İnsan ümumiyyətlə stresssiz yaşaya bilməz - sadəcə insan təbiətinə görə. Bir şey varsa, o, özü icad edəcək. Şüurlu şəkildə deyil, sadəcə olaraq şəxsi sərhədləri qura bilməməkdən. Başqalarının həyatımızı çətinləşdirməsinə necə icazə veririk və bununla bağlı nə edək? Ailə psixoloqu İnna Şifanova cavab verir.
Dostoyevski “insanı zəncəfil çörək ilə doldursan belə, o, birdən özünü dalana dirəyəcək” misrası ilə bir şey yazmışdı. Bu, “Mən sağam” hissinə yaxındır.
Əgər həyat bərabərdirsə, sakitdirsə, heç bir sarsıntı və ya hiss partlayışları yoxdursa, deməli mənim kim olduğum, nə olduğum aydın deyil. Stress bizi həmişə müşayiət edir - və həmişə xoşagəlməz deyil.
"Stress" sözünün özü rusca "şok" sözünə yaxındır. İstənilən güclü təcrübə buna çevrilə bilər: uzun ayrılıqdan sonra görüş, gözlənilməz yüksəliş... Yəqin ki, çoxları paradoksal hisslə tanışdırlar - həddən artıq xoşagəlməz yorğunluq. Xoşbəxtlikdən belə, bəzən istirahət etmək, tək vaxt keçirmək istəyirsən.
Stress yığılarsa, gec-tez xəstəlik başlayacaq. Bizi xüsusilə həssas edən təhlükəsiz şəxsi sərhədlərin olmamasıdır. Biz öz hesabımıza həddən artıq çox alırıq, ərazimizi tapdalamaq istəyənə icazə veririk.
Bizə ünvanlanan hər hansı iradlara kəskin reaksiya veririk - hətta bunun nə qədər ədalətli olduğunu məntiqlə yoxlamadan əvvəl. Kimsə bizi və ya mövqeyimizi tənqid edərsə, haqlılığımıza şübhə etməyə başlayırıq.
Çoxları başqalarını razı salmaq üçün şüursuz bir istək əsasında mühüm qərarlar qəbul edir.
Tez-tez olur ki, uzun müddətdir ki, ehtiyaclarımızı ifadə etməyin çox vaxtının gəldiyini hiss etmirik və dözürük. Ümid edirik ki, digər şəxs bizə nə lazım olduğunu təxmin edəcək. Və bizim problemimizdən xəbəri yoxdur. Və ya, bəlkə də, o, bilərəkdən bizi manipulyasiya edir - amma ona belə bir fürsət verən bizik.
Bir çox insanlar başqalarını razı salmaq, "doğru şey etmək", "yaxşı olmaq" üçün şüursuz bir istək əsasında həyati qərarlar verir və yalnız bundan sonra öz istək və ehtiyaclarına zidd getdiklərini görürlər.
İçimizdə azad ola bilməməyimiz bizi hər şeydən asılı vəziyyətə salır: siyasətdən, ərdən, arvaddan, patrondan... Əgər başqalarından borc almadığımız, lakin şüurlu şəkildə özümüz qurduğumuz öz inanc sistemimiz yoxdursa, biz kənardan hakimiyyət axtarmağa başlayırıq. . Amma bu, etibarsız dəstəkdir. İstənilən hakimiyyət uğursuz və məyus ola bilər. Bununla biz çətin anlar yaşayırıq.
İçərisində özəyi olan, xarici qiymətləndirmələrdən asılı olmayaraq, əhəmiyyətini və zərurətini dərk edən, özünün yaxşı insan olduğunu bilən birini narahat etmək daha çətindir.
Başqalarının problemləri əlavə stress mənbəyinə çevrilir. "Bir insan özünü pis hiss edirsə, heç olmasa onu dinləməliyəm." Biz isə dinləyirik, rəğbət bəsləyirik, bunun üçün öz mənəvi gücümüzün kifayət qədər olub-olmadığını düşünmədən.
Biz kömək etməyə hazır olduğumuz və istədiyimiz üçün deyil, necə edəcəyimizi bilmədiyimiz üçün və ya vaxtımızdan, diqqətimizdən, rəğbətimizdən imtina etməkdən qorxduğumuz üçün imtina edirik. Bu isə o deməkdir ki, razılığımızın arxasında qorxu dayanır, heç xeyirxahlıq yox.
Çox vaxt qadınlar mənim yanıma öz dəyərlərinə inanmayan görüş üçün gəlirlər. Onlar, məsələn, ailədə faydalı olduqlarını sübut etmək üçün əllərindən gələni edirlər. Bu, təlaşa, xarici qiymətləndirmələrə və başqalarının minnətdarlığına daimi ehtiyaca səbəb olur.
Onların daxili dəstəyi yoxdur, “mən”in harada bitdiyini, “dünya” və “başqalarının” harada başladığını aydın hiss edirlər. Ətrafdakı dəyişikliklərə həssasdırlar və onlara uyğun gəlməyə çalışırlar, buna görə daimi stress yaşayırlar. Onların özlərinə “pis” hisslər yaşaya biləcəklərini etiraf etməkdən necə qorxduqlarını görürəm: “Mən heç vaxt qəzəblənmirəm”, “Hamını bağışlayıram”.
Deyəsən bunun sizə heç bir aidiyyatı yoxdur? Hər telefon zənginə cavab verməyə çalışdığınızı yoxlayın? Məktubunuzu oxuyana və ya xəbərlərə baxana qədər yatmağa getməməli olduğunuzu hiss edirsinizmi? Bunlar həm də şəxsi sərhədlərin olmamasının əlamətləridir.
İnformasiya axınını məhdudlaşdırmaq, “istirahət günü” keçirmək və ya hər kəsi müəyyən bir saata qədər zəng etməyə öyrətmək bizim səlahiyyətimizdədir. Öhdəlikləri özümüz yerinə yetirməyə qərar verdiyimiz və kiminsə bizə həvalə etdiyi öhdəliklərə bölün. Bütün bunlar mümkündür, lakin bu, özünə dərin hörmət tələb edir.