Artıq çəki ilə mübarizədə çox vaxt özümüzü faydalı və vacib qidalardan məhrum edirik. Hər hansı bir pəhriz bir məhrumiyyətdir, ancaq gücünü toplamaq və bədəni vitaminlərlə doydurmaq üçün pəhriz məhdudiyyətlərindən qurtulmalıdır.
Bu beş məhsul ədalətsiz olaraq qadağa altına düşdü, çünki məntiqi olaraq, kilo itkisini yavaşlatmaq və bədənin yığılmış çəki verməsini maneə törətmək üçün heç bir şey edə bilməzlər.
Fıstıq yağı
Yüksək kalorili və əlavə edilmiş şəkərli fıstıq yağı da sağlam həyat tərzinə mane olan məhsullarla əlaqədardır. Bundan başqa, həkim allerqoloqlar tərəfindən də tənqidlərə məruz qalır. Fıstıq yağı nəzarətsiz miqdarda varsa, bu doğrudur. Ancaq orta dozalarda, təbii olaraq, yalnız kalium və digər qida mənbəyi kimi faydalıdır.
Yumurta sarısı
Yumurta sarısı artıq xolesterol ilə təhdid edilir və nəticədə bədən kütləsinin artması. Amma hamı başa düşmür ki, yumurta sarısının tərkibindəki xolesterin yaxşı və lazımlı olanı ifadə edir. Bundan əlavə, bu tərkibdə insan ehtiyacı olan minerallar və vitaminlər var. Əlbəttə ki, əgər yumurtadan sui-istifadə etməsəniz və zaman-zaman yeyin.
Üzüm şirəsi
Çox miqdarda şəkər və qoruyucu maddələrlə ittiham olunan qablaşdırılmış şirələri, hətta normal şəkərdən yüksək olma riski səbəbindən diqqətlə araşdırılan təzə şirələri də saxlayın. Lakin bütün versiyalar atılmamalıdır. Şirələr arasında güclü bir antioksidan olan və xolesterolu parçalamaq, qan damarlarını təmizləmək və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün faydalı olan üzümü vurğulaya bilərsiniz.
Kartof
Müasir bazarda məhsul çipləri qida qalıqları ilə sinonim olmağı dayandırdı. Müxtəlif toxumlar, meyvələr və az yağlı sağlam tərəvəzlərlə hazırlanmış, qəlyanaltılara faydalı bir alternativ halına gəldilər.
Dondurulmuş meyvə və tərəvəz
Bu köftələr guya boş tərkibə və vitamin və iz elementlərinin olmamasına görə qadağandır. Əslində, bütün qida maddələri dondurulmaqla öldürülmür və lif mükəmməl şəkildə qorunur və yaxşı bir rəqəm üçün daha az əhəmiyyət kəsb etmir. Bundan əlavə, dondurulmuş meyvə və tərəvəzlər mövsüm və qışda yığılır; təzə balqabaq məhsulları kimi sağlamlığımızı təhdid etmirlər.