Mündəricat
Yağ ilə vidalaşmaq istəyirəm mədəmdə qatlanır? Sonra Billy'nin yalnız sizin üçün hazırladığı məşhur texnika tai-Bo əsasında yarı boşluq var. Insane Abs idmanı bədəndə yağ yandırmağa, qarnı sıxmağa və mənfur tərəfi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Proqramın təsviri Billy üçün qarın boşluğunun yarısı
Tae Bo məşqlərinin yaradıcısı olaraq bilinən Billy Blanks sizin üçün mədəsini çəkə biləcəyiniz və belinizi endirə biləcəyiniz bir proqram hazırladı. Insane Abs bir balanslı və təsirli bir məşq bədəninizi yaxşılaşdırmaq üçün. Bununla birlikdə, tərləmə etməyə hazır olun, çünki bu intervallı ürək fəaliyyətidir! Aerobik döyüş sənəti texnikası sayəsində qarın yağını batıracaq, yan hissələrini çıxaracaq və korset əzələlərini gücləndirəcəksiniz. Billy Blanks sizi incə bir mədə və gözəl belə necə gətirəcəyini bilir.
Insane Abs proqramı 50 dəqiqə davam edir. Birinci yarıda ayaq üstə olan abs üçün məşqlər edəcəksiniz: bədəni çevirir, qolları yuvarlayır, dairəvi təpiklər, diz qaldırıcıları, ayaq yelləncəkləri. İkinci yarıda yerdə uzanan əzələ korseti üçün məşqlər edəcəksiniz: müxtəlif xırıltılar, ayaq qaldırıcıları, Velosiped, statik pozalar. Əvvəlcə texnikaya diqqət yetirib yavaş bir sürətlə məşqlər edirsiniz və sonra ürək dərəcəsini qaldırmaq üçün sürətli bir sürətlə.
Evdə mədənin necə çıxarılması və mətbuatı şişirdilməsi barədə addım-addım təlimat
Dərslər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq, yalnız döşəmədə bir Mat. Orta səviyyəli təlim üçün əlverişsiz Abs proqramı. Ancaq səssiz bir ölçülü məşqə ümid etməyin. Ənənəvi xırıltılar belə sürətli sürətlə edilir. Kardiyosuz olmadan qarın yağını yandıra bilməzsiniz, buna görə proqram boyunca qoruyacaqsınız aerobik interval. Yalnız qarın əzələlərini gücləndirməklə məşğul olmayacaqsınız, həm də bədəndə yağ yandıracaqsınız.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Qarın əzələləri və bədən üçün bu hədəflənmiş məşq. Əgər sənin problem bölgəsi qarın və yan hissələrdir, sonra sizin üçün yaradılan Insane Abs.
2. Proqram, qarın yağını yandırmaq üçün ürək məşqlərini və əzələ korsetini gücləndirmək üçün yerdə məşqləri birləşdirir. Beləliklə, problem sahənizdə hərtərəfli işləyirsiniz.
3. Billy Blanks qarın bölgəsinin düz və oblik əzələləri üçün ayaq üstə olan bir vəziyyətdə həyata keçirilən təsirli məşqləri aldı. Bu məşqlər belinizi möhkəmləndirməyə, qarnınızı dartmağa və belinizi azaltmağa kömək edəcəkdir.
4. Məşq sizə imkan verəcək interval rejimində baş verir daha çox kalori yandırmaq və dərsi mümkün qədər məhsuldar keçir.
5. Proqramda sağlamlıq baxımından hamısına uyğun olmayan sıçrayış və şok yükləri yoxdur.
6. Proqram Billy Blanks-da mövcuddur, tez-tez dayanır və məşq sürətini ləngidir.
Cons:
1. Bir məşqi sevərsinizsə kikboksinq üslubunda, texnika Billy boş boşluğunun yarısına müraciət etməyiniz çətin.
2. İdman (xüsusən ayaq üstə olan vəziyyətdə) mədə əzələlərini istifadə etmək üçün uyğun texnika tələb edir. İdman əsnasında diqqətli olun və daima əsas əzələlərinizi gərginləşdirin.
Proqram Billie yarı boş Insane Abs möhtəşəm birləşdirir yağ yandırmaq üçün aerobik məşq və əzələlərin korseti üçün məşq üzərində işləməkqarnınızı düz və gözəl etmək. Ancaq bud və kalçaya sarsıdıcı bir zərbə vurmaq istəyirsinizsə, Billy'nin boşluğunun yarısı ilə çalışdığınızdan əmin olun: Cardio Inferno.