Mündəricat
Bu geri dönməz bir prosesdir, qocalmaq qorxuludur. Ancaq yaşla mübarizəni dayandıra, qəbul edə və həyatdan ən yaxşısını götürə bilərsiniz. Necə? “Əllidən sonra ən yaxşı” kitabının müəllifi jurnalist Barbara Hanna Qrafferman deyir.
Oxucular çox vaxt onları ən çox narahat edən məsələləri paylaşırlar. Əsas problem qocalma ilə bağlı qorxulardır. İnsanlar yazır ki, səhhətində problem yaranacaq, tək qalmaqdan qorxurlar, unudulacaqlarından qorxurlar.
Məsləhətim cəsarətli olmaqdır. Qorxu arzularımızın arxasınca getməyə mane olur, bizi geri çəkilməyə və təslim olmağa məcbur edir və bizi öz rahatlıq zonamızın əsirinə çevirir.
XNUMX-dan sonra ən yaxşısını yazarkən, onun üçün material toplayanda və öz təcrübəmdən məsləhətləri sınaqdan keçirərkən sadə bir prinsip öyrəndim.
Əgər sağlamsansa, özünü yaxşı hiss edirsən. Özünü yaxşı hiss edirsənsə, yaxşı görünürsən. Əgər yaxşı görünürsənsə və gələcək üçün plan qurursansa və bu şəkildə necə qalacağını bilirsənsə, özünü heyrətamiz hiss edirsən. Sizin neçə yaşınızın fərqi var?
İstənilən yaşda sağlam və fit qalmaq vacibdir. Əgər rifahınızdan və xarici görünüşünüzdən razısınızsa, yeni hadisələrə və imkanlara açıq olacaqsınız.
Xəstəlikləri bizdən uzaq tutmaq üçün yaxşı formada olmalıyıq. Ancaq 50 yaşdan yuxarı qadınların fiziki forması və rifahı ilə bağlı problemlərə əlavə olaraq, suallar narahat edir:
50-dən sonra necə qalın qalmaq olar?
Medianın tətbiq etdiyi stereotiplərə necə göz yummaq olar?
“Gənc olmaq daha yaxşıdır” düşüncələrini necə atıb öz yolunu davam etdirmək olar?
Rahatlıq zonasını tərk etməyi və bilinməyənə doğru getməyi necə öyrənmək olar?
Necə qocalmaqdan qorxmamaq və onunla mübarizəni dayandırmaq olar? Bunu qəbul etməyi necə öyrənmək olar?
Yaşlanmaq bir çox cəhətdən asan deyil. Biz mediaya görünməzik. Elmi araşdırmalar deyir ki, biz tutqun və tutqunuq. Ancaq bu, dayanmaq, təslim olmaq və gizlənmək üçün bir səbəb deyil. Güc toplamaq və qorxuları dəf etmək vaxtıdır. Burada bəzi təkliflər var.
Nəslinizi xatırlayın
Biz ən böyük demoqrafik qrupun bir hissəsiyik. Səsimiz eşidiləcək qədər sayımız var. Rəqəmlərdə güc. İqtisadiyyat baxımından bu gücün əhəmiyyətli bir hissəsi bizimdir.
Qadınlar qocalmanın çətin tərəflərinin öhdəsindən kişilərdən daha yaxşı gəlir. Biz daha yaxşı əlaqələr qurur və qoruyub saxlayırıq, dostluğu qoruyuruq. Çətin vaxtlardan keçməyinizə kömək edir.
Fikirlərinizi, xüsusən də ən qorxulu olanları eyni şeyi yaşayan insanlarla paylaşın. Bu istirahət etmək və daha az narahat olmaq üçün təsirli bir yoldur. 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün hansı təşkilatların olduğunu öyrənin. Sosial media icmalarını araşdırın. Təmasda olmaq sağlam həyat tərzinin bir hissəsidir.
Rahatlıq zonanızdan çıxın
Əgər cəhd etməsəniz nəyə qadir olduğunuzu bilməyəcəksiniz. Bir şey etməmək üçün bir səbəb tapmaq asandır. Bunu niyə etməli olduğunuza diqqət yetirin. Düşüncə paradiqmasını dəyişdirin. Daniel Pink, Drive müəllifi. Bizi həqiqətən motivasiya edən şey”, “məhsuldar diskomfort” anlayışını təqdim etdi. Bu dövlət hər birimizə lazımdır. O yazır: “Əgər siz çox yaxşı işləsəniz, məhsuldar olmayacaqsınız. Eyni şəkildə, çox narahat olsanız, məhsuldar olmayacaqsınız."
Dəstək Qruplarını toplayın
Biznesə başlamaq qorxuludur. Qorxu və şübhə ortaya çıxır. Kim alacaq? Maliyyəni haradan tapmaq olar? Bütün əmanətlərimi itirəcəyəm? 50 yaşından sonra boşanmaq və ya evlənmək də eyni dərəcədə qorxuludur. Təqaüdə çıxmaq haqqında düşünmək də qorxuludur.
Hazırda biznes ideyası üzərində işləyirəm, ona görə də öz idarə heyətimi yaratmağa qərar verdim. Mən buna “Mətbəx Məsləhətçiləri Klubu” da deyirəm. Mənim şuramda dörd qadın var, amma istənilən sayda iştirakçı olacaq. Hər çərşənbə axşamı eyni kafedə yığışırıq. Hər birimizin nə demək lazım olduğunu söyləmək üçün 15 dəqiqə vaxtı var.
Adətən müzakirələr biznes və ya yeni iş axtarmaqla bağlıdır. Amma bu həmişə belə olmur. Bəzən idmandan, kişilərdən, uşaqlardan danışırıq. Biz narahat edən şeyləri müzakirə edirik. Amma klubun əsas məqsədi fikir mübadiləsi aparmaq, bir-birinə nəzarət etməkdir. Bunu tək başına etmək çətindir. Hər görüşdən sonra biz növbəti görüş üçün yerinə yetirməli olduğumuz tapşırıqların siyahısı ilə ayrılırıq.
yaşınızı qəbul edin
Qoy bu sizin şəxsi mantranız olsun: “Yaşdan üstün olmağa çalışmayın. Bunu qəbul et." Yetkin özünü qəbul etmək və sevmək üçün gənc mənliyinizi buraxmaq təsirli bir texnikadır. Özünüzə mehribanlıqla və hörmətlə yanaşın. Bədəninizə, ruhunuza, ağlınıza diqqət yetirin. Övladlarınız, qohumlarınız və dostlarınız kimi özünüzə qayğı göstərin. Özünüz üçün yaşamaq vaxtıdır.