Mündəricat
Hamiləlikdən sonrakı bədən: doğuşdan sonra arıqlaşdığınız zaman
Hamiləlikdən sonrakı kilolar, yeni fiqurundan narahat olan gənc anaları ən çox yükləyən hamiləliyin narahatlıqlarından biridir. Bir çox qadın körpədən sonra xətti tapmaq üçün səylərini əsirgəmirsə, bəziləri isə əksinə, doğuşdan sonra çox arıqlamaqdan əziyyət çəkirlər. Ancaq tənqid qorxusundan çox vaxt susmağa üstünlük verirlər. Həqiqətən də, gözəlliyin diktə etdiyi bir cəmiyyətdə arıqlığı müdafiə edin, bu, tabu mövzusudur. Bu gənc analar tez-tez səhv başa düşüldüyünü hiss edirlər.
« Cəmi 3 həftə ərzində bütün hamiləlik kilolarımı itirdim », Emilie izah edir. " Mən tamamilə paltarımla üzdüm. Özümü balaca bir qız kimi hiss etdim. oldu dözmək çox çətin: ana olmuşdum, qadın olmuşdum... amma güzgüdə gördüklərim yeni statusuma uyğun gəlmirdi.. Bütün qadınlığımı itirmişdim .
Laura da öz növbəsində eyni hissləri bölüşür. ” Üç övladım var və hər hamiləliyimdə iyirmi kiloya yaxın çəki qazandım, doğumdan dərhal sonra bu çəkimi itirdim. Problem ondadır ki, hər doğuşda mən oluram hətta əvvəlkindən daha incə. Əlavə olaraq sinəmdə kəskin dəyişiklik, bunu yenidən etməli oldum - dərim şişdiyi üçün - bədənimdə pis hiss etdim », o izah edir. ” Bu gün ən kiçiyimin 7 yaşı var və yalnız indi bir az kökəlməyə başlayıram. Üç gənc uşaqda yorğunluq, şübhəsiz ki, bu kilo itkisinə kömək etdi. .
Həqiqətən də endokrinoloq və qidalanma mütəxəssisi Dr.Cassutonun izah etdiyi kimi, qadınlar tez və əhəmiyyətli dərəcədə arıqlaya bilirlər " onlar sıxıldıqda ». Bununla belə, mütəxəssis etiraf edir ki, bu günə qədər doğuşdan sonra bu əhəmiyyətli çəki itkilərinin heç bir real elmi izahı yoxdur. Bəzi qadınlar hamiləlik dövründə az çəki alırlar, çünki bu, onların təbiəti və ya şiddətli qusma ilə əlaqədardır. ” Körpənin, suyun və plasentanın ağırlığını götürdükdə 7 kiloya çatırıq”.Dr. Cassuto izah edir. ” Yuxunun olmaması və pəhriz dəyişikliyi ilə insan onu çox tez itirə bilər. Piy yığımını dəyişdirən stressi qeyd etmək olmaz », vurğulayır. Bundan əlavə, doğuşdan sonra tütünü bərpa etmək də rol oynaya bilər.
Körpədən sonra arıqlamaq: hər qadının öz metabolizması var
Hamiləlik dövründə həkimlər adətən gözləyən analara qəbul etməyi məsləhət görürlər 9 ilə 12 kilo arasında. Bəzi qadınlar bir az daha çox, digərləri daha az alacaqlar. Onu da qeyd etmək lazımdır ki, hər yeni hamiləlik doğuşdan sonra on iki ay davam edən orta hesabla 0,4-3 kq çəki artımına səbəb olur. Bununla belə, Doktor Kassuto israr edir ki, hər qadın fərqlidir. " Hamiləlik maddələr mübadiləsini dəyişir və əzələ kütləsinə də təsir edə bilər », o, dəqiqləşdirir. Buna görə də özünüzü yeni doğulmuş sevgilinizlə müqayisə etməyin mənası yoxdur. Yeri gəlmişkən, ananın yaşı da rol oynaya bilər. ” Nə qədər gəncsinizsə, çəki tənzimləməsi bir o qədər yaxşıdır ", mütəxəssis vurğulayır.
Hamiləlikdən sonra arıqlamaq: ana südü həqiqətən arıqlamağa səbəb olurmu?
Eşitməyə öyrəşdiyimizdən fərqli olaraq, arıqlamağa səbəb olan ana südü deyil. Dr.Cassutonun izah etdiyi kimi, “ hamiləlik zamanı qadınlar yağ saxlayır. Ana südü daha sonra bu yağları çəkir. Qadınlar əmizdirməyi dayandırdıqda əslində çəki itirirlər. Bu incəlməni müşahidə etmək üçün o da üç ay ana südü ilə qidalanmalıdır. “. Ancaq diqqətli olun, bu, qadınlardan, Lauranın 3 uşağının heç birini əmizdirməməsindən və Emilinin qızını cəmi iki ay əmizdirməsindən asılıdır. Bununla belə, hər ikisi istədiklərindən çox arıqlayıblar.
Gənc ana öz pəhrizinə daha çox diqqət yetirdiyi üçün ana südü ilə qidalanma çəki itkisi ilə əlaqələndirilə bilər., sağlam qidalanmağa çalışın. Bu, açıq-aydın onun xəttinə təsir edir.
Körpədən sonra kilo itkisi: özünüz haqqında düşünmək və özünüzü qəbul etməyi öyrənmək
« Gənc analar tez-tez ana-körpə cütlüyünə diqqət yetirirlər və bu, yaxşı deyil, lakin bu, onları köhnələ bilər. », mütəxəssis izah edir. " Bəziləri üçün əlverişsiz olan bu kilo itkisini dayandırmağa çalışmaq üçün, bu həmişə asan olmasa da, onları özlərinə vaxt ayırmağa təşviq etməlisiniz. Əmizdirən analar südlərini sağmağa çalışa bilərlər və beləliklə, dəyənəyi ataya ötürə bilərlər » Endokrinoloqu göstərir. Bundan əlavə, gənc analar ətrafdakılardan kömək istəməkdən çəkinməməlidirlər. Bir sözlə, biz də özümüzü düşünməliyik... hətta Körpə vaxtımızın çox hissəsini tutursa belə. Nəhayət, özünüzü olduğunuz kimi qəbul etməyi öyrənmək və hər halda, analıq qadının bədənini dəyişdirir.