Mündəricat
Enerjini bərpa etmək və bədəninizi təmizləmək üçün artıq yeməkdən sonra detoks edirik. Menyuda: içəridən bərpa etmək üçün sidikqovucu qidalar.
Yorğunluq, şişkinlik, solğun dəri, ürəkbulanma... Bədənimiz detoksa ehtiyac duyarsa, necə? Doğrudan da, bu əlamətlər daşmanın göstəricisi ola bilər. Həddindən artıq yağ, şəkər və ya spirt istehlak etdikdə, toksinləri aradan qaldırmaqdan məsul olan böyrəklər və qaraciyər daha çox işləyir və doyma riski daşıyır. Tezliklə yaşıllaşaq!
Bədəninizi təmizləyin
Qısa müddət ərzində detoks refleksini qəbul edirik: həftədə bir gün, ayda bir gün, bir neçə gün, ildə bir və ya iki dəfə... Heç vaxt çox uzun deyil, çünki müəyyən qidaları istisna etməklə, çatışmazlıq riski var. Bədəni gərginləşdirən monodietlərdən və oruc tutmaqdan çəkinmək daha yaxşıdır. üçün toksinlərin aradan qaldırılmasını təşviq edin : gündə 1,5 litrdən 2 litrə qədər su içirik. “Biz kifayət qədər meyvə və tərəvəz istehlak etməliyik qaraciyər və böyrəklərin təmizləyici fəaliyyətini stimullaşdırır, Dr Laurence Benedetti, mikronutritionist * məsləhət görür. Pestisidləri məhdudlaşdırmaq üçün tercihen üzvi. Əgər onlar zəif həzm olunarsa, onlar wokda və ya buxarda bişirilir. "
Bədənimizi yenisinə qaytarmaq üçün yağlı, şirin və duzlu məhsulları orta dərəcədə istehlak edirik. Bağırsaqlarımızı dincəltmək üçün isə süd və buğda ilə zəngin məhsulları bir neçə günə azaldırıq. Biz asan həzm olunan zülallara üstünlük veririk : ağ ət və balıq. Biz isə gündə ən azı 30-45 dəqiqə gəzirik, qan dövranını aktivləşdiririk və buna görə də toksinləri atırıq. Hamama, saunaya gedirik və bədəndən tullantıları çıxarmağa kömək edən masajlar təklif edirik. Tez, biz bu böyük təmizliyin faydalarını hiss edirik : daha çox pep, daha aydın dəri, daha yaxşı həzm, daha az şişkin qarın. Kömək etmək üçün biz eliminasiya çempionu olan qidalara etibar edirik.
Əncikək
Bir az şirin dadı ilə artishok detoksda əsl təkan verir. Qaraciyər və öd kisəsini stimullaşdırmaqla yağların çıxarılmasının bütün mərhələlərində işləyir. Gücləndirici təsir üçün, özünüzü içəridən təmizləmək üçün həllər və kapsullar var.
Zerdeçal
Bu detoks ədviyyat ulduzudur! O qaraciyər və öd kisəsini stimullaşdırır antioksidant olarkən. Faydalarından tam istifadə etmək və assimilyasiyasını optimallaşdırmaq üçün zerdeçalı yağlı bir maddə, məsələn, bitki yağı və qara bibər ilə qarışdırmaq lazımdır.
Endive
Ağ və ya qırmızı, hindiba var sidikqovucu xüsusiyyətləri böyrəklər tərəfindən toksinlərin atılmasını gücləndirən. Eyni zamanda selülitin aradan qaldırılmasına kömək edəcək drenaj effekti üçün idealdır. Ancaq bu hamısı deyil. Odur selenlə zəngindir. Güclü antioksidant, toksinləri xaric edərkən bədən tərəfindən istehsal olunan sərbəst radikallarla mübarizədə faydalıdır.
Detoks: Lucie'nin ifadəsi
Artıq bir neçə aydır ki, hər səhər acqarına limon suyu qəbul edirəm və özümü əla hiss edirəm. Özümə limon almağı unutdum, həvəsim yaranır və günə daha çətin başlayıram. Lüsi
Biyan
Bitki çayında dadlı olan biyan kökü, souslara və ya desert kremlərinə dad vermək üçün toz şəklində də istifadə edilə bilər. Üçün super təsirlidir qaraciyər və böyrəkləri stimullaşdırır. Ancaq hipertoniya zamanı onu orta dərəcədə istehlak etmək daha yaxşıdır.
Qırmızı meyvələr
Çiyələk, moruq, qarağat... polifenollarla zəngindir, o cümlədən ellagik turşusu, qaraciyərə təsir edən super güclü antioksidantdır. Bu mövsüm dondurulmuş seçmək və alma və ya armud əlavə etmək. Və ya smoothiesə daxil etmək üçün. Balanslaşdırılmış bir içki üçün 2 osh qaşığı qarışdırın. xörək qaşığı qırmızı meyvə və 1 ml su, hindistan cevizi suyu və ya bitki südü ilə 200 tərəvəz. Və doyurucu təsir üçün chia toxumu əlavə edin. Səhər yeməyi ilə və ya saat 16:XNUMX-da istehlak etmək üçün...
Rəflərdə hələ qırmızı giləmeyvə yoxdur? Dondurulmuş, çox yaxşı işləyirlər!
Brokoli
Bu kiçik yaşıl buketlər qaraciyərin təmizləyici funksiyalarını stimullaşdıran kükürd maddələri ilə doludur. Bundan əlavə, onlar öd istehsalını və evakuasiyasını təşviq edir, bu da imkan verir həzm yağları. Yemək üçün əla müttəfiq!
Limon
Dərhal qəbul etmək yaxşı vərdiş: səhər acqarına bir az ilıq su ilə limon suyu içmək. Üz düzəltməyin, ilk bir neçə gündən sonra alışacaqsınız. Və özünüzü içəridən təmizlədiyinizi hiss edəcəksiniz. üçün idealdır həzmi asanlaşdırmaq, qəbizlik problemlərini sakitləşdirir və qaraciyəri stimullaşdırır. Bundan əlavə, tərkibindəki yaxşı C vitamini sayəsində siz ətir qazanırsınız. Vitamin oyanması üçün nə lazımdır!
Məqaləmizi videoda tapın: