Böyük seçim arasında sıx proqramları tapmaq asan deyil yeni başlayanlar üçün yüksək keyfiyyətli təlim. Yalnız idman salonuna qoşulursunuzsa, Tamile Webb: Çörekler, Abs, Arms proqramını sınamağınızı məsləhət görürük. Bütün bədən üçün bir sıra məşqlər tonlu kəsikli forma inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir.
Təsvir təhsili Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
İdman çörəkləri, Abs, Silahlar sadəcə vücudunuzu güclü və uyğunlaşdırmaq üçün yaradılmışdır. Bütün problemli sahələrdə davamlı işləyəcəksiniz, dumbbelllarla sadə məşqlər edəcəksiniz. Tamile Webb bir neçə əzələ qrupundan istifadə edir və bununla da təlimin effektivliyini artırır. Bədəninizi gücləndirəcəksiniz, sallanma və selülitdən qurtulun. Tamil ayrıca əlavə əzələ gərginliyi əldə etmənizi təmin etmək üçün sadə tarazlıqlardan da istifadə edir.
Tamile Webb ilə "o bədəni istəyirəm": gündə yalnız 15 dəqiqə idman edin
Proqram Tamile Webb: Buns, Abs, Arms 50 dəqiqə davam edir. Dərs qısa bir istiləşmə ilə başlayır və uzanma ilə başa çatır. Əsas hissəyə daxildir 15 dəqiqəlik bir neçə seqment. Özünüz üçün ən uyğun olanı və ya bütün kompleksi bütöv bir şəkildə həyata keçirmək üçün seçə bilərsiniz.
- Aşağı bədən üçün seqment (Buns). Bacaklarınızı dumbbelllarla qaldırmaq, çömbəlmək, ağciyər daxildir. Həm də qolları və çiyinləri işləyərkən.
- Qarın seqmenti (Abs). Yerdəki bir sıra məşqlər tamamilə arxadadır. Sadə seçimlər UPS, velosiped və qaldırıcı ayaqları.
- Bədənin yuxarı hissəsi üçün seqment (Silah). Çiyinlər, biseps, triceps, bel üçün dumbbelllarla məşq edin. Paralel olaraq, aktivləşdirilmiş və bədənin alt hissəsi.
Çörəklərin ilk seqmenti üçün aşağı səviyyəli bir platformaya ehtiyacınız olacaq. Onsuz edə bilərsiniz, ancaq fəaliyyətləri uyğunlaşdırmalı olacaqsınız. Bunlar və silahlardakı seqmentlər üçün də çəkilərə ehtiyacınız var. Yeni başlayanlar üçün çəkini 1-1 ilə məhdudlaşdırmaq yaxşıdır. 5 kq, daha təcrübəli 2 kq çəki ilə başlaya bilər. Mədə əzələlərində idman üçün dumbbelllara ehtiyac yoxdur.
Proqram Tamile Webb olduqca sürətli bir tempdədir, lakin məşqlər ilk növbədə bədənin əzələlərini gücləndirməyə kömək edir. Yağ yandırmaq və arıqlamaq üçün müntəzəm ürək məşqləri etməlisiniz. Kompleks “Çörekler, Abs, Arms” ı Jillian Michaels aerobik proqramları kimi digər siniflərlə birləşdirə bilərsiniz.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Mürəkkəb Çörekler, Abs, Silahlar əzələlərinizi dartmağa kömək edəcəkdir qol, qarın və bacakdakı problemli bölgələrdən qurtulun.
2. Tamile Webb-i sadə, lakin olduqca orijinal və maraqlı təklif edən məşqlər. Onların əksəriyyəti bir çox əzələ qrupundan istifadə etməyə imkan verəcəkdir.
3. Proqram rahatlıqla qarın, yuxarı və aşağı bədən üçün ayrı seqmentlərə bölünür. Paket şəklində və ya 15 dəqiqəlik ayrı bir seqmentdə edə bilərsiniz.
4. Təlimdir yeni başlayanlar üçün uygundur və fitness təcrübəsi olmayanlara.
5. Tamili kalori və yağ yandırmağınız üçün kifayət qədər yüksək templi dərslər keçirir. Bununla birlikdə, proqramın atlamaları və şok yükləri yoxdur.
Cons:
1. Yalnız yeni başlayanlar üçün uyğundur, Tamili kifayət qədər az yük təklif edir.
2. Birinci seqment üçün a-nın olması arzu edilir addım platforması.
Problemli sahələrlə və bədənin əzələlərini gücləndirmək məcburiyyətində olduğunuzu düşünürsünüzsə, Çörəklər, Abs, Qollar proqramını sınayın. Tamili yaratdı yeni başlayanlar üçün mükəmməl dəstarıqlamağa və bədən quruluşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Effektivliyi və yağ yandırmağı yaxşılaşdırmaq üçün bu proqramı Tamile Webb-dən yeni başlayanlar üçün bir kardio məşq ilə birləşdirməyi məsləhət görürsünüz.