Mündəricat
inositol, inositol doRetinol
B8 vitamini sinir sistemi, göz lensi, lakrimal və seminal mayedəki toxumalarda çox miqdarda olur.
İnositol bədəndə qlükozadan sintez edilə bilər.
Vitamin B8 ilə zəngin qidalar
100 g məhsulda təxminən mövcudluğu göstərilmişdir
B8 vitamininin gündəlik tələbatı
Yetkin bir insanda B8 vitamini üçün gündəlik ehtiyac gündə 1-1,5 qdır. Vitamin B8 istehlakının icazə verilən ən yüksək səviyyəsi təyin olunmamışdır
Faydalı xüsusiyyətlər və onun bədənə təsiri
Inositol bədəndəki yağların metabolizmasında iştirak edir, sinir impulslarının ötürülməsini yaxşılaşdırır, qaraciyərin, dərinin və saçın sağlam qalmasına kömək edir.
Vitamin B8 qan xolesterolunu azaldır, damar divarlarının kövrəkliyinin qarşısını alır və mədə və bağırsaqların motor fəaliyyətini tənzimləyir. Sakitləşdirici təsir göstərir.
Inositol, bu qrupun digər vitaminləri kimi, genital bölgənin işinə də təsir göstərir.
B8 vitamini çatışmazlığının əlamətləri
- qəbizlik;
- artan qıcıqlanma;
- yuxusuzluq;
- dəri xəstəlikləri;
- keçəllik;
- böyüməni dayandırmaq.
Bu yaxınlarda kəşf edilən B vitaminlərindən biri də inositoldur ki, bu qrupun digər vitaminləri kimi insan qidasında olmaması və ya çatışmazlığı digər B vitaminlərinin mövcudluğunu yararsız hala sala bilər.
Niyə Vitamin B8 çatışmazlığı baş verir
Çay və qəhvədəki spirt və kofein inositolu parçalayır.