Mündəricat
GoodLooker.Ru-da fitnessdə populyar youtube kanallarının icmallarını tərk etməyə davam edin və növbə bu gündür Təlimçi Millionaire Hoy-dan geniş bir proqram. Kilo itkisi və artan dözüm üçün sıx bir məşq etməyi sevirsinizsə, o zaman bir Milyonerin videosu mütləq həzz alacaqsınız.
Youtube kanalı Millionaire Hoy-un təsviri
Millionaire Hoy, milyonlarla izləyicisi olan youtube-da ən populyar fitness kanallarından biridir. Çağırış videoları və motivasiyaedici dərs tərzi ilə sizi aldadan Chicagodan olan Amerikalı məşqçinin dərslərini öyrədir. Bu anda kanal çəkilib 800-dən çox fərqli video. Kanalın daimi auditoriyası: 110 min abunəçi və ümumi baxış sayı 10 milyona çatır və məşqçi azarkeş sayı sürətlə böyüməyə davam edir.
Milyoner Hoy, uzun müddət üçün nəzərdə tutulmuş inteqrasiya proqramları sayəsində geniş populyarlıq qazandı. Bitmiş cədvəldə etməkdən daha asan nə ola bilər, xüsusən də hər gün yeni bir məşq tapacaqsınız? Milyoner Hoy, HIIT, ürək və güc təhsili daxil olmaqla intensiv proqramlar təklif edir. Onların köməyi ilə qısa müddətdə evdə incə tonlu bir bədən əldə edəcəksiniz.
Diqqət etməlisən yüksək keyfiyyətli video hazırlamaq, hətta bir kamera ilə çəkiliş. Küncdə var saniyəölçən proqramın ümumi vaxtı və fərdi məşqlər üçün vaxt ilə. Həm də təxmini göstərir kalori sayğacıBu, sıx təlimdə Orient olmağınıza kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, videonun küncündə həyata dəyişdirmədən əvvəl nəyi nümayiş etdirir aşağıdakı məşq sizi gözləyir Dinamik məşqlər üçün çox rahatdır: yaxınlaşacaq hərəkətin mahiyyətini anlamaq üçün tempinizi itirməyəcəksiniz. Özünüz baxın:
Hərtərəfli bir proqrama ehtiyacınız yoxdursa, edə bilərsiniz fərdi məşqləri seçin və bir dəyişiklik üçün onları tətbiq edin. Ancaq 30 günlük tam bir proqram axtarırsınızsa, seçdiyiniz üç kompleksdən birini sınayın.
Yenilənib:
İndi Millionaire Hoy antrenmanı yalnız rəsmi veb sayt abunəliyində tapıla bilər: https://millionairehoy.vhx.tv youtube kanalı videoları silinir.
Milyoner Hoy əhatəli proqramı
1. Arıqlamaq üçün 30 günlük evdə məşq proqramı başlayanlar
Millionaire Hoy kanalının ən populyar proqramlarından biri: Başlayanlar Arıqlamaq üçün 30 günlük ev məşq proqramı. Bu həqiqətən keyfiyyətli kompleksbuna diqqət etməlisiniz. Bunun Başlayanlar proqramı olduğuna aldanmayın, dərslər daha təcrübəli tələbə üçün uyğun olacaq. Bu məşqlərlə “Milyonçu” ilə başlamaq.
Proqrama ayın hər günü üçün bir dərs olmaqla 30 dərs daxildir. Videolar 1 ilə 30 arasında nömrələnir, sadəcə 30 gün ərzində addımları izləyin. Bütün məşqlər 30 dəqiqə davam edir. Dərslərin əksəriyyəti - HIIT (yüksək intensivlik aralığı təhsili), çünki kilo itkisinin ən təsirli üsuludur. Ayrıca ay ərzində əlavə olaraq yoga, kardio və məşqlərin az təsirini gözləyirsiniz. İdman avadanlıqlarına ehtiyac yoxdur.
2. HIIT / STRONGER: Cardio & Strength Gündəlik iki idman proqramı
Bu proqram çox daha ciddi bir yükdür. Əvvəlcə Milyoner Hoy gündə iki dəfə etməyi təklif edir. İkincisi, yalnız ürək-stres və təsirli olmayacaqsınız güc təlim. Proqram 3 aylıq intensiv dərslər üçün nəzərdə tutulmuşdur (hər ayda 28 sinif günü).
Hər gün çıxış etməlisən iki video: ürək və güc. Təlimçinin sözlərinə görə, səhər və axşam gündə iki dəfə məşq edə və ya imkanlarınızdan asılı olaraq ardıcıl iki video edə bilərsiniz. Gündəlik 1 saat fitness verə bilmirsinizsə, hər gün alternativ kardio və ağırlıq təhsili verin.
Birinci ayda sizə 30-35 dəqiqəlik ikinci ayda, üçüncü ayda 40 dəqiqəlik 45 dəqiqəlik dərs təklif olunur. Əksər məşqlər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq, lakin təhlükəsizlik proqramlarından bəzilərinə dumbbell skamyası və çubuğu lazımdır.
3. BOOM 500: 500 Kaloriya 30 Gündəlik Yağ Yanan Evdə İdman Proqramı
Bu yaxınlarda Millionaire Hoy, yandıra biləcəyiniz daha da sıx bir proqram yayımladı Təlimin yarım saatı üçün 500 kalori. BOOM 500, öz bədən çəkinizlə və ya yüngül çəkilərinizlə (ayrı videolarda) HIIT məşqidir. Şiddət sinifləri Insanity Max 30 ilə mübahisə edə bilər, buna görə də bu proqram yalnız yaxşı hazırlanmağa başlamalıdır.
Kompleksə 26 video daxildir. Proqram 30 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, həftədə bir gün istirahət etməklə. Müxtəlif bir yük tapacaqsınız: aerobika və plyometriklər, kikboksinq və dumbbelllarla və bunlarsız, tam bədənli və fərdi problem sahələrinə uyğun az təsirli məşq. Məyus olmayacaqsınız.
Mikulski Hoy dünyada getdikcə daha çox pərəstişkar qazanır. Bununla dərslər xarizmatik amerikalı məşqçi "rəf" fitness proqramlarınızda bir yer tapacaqsınız.
Ayrıca baxın: Bob Harper'in Qara Ateşindən yoğun əhatəli bir proqram.