Vegetarian ailələrdə tez-tez belə bir problem yaranır ki, uşaqlar tərəvəz yeməyi çox sevmirlər. Əslində, məhəbbətlə hazırlanmış iştahaaçan yemək həm uşaqların, həm də böyüklərin xoşuna gələcək. Hər uşaq konservdən yaşıl lobya istəməz, lakin yeməyi çili bibəri və ya spagetti sousu ilə ədviyyat edərsə, daha cəlbedici olur. Uşaqlarınızın mütləq sevəcəyi bəzi reseptlər var.
Lobya ilə hamburger
Hamburger amerikan yeməklərinin kvintessensiyasıdır və çoxları buna müqavimət göstərə bilmir. Sizin vegetarian ailənizin olması hamburgerdən həzz ala bilməyəcəyiniz demək deyil. Əti lobya ilə əvəz etməklə həm protein, həm də lif alırıq. Qlütensiz çörəkdən istifadə edin və hamburgeri kahı yarpağına sarın.
kartof qızartması
Burgerləri qızardılmış yerkökü ilə doldurmaq və ya tək başına yemək olar. Bu uşaqlar və böyüklər üçün yüksək kalorili qəlyanaltıdır.
Noxud qəlyanaltısı
Günortadan sonra qəlyanaltı üçün onu məktəbə özünüzlə apara bilərsiniz. Noxudlara istənilən inqrediyent əlavə edin ki, yeməyi zülal, lif və antioksidantlarla zəngin olsun.
İsti tərəvəz şorbası
Qış aylarında yemək süfrəsində şorbalar mərkəzi yer tutur. Ət istisna olmaqla və daha çox müxtəlif tərəvəzlər əlavə etməklə hər hansı bir resept götürə bilərsiniz.
Quinoa ilə çili
Uşaqların hörmət etdiyi başqa bir qış yeməyi isə çilidir. Bu yeməyi quinoa ilə hazırlamağa çalışın. Bu taxıl tam zülal təmin etdiyi üçün ideal vegetarian ətin əvəzedicisidir.
Muesli
Ərzaq mağazalarının əksəriyyətində müslilər şəkər və süni konservantlarla doludur. Qurudulmuş meyvələr, qoz-fındıq və taxıl ilə öz ev qarışığını hazırlayın. Uşağınızın öz reseptini yaradaraq sizinlə sınaqdan keçirməsinə icazə verin.
yay meyvə salatı
Həm dadlı, həm də gözəldir! Meyvənin tərkibində çoxlu vitaminlər var və bu cür qidalar sağlam olmayan asılılıq yaratmadan təbii olaraq şəkərə olan ehtiraslarını təmin edir.
Tərəvəzləri güveçlərə, souslara və şorbalara əlavə etməklə "gizlədə" bilərsiniz. Bu, bir az təcrübə aparacaq, amma uşaqlarınızın sağlamlığına gəldikdə, bu səyə dəyər. Əsas odur ki, uşaq təzə yeməyin faydalarını dərk etsin və sizinlə yemək hazırlamaqda iştirak etsin. Bu, ona ömürlük faydalı qidaya məhəbbət aşılayacaq və deməli, sağlamlığın təməli qoyulacaq.