Dehidrasiya yalnız isti mövsüm üçün xarakterik olmayan bir problemdir. Su çatışmazlığı yalnız daxili orqanlara deyil, bütün bədən toxumalarına da təsir edir, ona görə də daim su içmək məsləhətini laqeyd etməmək tövsiyə olunur. Həmçinin, bəzi məhsullar su balansını saxlamağa kömək edəcək.
Qarpız
Onun 91 faizini təşkil etdiyinə görə su tərkibli məhsullar arasında liderdir. Qarpızı smoothielərə, salatlara əlavə etmək, soyudulmuş şərbətlər hazırlamaq və sadəcə bütöv yemək olar.
Xiyar
Tərəvəzlər arasında su miqdarına görə rekordçudur. Xiyarları nibbling etmək olduqca darıxdırıcıdır, amma onların əsasında şorba, salat və qəlyanaltı bişirmək başqa məsələdir!
Turşu
Yüzdə 95 sudan ibarət olan kök tərəvəz. Mövsümdə istifadəsini laqeyd yanaşmayın, salatlara, okroshka və şorbalara əlavə edin, həmçinin souslar və ya qatıqla yeyin.
Yemiş
Qovun susuzlaşdırma ilə mübarizədə də təsirlidir. Dadlı desertlər - smoothies, dondurma, salatlar və qəlyanaltılar hazırlayır.
Çiyələk
Çiyələk giləmeyvələri qırmızı giləmeyvə allergik reaksiyalarınız olmadığı təqdirdə bədənin su balansını qorumağa da kömək edəcək. Yeməyə çiyələk əlavə etməyə kimisə inandırmağa ehtiyac yoxdur - dadlı və təravətləndiricidir.
Kök
Yerkökü yüzdə 90 sudur, ancaq çiy halda yemək şərtilə. Yerkökü əsasında bir meyvə salatı, smoothies, meyvə suyu hazırlaya bilərsiniz - hətta qəlyanaltı yerinə havuç nibbling etmək də böyük bir artı olacaq.
pomidor
Çox məmnun bir tərəvəz, buna baxmayaraq ən çox su ehtiva edənlər sırasına daxil olmaq üçün kifayət qədər su ehtiva edir. Pomidor bədəni ətraf mühitin zərərli təsirlərindən qoruyacaq sərbəst radikallara malikdir.
Kərəviz
Kərəviz çox sulu bir tərəvəzdir, çoxlu lif və vitamin ehtiva edir. Yalnız susuzluğu yox, aclığı da yatırırlar. Kərəviz yaşlanmanı ləngidir, həzmi stimullaşdırır, sinir sistemini sakitləşdirir və ürək -damar sisteminə faydalı təsir göstərir.
Brokoli
Brokoli suya əlavə olaraq çox miqdarda C, K və A vitamini ehtiva edir və yaxşı bir antioksidandır. Maksimum fayda əldə etmək üçün brokkoli qısa müddətdə al dente qədər bişirilməlidir və soyuducuda saxlanmalıdır.