Mündəricat
c-kompleksi, bioflavonoidlər, rutin, hesperidin, sitrin
Vitamin P (İngilis dilindən “keçiricilik” - nüfuz etmək üçün) bir qrup bioloji aktiv maddəni (rutin, kateşinlər, kversetin, sitrin və s.) Təmsil edən bitki bioflavonoidləridir. Ümumilikdə, hazırda 4000-dən çox bioflavonoid var.
Vitamin P bioloji xüsusiyyətləri və təsiri ilə çox ümumi cəhətlərə malikdir. Bir-birlərinin hərəkətlərini gücləndirirlər və eyni qidalarda olurlar.
Vitamin P ilə zəngin qidalar
100 g məhsulda təxminən mövcudluğu göstərilmişdir
Gündəlik P vitamini ehtiyacı
P vitamini üçün gündəlik ehtiyac gündə 35-50 mq-dır
P vitamininə ehtiyac aşağıdakılarla artır:
- salisilatların (aspirin, asfen və s.), arsenik preparatlarının, antikoaqulyantların uzunmüddətli istifadəsi;
- kimyəvi maddələrlə intoksikasiya (qurğuşun, xloroform);
- ionlaşdırıcı radiasiyaya məruz qalma;
- isti mağazalarda işləmək;
- damar keçiriciliyinin artmasına səbəb olan xəstəliklər.
Faydalı xüsusiyyətlər və onun bədənə təsiri
P vitamininin əsas funksiyaları kapilyarları gücləndirmək və damar divarının keçiriciliyini azaltmaqdır. Diş ətinin qanamasını qarşısını alır və sağaldır, qanaxmanın qarşısını alır, antioksidan təsir göstərir.
Biyoflavonoidlər toxuma tənəffüsünü və bəzi endokrin bezlərin, xüsusən də adrenal bezlərin fəaliyyətini stimullaşdırır, tiroid funksiyasını yaxşılaşdırır, infeksiyalara qarşı müqaviməti artırır və qan təzyiqi azaldır.
Biyoflavonoidlər ürək-damar sisteminə müsbət təsir göstərir: qan dövranını və ürək tonunu yaxşılaşdırır, aterosklerozun qarşısını alır və damar sisteminin lenfovenöz sektorunun funksiyalarını stimullaşdırır.
Bitki bioflavonoidləri, müntəzəm olaraq qəbul edildikdə, ürək-damar xəstəliyi, miyokard infarktı, qəfil ölüm və hipertoniya riskini azaldır.
Digər vacib elementlərlə qarşılıqlı əlaqə
P vitamini C vitamininin normal emiliminə və metabolizmasına kömək edir, onu məhv və oksidləşmədən qoruyur və bədəndə yığılmasını təşviq edir.
Vitamin P çatışmazlığının əlamətləri
- gəzinti zamanı bacaklarda ağrı;
- çiyin ağrısı;
- ümumi zəiflik;
- sürətli yorğunluq.
Kiçik dəri qanamaları saç kökləri nahiyəsində dəqiq səpgilər şəklində görünür (tez-tez dar geyimin təzyiq olunduğu yerlərdə və ya bədənin hissələri zədələnəndə).
Qidalarda Vitamin P Tərkibini Təsirləndirən amillər
Bioflavonoidlər ətraf mühit faktorlarına qarşı davamlıdır, qızdırıldıqda qidada yaxşı qorunur.
Niyə vitamin P çatışmazlığı meydana gəlir
P vitamini çatışmazlığı diyetdə təzə tərəvəz, meyvə və giləmeyvə olmadığı zaman baş verə bilər.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ