- Əzələ qrupu: Quadriceps
- Əlavə əzələlər: budlar, buzovlar, düyünlər
- Məşq növü: Kardio
- Avadanlıq: Simulyator
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
Koşu bandında qaçmaq - bir məşq üsulu:
- Bir koşu bandına çıxın və istədiyiniz məşqi seçin. Seçimlər Bu simulyatorların əksəriyyəti əl ilə konfiqurasiya edilə bilər. Tipik olaraq, məşq zamanı itirilmiş kaloriyi qiymətləndirmək üçün yaşınızı və çəkinizi daxil etməlisiniz. Koşu bandının meyl səviyyəsi istənilən vaxt əl ilə dəyişdirilə bilər. Tutacaqları tutun ki, monitorda ürək döyüntülərini görə biləsiniz və uyğun idman intensivliyini seçin.
Koşu bandında qaçmaq ürək-damar sistemini gücləndirməyə kömək edir. 70 kq ağırlığında bir insan, bu simulyatorda yarım saatlıq məşq 450-6 km qaçaraq təxminən 7 kalori itirəcəkdir.
quadriceps üçün ayaqları üçün təlimlər
- Əzələ qrupu: Quadriceps
- Əlavə əzələlər: budlar, buzovlar, düyünlər
- Məşq növü: Kardio
- Avadanlıq: Simulyator
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc