Uşaqlar üçün qəzəbin idarə edilməsi

Uşaq evdə "səsi artırdıqda" valideynlər uşağı sakitləşdirmək üçün tənha yerə göndərirlər.

Bununla belə, böyüklər şifahi olmayan mesajları bu şəkildə çatdırırlar:

• “Sənin niyə ağladığın heç kimin vecinə deyil. Problemləriniz bizi maraqlandırmır və onların həllində sizə kömək etməyəcəyik.”
• “Qəzəb pisdir. Əgər hirslənirsənsə və başqalarının gözlədiklərindən fərqli davranırsansa, pis insansan”.
• “Sizin qəzəbiniz bizi qorxudur. Hisslərinizlə mübarizə aparmağınıza necə kömək edəcəyimizi bilmirik."
• "Qəzəb hiss etdiyiniz zaman, onunla mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu, orada olmadığını iddia etməkdir."

Biz də eyni tərzdə tərbiyə almışıq və qəzəbi necə idarə edəcəyimizi bilmirik — bunu uşaqlıqda bizə öyrətməyiblər, indi isə uşaqlara qışqırır, həyat yoldaşımıza qəzəblənirik və ya sadəcə olaraq qəzəbimizi şokolad və tortlarla yeyirik. və ya spirt içmək.

Əsəblərə nəzarət

Gəlin uşaqlara qəzəblərini idarə etməyə və məsuliyyət götürməyə kömək edək. Bunu etmək üçün onlara qəzəbini qəbul etməyi və başqalarına sıçramamağı öyrətməlisiniz. Bu hissi qəbul etdiyimiz zaman onun altında kin, qorxu və kədər tapırıq. Özünüzə bunları yaşamağa icazə versəniz, qəzəb yox olur, çünki bu, yalnız reaktiv müdafiə vasitəsidir.

Uşaq reaktiv qəzəb olmadan gündəlik həyatın çətinliklərinə dözməyi öyrənirsə, yetkinlik dövründə danışıqlarda və məqsədlərə çatmaqda daha effektiv olacaqdır. Duyğularını idarə etməyi bilənlərə emosional savadlı deyilir.

Uşağın emosional savadı o zaman formalaşır ki, biz ona yaşadığı bütün hisslərin normal olduğunu, amma davranışının artıq seçim məsələsi olduğunu öyrədirik.

Uşaq əsəbiləşir. Nə etməli?

Uşağınıza duyğularını düzgün ifadə etməyi necə öyrədirsiniz? Əsəbiləşən və yaramaz olanda onu cəzalandırmaqdansa, davranışınızı dəyişdirin.

1. Döyüş və ya uçuş cavabının qarşısını almağa çalışın

İki dərin nəfəs alın və özünüzə pis heç nə baş vermədiyini xatırladın. Əgər uşaq sizin sakit reaksiya verdiyinizi görsə, o, stresə reaksiya vermədən qəzəblə mübarizə aparmağı tədricən öyrənəcək.

2. Uşağa qulaq asın. Onu nə əsəbiləşdirdiyini başa düş

Bütün insanlar eşitmədiklərindən narahatdırlar. Və uşaqlar da istisna deyil. Uşaq onu başa düşməyə çalışdıqlarını hiss edərsə, sakitləşir.

3. Vəziyyətə uşağın gözü ilə baxmağa çalışın.

Əgər uşaq sizin onu dəstəklədiyinizi və başa düşdüyünüzü hiss edirsə, qəzəbin səbəblərini özündə "qazıb çıxarmaq" ehtimalı daha yüksəkdir. Razılaşmaq və ya razılaşmamaq lazım deyil. Uşağınıza onun hissləri ilə maraqlandığınızı göstərin: “Əzizim, səni başa düşmədiyimi düşündüyün üçün çox üzr istəyirəm. Özünü çox tək hiss etməlisən."

4. Onun ucadan dediklərini şəxsən qəbul etməyin.

Valideynlərin ünvanına məzəmmət, təhqir və qəti ifadələr eşitmək ağrılıdır. Paradoksal olaraq, uşaq qəzəblə qışqırdığını heç nəzərdə tutmur.

Qızın yeni anaya ehtiyacı yoxdur və o, sizə nifrət etmir. O, inciyir, qorxur və öz iktidarsızlığını hiss edir. Və onun nə qədər pis olduğunu başa düşmək üçün incidəcək sözlər qışqırır. Ona deyin: “Mənə bunu desəniz, çox kədərlənəcəksiniz. Mənə nə baş verdiyini söylə. Mən sizi diqqətlə dinləyirəm”.

Qız başa düşəndə ​​ki, eşidilmək üçün səsini qaldırıb incidəcək sözlər söyləmək lazım deyil, o, hisslərini daha mədəni şəkildə ifadə etməyi öyrənəcək.

5. Keçilməməsi lazım olan sərhədləri təyin edin

Qəzəbin fiziki təzahürlərini dayandırın. Uşağınıza başqalarına zərər vermənin yolverilməz olduğunu qəti və sakit şəkildə söyləyin: “Sən çox əsəbisən. Amma nə qədər qəzəbli və əsəbi olsanız da, insanları döyə bilməzsiniz. Nə qədər qəzəbli olduğunu göstərmək üçün ayaqlarını döyə bilərsən, amma döyüşə bilməzsən."

6. Uşağınızla maarifləndirici söhbətlər aparmağa çalışmayın

Oğlunuz fizikadan A aldı və indi qışqırır ki, məktəbi atıb evi tərk edəcək? Onun hisslərini başa düşdüyünü söylə: “Çox əsəbisən. Məktəbdə çətinlik çəkdiyiniz üçün çox üzr istəyirəm."

7. Özünüzə xatırladın ki, qəzəbli partlayışlar uşaq üçün təbii bir yoldur.

Uşaqlarda emosiyaların idarə olunmasına cavabdeh olan frontal korteksdə sinir əlaqələri hələ tam formalaşmayıb. Hətta böyüklər də həmişə qəzəbi idarə edə bilmirlər. Uşağınıza sinir əlaqələrini inkişaf etdirməyin ən yaxşı yolu empatiya göstərməkdir. Uşaq dəstəyi hiss edirsə, valideynlərinə inam və yaxınlıq hiss edir.

8. Qəzəbin müdafiə reaksiyası olduğunu unutmayın.

Qəzəb təhlükəyə cavab olaraq yaranır. Bəzən bu təhlükə xarici olur, lakin çox vaxt insanın daxilində olur. Bir dəfə biz qorxu, kədər və ya incikliyi boğub içəri sürdük və vaxtaşırı keçmiş hissləri oyadan bir şey olur. Və bu hissləri yenidən boğmaq üçün döyüş rejimini yandırırıq.

Uşaq bir şeyə görə əsəbiləşdikdə, bəlkə də problem danışılmamış qorxularda və tökülməmiş göz yaşlarındadır.

9. Uşağınıza qəzəblə mübarizə aparmağa kömək edin

Əgər uşaq qəzəbini ifadə etsə və siz ona şəfqət və anlayışla yanaşsanız, qəzəb keçər. O, yalnız uşağın həqiqətən hiss etdiklərini gizlədir. Əgər o, qorxu və incikliklər barədə ağlayıb ucadan danışa bilirsə, qəzəbə ehtiyac yoxdur.

10. Mümkün qədər yaxın olmağa çalışın

Uşağınızın qəzəbli olsa belə onu sevən bir insana ehtiyacı var. Əgər qəzəb sizin üçün fiziki təhlükədirsə, təhlükəsiz bir məsafəyə keçin və uşağınıza izah edin: “Məni incitməyinizi istəmirəm, ona görə də stulda oturacağam. Amma mən oradayam və səni eşidirəm. Mən həmişə səni qucaqlamağa hazıram."

Oğlunuz “Get get” deyə qışqırsa, de ki, “Məndən getməyimi istəyirsən, amma mən səni belə dəhşətli hisslərlə tək qoya bilmərəm. Mən sadəcə uzaqlaşacağam."

11. Təhlükəsizliyinizə diqqət yetirin

Adətən uşaqlar valideynlərini incitmək istəmirlər. Ancaq bəzən bu yolla anlayış və rəğbət əldə edirlər. Duyğularını dinlədiklərini və qəbul etdiklərini gördükdə səni vurmağı dayandırır və ağlamağa başlayırlar.

Əgər uşaq səni vurursa, geri çəkil. Hücum etməyə davam edərsə, biləyindən tutun və “Bu yumruğun mənə tərəf gəlməsini istəmirəm. Görürəm nə qədər qəzəblisən. Yastığına vura bilərsən, amma məni incitməməlisən."

12. Uşağın davranışını təhlil etməyə çalışmayın

Bəzən uşaqlar sözlə ifadə edə bilməyəcəkləri şikayətlər və qorxular yaşayırlar. Onlar yığılır və qəzəb nöbetlərinə tökülürlər. Bəzən uşağın sadəcə ağlaması lazımdır.

13. Uşağınıza onun qəzəbinin səbəbini anladığınızı bildirin.

"Bala, nə istədiyini başa düşdüm... Bunun baş verdiyinə görə üzr istəyirəm." Bu stressi azaltmağa kömək edəcək.

14. Uşaq sakitləşdikdən sonra onunla danışın

Tənzimləyici tondan çəkinin. Hisslər haqqında danışın: "Çox əsəbi idiniz", "İstəyirdiniz, amma ...", "Hisslərinizi mənimlə bölüşdüyünüz üçün təşəkkür edirəm."

15. Hekayələr danışın

Uşaq artıq səhv etdiyini bilir. Ona bir nağıl danışın: “Biz əsəbiləşəndə, sən bacınla hirsləndiyin kimi, başqa bir insanı nə qədər sevdiyimizi unuduruq. Düşünürük ki, bu adam bizim düşmənimizdir. Həqiqət? Hər birimiz oxşar bir şey yaşayırıq. Bəzən hətta bir adamı vurmaq istəyirəm. Amma bunu etsən, sonra peşman olacaqsan...”

Emosional savad mədəni insanın əlamətidir. Uşaqlara qəzəbi idarə etməyi öyrətmək istəyiriksə, özümüzdən başlamalıyıq.

Müəllif haqqında: Laura Marham psixoloq və Sakit Valideynlər, Xoşbəxt Uşaqlar kitabının müəllifidir.