Sauna və buxar hamamı ən qədim istirahət üsullarından biridir. Onlar qan dövranının stimullaşdırılması, tərləmə və selikli sekresiyaların artması və immunomodulyator təsir kimi bir sıra müsbət təsirlərə kömək edir. Saunaya müntəzəm səfərlər bədənin həm fiziki, həm də mənəvi komponentlərini balanslaşdırmağa kömək edir. Saunada və ya hamamda olduqda, müvafiq temperatur, rütubət və vaxt hər bir konkret insanın vəziyyətindən asılıdır. Nisbətən sağlam insan quru isti saunada (rütubət 20-40%, 80-90C) təxminən 17 dəqiqə, nəmli isti hamamda (rütubət 80-100%, 40-50C) isə təxminən 19 dəqiqə qala bilər. Hamamdan sonra ən azı yarım saat dincəlmək, təravətləndirici suyu içmək məsləhət görülür. Buxar hamamlarına baş çəkmək tezliyi həftədə bir dəfə ola bilər. Qədim dövrlərdən bəri sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün vannaya müəyyən müalicəvi xüsusiyyətlərə malik müxtəlif otlar əlavə edilmişdir. Bitki mənşəli vannada olarkən bədən istiliyi yüksəlir, immunitet sistemi stimullaşdırılır, bakteriya və virusların inkişafı ləngiyir. Ağ qan hüceyrələrinin (immunitet sisteminin əsas agentləri) istehsalı, qan dövranına salınma sürəti artır. O, həm də güclü anti-xərçəng xüsusiyyətlərinə malik olan antiviral protein olan interferonun istehsalını stimullaşdırır.
2022-11-11