Mündəricat
Balet Bədəni, Leah xəstəliyindən sizə kömək etmək üçün kompleks bir balet təlimidir arıq, daha güclü və daha cəlbedici. Podesçilərimizdən biri olan Elena proqram haqqında təəssüratlarını bölüşməyə və balet videosunda müntəzəm olaraq hansı nəticələrin əldə edilə biləcəyini söyləməyə hazırdır. Bu proqramın ətraflı təsviri Disease LII məqaləsini oxuyun: Balet Body: incə və gözəl bədən üçün bir məşq.
Leah Xəstəliyi ilə Balet Bədəni haqqında şəxsi fikir
Proqram haqqında ümumi təəssüratlarım
“Bütün LII Disease proqramını 4 ay boyunca biraz daha uzadım, çünki iki həftəlik fasilə verdim. Məşqin ilk dəqiqələrindən etibarən bunun olduğunu başa düşdüm məşqlərdən tamamilə fərqli bir şeyəvvəllər etdiyimi və çox bəyəndiyimi! Bu cür təlimin daha çətin olduğunu və ya daha asan olduğunu deyə bilmərəm, sadəcə fərqlidirlər. Bəli, qəzəbli bir temp var, amma yavaş-yavaş məşq etmək sürətdən daha çətindir.
Mənim üçün başqa böyük artı çünki bu matkaplar, ayaqyalın getmək, səs-küylü və süpürgəçi hərəkət etmək imkanıdır, bu da körpə yatarkən xüsusilə dəyərlidir. Məşqlərin yavaş tempinə baxmayaraq, yorğun və tərli, yüksək intensivlikli kardio dərslərində olduğundan az deyil.
Of mənfi cəhətlər: hələ vaxtaşırı cansıxıcı olur. Ancaq asanlıqla digər məşqləri əlavə etdim, daha çox təqvim dərsləri, Balet Bədəni proqramında olmayan kardioda günlər təmin etdi.
Lianın inkişaf etdiyini sevirəm proqramın fərqli mürəkkəbliyi. Daha yüngül və daha qısa 20 dəqiqəlik ümumi bədən məşqlərinə, sonra isə daha kəskin və uzun müddətli İplik məşqlərinə başlamaq. Bu, ağır və zəhmətli işə bu cür yük və stressiz yanaşmaya uyğunlaşmağa imkan verir, çünki 3-cü və 4-cü mərhələlərdə bədənin güclü bir rahatlığı yaratmaq üçün belə bir işə başlayır.
Məni müqayisə etmək ilk və yeganə hərtərəfli balet proqramı idi, amma çalışdığım digər təlimçilər üçün ayrıca balet təhsili, mənə elə gəldi daha az maraqlı və daha çətindir. Burada əla uzanma və bəzi akrobatik bacarıqlara ehtiyac duymayan qeyri-adi kiçik hərəkətlər.
Balet Bədənindən fərdi məşqlərin nəzərdən keçirilməsi
Mənim üçün ən ləzzətli məşq Core Ultimate Mum Dartener idi - idman qabığı, yan səthə, yəni bel xəttini çəkməyə olduqca çox diqqət yetirilir.
Üst bədən Ultra Sleek Tərifindən qaça bilmədiyim və (bəzən ikinci pereryvchik etdiyim) ən şiddətli bədən - yuxarı bədən və abs. Budur biləkdən bezmiş çox çətin bir məşq (bunların çoxu və dayanmadan gedirlər). Təlimin ikinci yarısı kiçik dumbbelllarla aparılır, bu məşqlər üçün poltorashki çox böyükdür və bu da mürəkkəblik əlavə etdi. Ancaq bu çalışmanın bütün mürəkkəbliyi ilə, fikrimcə, belədir öz bədəninin ağırlığı ilə ən yaxşı məşq arxa və çiyin, tanış olduğum. Arxamda mənə gözəl bir rahatlama verdi (təəssüf ki, bu məşq olmadan bir neçə həftə sonra yavaş-yavaş yox olmağa başladı).
Aşağı bədəndə həddindən artıq uzanma ayağının hazırlanması mənə xüsusi bir sevgiyə səbəb olmadı, çünki bacaklar və arxalar üçün başqa yaxşı Bernie məşqini tapdım. Üstəlik, bu üç məşq ən uzun və darıxdırıcıdır. Ancaq bunu sevirəm bütün məşqlər edilə bilər, böyük bir yelləncək və sıçrayış yoxdur, hətta bacakların və belin böyük bir uzanması.
Leah Disease ilə məşqdən alınan nəticələr
Və nəhayət hamı mənim nəticələrimi gözləyir. Təəssüf ki, proqramın ortasında bir yerdə kalori saymağı dayandırdım və əlavə yemək almağa başladım (daha çox şokoladlı vafli), bu səbəbdən onların obyektiv mühakimələrdəki dəyişikliklərinin şəkillərini göstərə bilmirəm (ümumiyyətlə, 2-3 kq artdım). Ancaq subyektiv olaraq deyə bilərəm:
1) Daha böyük var arxa və çiyinlərdə rahatlama.
2) var idi ayaqlarımda rahatlama. Burada müzakirə edəcəyəm. Ayaqlarım heç vaxt səhnələşdirilməyib, xüsusən dizlərinizin daxili hissəsi və üstü (arıq olsam da qalın idi). İndi bu məsələ əhəmiyyətsizdir, yəni düzəlməyimə baxmayaraq dizlər daha incədir. Bundan əlavə, ayaq önü və kürü kürəsi daha qabarıq oldu. Quadriceps ayrı baş çıxdı (əvvəl paylaşmadım və indi birbaşa palpasiya).
3) kahin yuvarlaq və möhkəm oldu, bütün yetkin həyatımda heç vaxt yaşamadığım (genetik olaraq Kruglova deyiləm, əksinə Prokopova olduğum üçün bu mənim üçün böyük bir qələbədir).
Bu proqramı bitirdikdən sonra etiraf edirəm - məşqlərini darıxıram. Xüsusilə üst və qabıq üçün periyodik olaraq ona qayıtmağı planlaşdırın. Tonlaşdırmaq və rahatlaşdırmaq üçün əla bir proqram, lakin kilo vermək üçün hələ uyğun deyil".
----
Elena'ya ilk dəfə təəssüratlarını və təlimlə əlaqədar geribildirimini bizimlə bölüşdüyünə görə təşəkkür edirik. Xatırladaq ki, əvvəllər Elenanın ev məşqləri ilə doğuşdan sonra arıqlamaqdakı müvəffəqiyyətləri barədə ətraflı danışdığı reportaj.