Yeni il qərarlarınızı yerinə yetirməkdə qrafikdən geri qalırsınız? Başlamaq üçün heç vaxt gec deyil. Budur, zərərli qidaların zərərli təsirlərini azaltmağa kömək edə biləcək məşhur qidalar. Mütəxəssislər deyirlər ki, detoks yalnız arıqlamağa kömək etmir, həm də enerji verir və əhvalınızı yaxşılaşdırır.
Sarımsaq
Sarımsağın ürək üçün faydalı olduğu bilinir, lakin antiviral, antibakterial və antibiotik xüsusiyyətlərinə görə əla detoks qidasıdır. Sarımsağın tərkibində ağ qan hüceyrələrinin istehsalını təşviq edən və toksinlərlə mübarizə aparmağa kömək edən allisin maddəsi var. Yeməklərinizə tez-tez doğranmış sarımsaq əlavə edin.
Yaşıl çay
Detoks üçün ən yaxşı yollardan biri pəhrizinizə yaşıl çay əlavə etməkdir. Bədəndən toksinləri xaric edir. Antioksidantlarla zəngin olduğu üçün qaraciyəri xəstəliklərdən, o cümlədən yağlı qaraciyər xəstəliyindən qorumaq üçün yaxşı vasitədir.
Zəncəfil
Çox yağlı qidalar və spirt istehlak edirsiniz? Bu, həzm sisteminizi poza bilər. Bulantıdan xilas olmaq, həzmi yaxşılaşdırmaq, şişkinlik və qazdan xilas olmaq üçün zəncəfildən istifadə edin. Zəncəfil antioksidantlarla zəngindir, buna görə də immunitet sistemi üçün faydalıdır. Şirənə sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil əlavə edin və ya müntəzəm olaraq zəncəfil çayı için.
Limon
Ən məşhur və təsirli detoks qidalarından biri olan limon, dəri üçün möcüzələr yaradan və həmçinin xəstəliklərə səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə aparan bir antioksidan olan C vitamini ilə zəngindir. Limon orqanizmə qələvi təsir göstərir. Bu o deməkdir ki, limon toxunulmazlığı yaxşılaşdıran pH balansını bərpa etməyə kömək edir. Günə bir neçə damcı limon suyu ilə bir stəkan qaynar su ilə başlayın. Bu, toksinləri aradan qaldırmağa və bədəni təmizləməyə kömək edəcəkdir.
Meyvə
Təzə meyvələr vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və liflə zəngindir. Onların kalorisi azdır, buna görə də onları detoks planınıza daxil etməyinizə əmin olun. Onlar yalnız saç və dəri üçün faydalı deyil, həzmi yaxşılaşdırır. Səhər yeməyində və ya gün ərzində qəlyanaltı kimi meyvə yeyin.
Beetroot
Çuğundur sağlamlıq üçün faydalı olan maqnezium, dəmir və C vitamini ilə zəngindir. Məlumdur ki, çuğundur istənilən xolesterin səviyyəsini saxlayır və qaraciyəri mükəmməl təmizləyir. Çuğundur çiy və ya bişmiş halda yeyilə bilər. Siz hətta çuğundur suyunu da sınaya bilərsiniz.
Qəhvəyi düyü
Qəhvəyi düyü B vitaminləri, maqnezium, manqan və fosfor kimi əsas detoksedici qidalarla zəngindir. O, həmçinin bağırsaqları təmizləməyə kömək edən liflə və qaraciyəri qoruyan və dəri tonunu yaxşılaşdıran selenlə zəngindir.