Qidalarda B5 vitamini (masa)

Bu cədvəllər qəbul edilən B5 vitamini üçün gündəlik gündəlik ehtiyac 5 mqdir. "Gündəlik ehtiyacın faizi" sütunu məhsulun 100 qramının B5 vitamini (Pantotenik turşusu) gündəlik ehtiyacını nə qədər təmin etdiyini göstərir.

---

B5 VİTAMİNİNDƏ YÜKSƏK QİDALAR:

Məhsulun adı	Vitamin B5 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Yumurta sarısı	4 mg	80%
Yumurta tozu	4 mg	80%
Süd yağsız oldu	3.32 mg	66%
Süd tozu 25%	2.7 mg	54%
Noxud (qabıqlı)	2.3 mg	46%
Buğda kəpəyi	2.18 mg	44%
Kazan	1.77 mg	35%
Soya (taxıl)	1.75 mg	35%
Qızıl balıq Atlantik (qızıl balıq)	1.6 mg	32%
Yulaf kəpəyi	1.5 mg	30%
Avokado	1.4 mg	28%
Toyuq yumurtası	1.3 mg	26%
Buğda (taxıl, sərt dərəcəli)	1.2 mg	24%
Fasulye (taxıl)	1.2 mg	24%
Mərci (taxıl)	1.2 mg	24%
Pendir “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Fındıq	1.15 mg	23%
Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu)	1.13 mg	23%
Buğda (taxıl, yumşaq çeşid)	1.1 mg	22%
"Camembert" pendir	1.1 mg	22%
Sevgilim	1 mg	20%
Buğda yarması	1 mg	20%
Yulaf (taxıl)	1 mg	20%
Çovdar (taxıl)	1 mg	20%
Meşə palçığı, qurudulmuş	0.94 mg	19%
Karnabahar	0.9 mg	18%
Gözlük	0.9 mg	18%
Un divar kağızı	0.9 mg	18%
Siyənək yağlı	0.85 mg	17%
Uskumru	0.85 mg	17%
Qoz	0.82 mg	16%
Yaşıl noxud (təzə)	0.8 mg	16%
Şəkərli qatılaşdırılmış süd% 8,5	0.8 mg	16%
Buğda unu 2-ci dərəcəli	0.8 mg	16%
Ət (broyler toyuqları)	0.79 mg	16%
Şirin qarğıdalı	0.76 mg	15%
Ət (toyuq)	0.76 mg	15%
Qızılbalıq	0.75 mg	15%
Arpa (taxıl)	0.7 mg	14%
Ət (Türkiyə)	0.65 mg	13%
Düyü (taxıl)	0.6 mg	12%
Siyənək arıq	0.6 mg	12%
“Rus” pendir	0.6 mg	12%
Sarımsaq	0.6 mg	12%
Kişniş (yaşıl)	0.57 mg	11%
Ət (quzu)	0.55 mg	11%
Püstə	0.52 mg	10%
Brokoli	0.51 mg	10%
İnci arpa	0.5 mg	10%
1 dərəcəli buğda unu	0.5 mg	10%
Ət (mal əti)	0.5 mg	10%

Tam məhsul siyahısına baxın

Süd və yumurta məhsullarında B5 vitamini:

Məhsulun adı	Vitamin B5 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Asidofil südü 1%	0.35 mg	7%
Asidofil 3,2%	0.35 mg	7%
Asidofilus% 3.2 şirindir	0.35 mg	7%
Asidofil az yağ	0.35 mg	7%
Yumurta proteini	0.24 mg	5%
Yumurta sarısı	4 mg	80%
Qatıq 1.5%	0.31 mg	6%
Qatıq 3,2%	0.31 mg	6%
% 1 qatıq	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Az yağlı kefir	0.32 mg	6%
Koumiss (Mare südündən)	0.2 mg	4%
Kəsmik kütləsi% 16.5 yağdır	0.4 mg	8%
Süd 1,5%	0.38 mg	8%
Süd 2,5%	0.38 mg	8%
Süd 3.2%	0.38 mg	8%
Süd 3,5%	0.38 mg	8%
Keçi südü	0.31 mg	6%
Şəkərli qatılaşdırılmış süd% 8,5	0.8 mg	16%
Süd tozu 25%	2.7 mg	54%
Süd yağsız oldu	3.32 mg	66%
Dondurma sundae	0.35 mg	7%
Qatıq% 2.5	0.38 mg	8%
Krem 10%	0.34 mg	7%
Krem 20%	0.3 mg	6%
Krem 25%	0.34 mg	7%
Krem 8%	0.34 mg	7%
Krem tozu 42%	0.4 mg	8%
Xama 10%	0.3 mg	6%
Xama 15%	0.3 mg	6%
Xama 20%	0.3 mg	6%
Xama 25%	0.3 mg	6%
Xama 30%	0.3 mg	6%
Pendir “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
"Camembert" pendir	1.1 mg	22%
Parmesan pendir	0.45 mg	9%
Pendir “Roquefort” 50%	1.16 mg	23%
Pendir Çedar 50%	0.33 mg	7%
Pendir İsveçrə 50%	0.3 mg	6%
Gouda Pendir	0.34 mg	7%
“Rus” pendir	0.6 mg	12%
Pendir 18% (qalın)	0.28 mg	6%
Pendir 2%	0.21 mg	4%
Kəsmik 5%	0.21 mg	4%
Kəsmik pendir% 9 (qalın)	0.28 mg	6%
Curd	0.21 mg	4%
Yumurta tozu	4 mg	80%
Toyuq yumurtası	1.3 mg	26%
Bıldırcın yumurtası	0.12 mg	2%

Vitamin B5 balıq və dəniz məhsulları:

Məhsulun adı	Vitamin B5 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Qızılbalıq	0.75 mg	15%
Sevgilim	1 mg	20%
Qızıl balıq Atlantik (qızıl balıq)	1.6 mg	32%
Qrup	0.36 mg	7%
Perch çayı	0.36 mg	7%
Siyənək yağlı	0.85 mg	17%
Siyənək arıq	0.6 mg	12%
Uskumru	0.85 mg	17%

Taxıllarda, taxıl məhsullarında və paxlalı bitkilərdə B5 vitamini:

Məhsulun adı	Vitamin B5 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Noxud (qabıqlı)	2.3 mg	46%
Yaşıl noxud (təzə)	0.8 mg	16%
Qarğıdalı qarğıdalı	0.35 mg	7%
Gözlük	0.9 mg	18%
İnci arpa	0.5 mg	10%
Buğda yarması	1 mg	20%
Düyü	0.4 mg	8%
Şirin qarğıdalı	0.76 mg	15%
1 dərəcəli undan makaron	0.3 mg	6%
Un V / s olan makaron	0.3 mg	6%
Qarabaşaq unu	0.44 mg	9%
1 dərəcəli buğda unu	0.5 mg	10%
Buğda unu 2-ci dərəcəli	0.8 mg	16%
Un	0.3 mg	6%
Un divar kağızı	0.9 mg	18%
Yulaf (taxıl)	1 mg	20%
Yulaf kəpəyi	1.5 mg	30%
Buğda kəpəyi	2.18 mg	44%
Buğda (taxıl, yumşaq çeşid)	1.1 mg	22%
Buğda (taxıl, sərt dərəcəli)	1.2 mg	24%
Düyü (taxıl)	0.6 mg	12%
Çovdar (taxıl)	1 mg	20%
Soya (taxıl)	1.75 mg	35%
Fasulye (taxıl)	1.2 mg	24%
Fasulye (baklagiller)	0.2 mg	4%
Mərci (taxıl)	1.2 mg	24%
Arpa (taxıl)	0.7 mg	14%

Qoz-fındıqda və toxumda B5 vitamini:

Məhsulun adı	Vitamin B5 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Kazan	1.77 mg	35%
Qoz	0.82 mg	16%
Meşə palçığı, qurudulmuş	0.94 mg	19%
Çam fıstığı	0.31 mg	6%
Badem	0.4 mg	8%
Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu)	1.13 mg	23%
Püstə	0.52 mg	10%
Fındıq	1.15 mg	23%

Meyvə, tərəvəz, quru meyvələrdə B5 vitamini:

Məhsulun adı	Vitamin B5 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Ərik	0.3 mg	6%
Avokado	1.4 mg	28%
Reyhan (yaşıl)	0.21 mg	4%
Rutabaga	0.11 mg	2%
Zəncəfil (kök)	0.2 mg	4%
Zucchini	0.1 mg	2%
Brokoli	0.51 mg	10%
Brüssel dalları	0.4 mg	8%
Kələm, qırmızı,	0.32 mg	6%
Kələm	0.1 mg	2%
Karnabahar	0.9 mg	18%
Kartof	0.3 mg	6%
Kişniş (yaşıl)	0.57 mg	11%
Cress (göyərti)	0.24 mg	5%
Dandelion yarpaqları (göyərti)	0.08 mg	2%
Yaşıl soğan (qələm)	0.14 mg	3%
Soğan	0.1 mg	2%
Yerkökü	0.26 mg	5%
Xiyar	0.27 mg	5%
Şirin bibər (bolqar)	0.2 mg	4%
Cəfəri (yaşıl)	0.05 mg	1%
Pomidor (pomidor)	0.25 mg	5%
Rhubarb (göyərti)	0.08 mg	2%
Radishes	0.18 mg	4%
Kahı (göyərti)	0.1 mg	2%
beets	0.12 mg	2%
Kərəviz (kök)	0.35 mg	7%
Balqabaq	0.4 mg	8%
Şüyüd (göyərti)	0.25 mg	5%
Əcnəbilər	0.42 mg	8%
Sarımsaq	0.6 mg	12%
Ispanaq (göyərti)	0.3 mg	6%