“Evdə sizi əhatə edən hər şey, yemək otağının işıqlandırılmasından tutmuş qabların ölçüsünə qədər sizin əlavə çəkininizə təsir edə bilər” deyən qidalanma psixoloqu, PhD Brayan Wansink “Şüursuz Yemək: Niyə Bizdən Daha çox Yeyirik” kitabında deyir. Düşün. . Bu barədə düşünməyə dəyər. Və bu düşüncədən başqa bir fikir irəli gəlir: əgər evimiz artıq çəkimizə təsir edə bilirsə, o zaman ondan xilas olmağımıza da kömək edə bilər. 1) Televizora baxarkən bir şey edin Əgər televizora baxmağı sevirsinizsə, bu vaxtı bədən üçün yaxşı bir şəkildə keçirin: dumbbellləri qaldırmaq, uzanma hərəkətləri etmək .. və ya sadəcə örgü. Alimlərin araşdırmasına görə, toxuculuq çox sakit bir fəaliyyət kimi görünsə də, kalori yandırır. Bu, həm də televizor qarşısında sərf olunan vaxtı məhdudlaşdırmağa kömək edəcək. Gündə yalnız bir şou və ya bir film izləyin. "Biz bir saat televizora baxan insanların qısa yarım saatlıq proqramlara baxanlara nisbətən 28% daha çox yemək yediyini aşkar etdik" deyə qidalanma üzrə psixoloq Brian Wansink deyir. 2) İdman avadanlıqlarınızı düşünün Siz bir dəfə bütün bu gözəl fitnes avadanlığını aldınız: qantellər, genişləndiricilər, yoqa mat, ip atlama .. Bəs niyə onlardan istifadə etmirsiniz? Bu gözəl bir fiqur üçün gizli silahınızdır! Onları görkəmli bir yerə qoyun və düzgün motivasiya ilə onlardan istifadə ehtimalı daha yüksək olacaqdır. 3) Evdə cəlbedici paltarlar geyin Dar və bol paltarlar poliqonda yerləşdirilir. Çəkinizə diqqət yetirsəniz, evdə öz ölçüdə gözəl paltar geyinsəniz, o zaman hər dəfə güzgü qarşısından keçəndə düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi haqqında xatırlayacaqsınız. Yoga geyimi ən yaxşı seçimdir. 4) Kifayət qədər yuxu alın Yuxunun olmaması iştahı stimullaşdıran qrelin hormonunu artırır və toxluq hormonu leptini aşağı salır, buna görə də yuxunun keyfiyyətinə diqqət yetirməyə dəyər. Döşək və yastıqlara qənaət etməyin, sizə uyğun olanı alın. Lavanda qoxusu çox sakitləşdirici və rahatlatıcıdır. Yatmazdan əvvəl yastığınıza lavanda suyu səpin. 5) Aromaterapiyadan istifadə edin Axşam yeməyindən sonra hələ də aclıq hiss edirsinizsə, vanna otağına gedin və şam işığında vanna qəbul edin. Yaşıl alma və nanə aromaları iştahı yatırır. Yumşaq təmtəraqlı xalatda vanna qəbul etdikdən sonra mətbəxə deyil, yataq otağına gedin. 6) Tam uzunluqlu bir güzgü asın Evinizdə tam ölçülü güzgü olmalıdır. Yataq otağında və ya hamamda. Bəli və obyektləri təhrif etməməlidir. Sonra artıq çəki ilə mübarizə aparmaq üçün öz rəqəminizi və irəliləyişinizi obyektiv qiymətləndirə bilərsiniz. Yalnız qaçış yolu və ya digər idman avadanlıqlarının yanında güzgü asmayın. Kanadanın McMaster Universitetində aparılan araşdırmaya görə, güzgü qarşısında idman edən qadınlar pəncərədən baxaraq idman edənlərə nisbətən daha az enerjili və pozitiv hiss edirlər. 7) Divarları düzgün sənət əsərləri ilə bəzəyin Bitkilərin, çiçəklərin, tərəvəzlərin və meyvələrin və gözəl mənzərələrin şəkilləri və ya afişaları sağlam həyat tərzinə ilham verir. Mənbə: myhomeideas.com Tərcümə: Lakshmi
2022-11-11