaxşıca soymağı unutmayın, xüsusən də qabığı bir az qalındırsa.
Video məqaləmiz: