- Əzələ qrupu: Mətbuat
- Məşq növü: Dartılma
- Avadanlıq: Fitbol
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
Fitbolu çevirir - texnika məşqləri:
- Sağda dur, fitbolun uzanmış əlində qarşımda. Bu sizin ilkin mövqeyiniz olacaq.
- Gövdənizi bir tərəfə bükün, topa baxaraq baxın. Əks istiqamətdə dönün.
- 10-20 təkrarlayın.
abs fitbolu üçün uzanan məşqlər
- Əzələ qrupu: Mətbuat
- Məşq növü: Dartılma
- Avadanlıq: Fitbol
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc