Tae Bo, Billy ilə boş boşluğun yarısı məşq edir kilo itkisi və bədən tonu üçün, aerobika və döyüş sənətlərinin qarışığıdır. Hələ effektiv bir tai-Bo proqramını sınamaq şansınız yoxdursa, sizə iki təzə kompleksi ilə Billyin texnikası ilə tanış olmağı təklif edirik.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Artıq yağdan və bədənin tonusundan qurtulmaq üçün çox çalışmağa hazırsınız? Billy Blanks, sizin üçün birləşdirən Taebo Bootcamp Shred'in sıx bir proqramını hazırladı ürək hərəkətləri və əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər. Bu, arıqlamağa və problemli sahələri düzəltməyə kömək edəcək keyfiyyətli intervallı bir təlimdir. Əzələlərin koordinasiyasını, dözümünü və partlayıcı gücünü artıracaqsınız.
Bootcamp Shred, proqram boyunca bir-birinə qarışan aerobik və güc məşqlərinin fasilələrindən ibarətdir. Ürək seqmentləri nəbzinizi həyəcanlandırmanıza və maksimum yağ yanması üçün rahatlıq zonasından çıxmanıza kömək edəcəkdir. Məşq daxildir sürətli və yavaş aralıqlarla, xaotik və nəzarətli təpiklər və hətta bəzi plyometrik məşqlər. Kompleksin kiçik bir seqmenti (təxminən 10 dəqiqə) döşəmədə baş verir, burada ürək dərəcəsini qorumaq üçün dinamik məşqlər etməyə davam edəcəksiniz.
Məşq 60 dəqiqə davam edir və saat ərzində yüksək tempdə baş verir. Dərslər üçün əlavə bir cihaza ehtiyacınız yoxdur, bütün məşqlər öz bədəninin ağırlığı ilə həyata keçirilir. Böyük diqqət aşağı bədənə ödənilir, buna görə Shred Bootcamp, bud və kalça şəklini gətirmək istəyənlər üçün idealdır. Həm də video proqramına qabıq və yuxarı gövdə üçün push-UPS daxil olmaqla məşqlər daxildir.
Billy Blanks - Taebo Maksimum Şiddət
İmkanlarınızı maksimum dərəcədə artırmaq və fitnessinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün özünüzə meydan oxuyun. Maksimum intensivlik proqramında, Tae Bo unikal bir metodundan istifadə etməyə davam edirsiniz; Billy Blanks proqramı da əhatə edir təsir plyometriklərikalori istehlakını daha da yaxşılaşdırmaq. Arıqlamaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün bütün bədən üçün bu enerjili kardio məşq. Daha partlayıcı məşq, daha yüksək nisbət və daha çox yağ yandırma üsulu!
Taebo Max intensivliyində gözləyirsiniz dayanmayan təlimlərgeniş amplituda yerinə yetirilən və çox istiqamətli hərəkətlərə əsaslanan. Məşqlərin hər birləşməsi sizə düzgün və bacarıqlı bir iş öyrədəcək yavaş nümayəndələrlə başlayır. Sonra Billi yağ yandırmaq üçün ürək dərəcəsini qaldırmaq üçün sürət əlavə edir. Məşqin ilk hissəsində təpiklər, yumruqlar, yelləncəklər kimi klassik Tae Bo məşqlərini yerinə yetirəcəksiniz. İkinci hissədə məşqçi plyometrik atlamalar və hətta bəzi rəqs xoreoqrafiyasının elementlərini etdi.
Proqram da 60 dəqiqə davam edir və əlavə bir avadanlıq deyil, bütün məşqlər öz bədəninin ağırlığı ilə həyata keçirilir. Bu proqram daha çox kalori yandırmağa yönəldilmişdir, artıq çəkidən xilas olmaq və dözümlülüyü artırmaq. Plyometrik məşqlər sayəsində bədənin aşağı hissəsində, itburnu və qolbaqdakı “inadkar” çöküntülərdən qurtulmaqla işləyə bilərsiniz.
Kalori yandırmağa başlayın, bədən yağını azaltmaq və "döyüş" təlimi Billy ilə yarı boşluqla rəqəminizi yaxşılaşdırın. Tae Bo, ağır vysokogornyh dərsləri olmadan evdə kilo vermək üçün təsirli bir yoldur.
Ayrıca baxın: Kelly Coffey-Meyer ilə Cardio Pump: kikboksinq + güc təhsili