Biz fəsilləri yaz, yay, payız və qışa bölsək də, Ayurveda ili hər bir konkret dövrdə bu və ya digər doşanın üstünlük təşkil etməsinə görə təsnif edir. Şimal yarımkürəsində Kapha dosha vaxtı qışın ikinci yarısında başlayır və təxminən may ayına qədər davam edir - bu dövrdə dünya "oyanır": ilk çiçəklər görünür, quşlar oxuyur, ağaclarda qönçələr açılır və günəş daha parlaq olur. .
İndi, bədənimiz Kapha topladığı halda, içəridən "ümumi təmizləmək" yaxşı bir fikirdir. Klassik Ayurveda Virechana adlı proseduru tövsiyə edir, lakin özünüz edə biləcəyiniz bir sıra fəaliyyətlər var. Nahar, Kaphanın üstünlük təşkil etdiyi səhər və axşamdan fərqli olaraq, günün ən ağır yeməyi olmalıdır. Çiy deyil, yaxşı bişmiş yeməklərə üstünlük verin. Yeməkdən əvvəl, bir az zəncəfil yemək tövsiyə olunur (10 dəqiqə ərzində) -.
Kapha dövründə, xüsusilə yeməklərə ədviyyat əlavə etmək yaxşıdır. Xam bal Kaphanın mayeləşdirilməsinə və artıqlığı bədəndən çıxarmağa kömək edir, bişmiş bal isə Ayurveda baxımından zəhər sayılır.
Kapha tarazlıq üçün çox vacibdir. Yuxu Vata dosha saxlamaq üçün vacib olduğu kimi, Pitta üçün düzgün pəhriz, Kapha üçün isə fiziki fəaliyyət vacibdir. Kaphanın üstünlük təşkil etdiyi dövrdə (qışın sonu - yazın əvvəli) hər bir konstitusiya üçün tövsiyələri nəzərdən keçirin.
Yüngüllük, hərəkət və quruluq Vata doşanın əsas xüsusiyyətləri olduğundan, Kapha mövsümü onun üçün balanslaşdırıcı ola bilər. Ətraf mühit nəm və istiliklə doludur, bu da Vatanı sakitləşdirir. Bununla belə, mövsümün başlanğıcı hələ də soyuqdur və iqlim dəyişikliyi həssas Wat üçün çətin ola bilər. Duşdan əvvəl və sonra yağ masajı, istidə sevdiklərinizlə xoş əyləncə, meditasiya və torpaqlama təcrübəsi çox faydalı olacaq. Bütün bunlar Vatanın narahat zehnini tarazlıqda saxlayacaq. Vata üçün şirin, duzlu və turş dadlar tövsiyə edilsə də, Kapha dövrlərində müəyyən çətinliklər ola bilər. Fakt budur ki, Vata azaldan dadlar Kaphanı həyəcanlandırır. Vata və Kapha üçün yaxşı olan ədviyyatlar: xardal, kardamon, zəncəfil, sarımsaq, biyan (biyan).
Atəşi soyumağa ehtiyacı olan Pitta üçün Kapha dövrü olduqca əlverişlidir. Pəhriz tərəfində, Kapha'yı artıran şirini məhdudlaşdırarkən, acı və viskoz dadı artırmaq lazımdır. Bundan əlavə, Pittanın otlar və ədviyyatlar mövzusunda seçici olması vacibdir, çünki onların çoxu onun balansını pozur. Keşniş, kardamon, zerdeçal, cilantro və biyan Pittanı ağırlaşdırmadan Kapha üçün faydalı olan qidalar arasındadır. Bu dövrdə Pittsə kofeindən uzaq durmaq tövsiyə olunur. Ondan həddindən artıq istifadə Pittada balanssızlığa və əsəbiliyə səbəb ola bilər.
Bir çoxları Kaphanın üstünlük təşkil etdiyi dövrdə bu növün nümayəndələrinin özlərini əlverişli hiss etdiyini düşünə bilər, lakin bu həmişə belə deyil. Bununla belə, Kaphanın azaldılmasına diqqət yetirməklə mövsümdən həzz ala bilərsiniz. Nələrə diqqət etmək vacibdir: isti qalmaq, fiziki fəaliyyət, uyğun pəhriz. Kaphalar yadda saxlamalıdırlar ki, onların konstitusiyaları tənbəlliyə və durğunluğa meyllidir (xüsusilə bu dövrdə) və buna görə də onlar üçün aktiv hərəkət vacibdir.
Ayurveda parlaq, isti paltar geyinməyi və evkalipt, adaçayı və rozmarin ətirli buxur çubuqlarından istifadə etməyi tövsiyə edir. Kapham yüngül və isti yağlarla özünü masajla da çox yaxşı gedir. Kapha soyuq və şirin yeməklərdən uzaq olmalıdır. Tonik, istiləşdirici ədviyyatlar pəhrizdə duzu azaltmaqla yanaşı, çox faydalıdır. Kapha mövsümü üçün ən yaxşı yeməklər: Brokoli şorbası, ispanaq, reyhan, quinoa, alma, armud, kahı, kələm.