Kişilərin sağlamlığı və gücü qadın orqanizmindən az olmayan qidalanmadan asılıdır. Yalnız güclü cins üçün məhsullar dəsti fərqlidir - daha qəddar və yüksək kalorili. Kişilərin özlərini daha yaxşı hiss etmələri üçün nə yemək faydalıdır?
Qırmızı ət
Qırmızı yağsız ət, əzələ böyüməsi üçün lazım olan protein və lösin mənbəyidir, buna görə idmançılar üçün ət haqqında unutmamaq xüsusilə vacibdir. Həm də ətdə qan dövranı üçün vacib olan çox miqdarda dəmir var.
Oysters
Sink kişi üçün, ürəyinin işi və reproduktiv sistemi üçün vacib bir elementdir. İstiridyələrə əlavə olaraq sink mal əti, toyuq, hinduşka və balqabaq toxumlarında olur.
Yağlı balıq
Omega-3 yağ turşuları hər bir insanın sağlamlığı üçün xüsusilə vacibdir və kişilər də istisna deyil. Ürək və qan damarlarının normal işləməsi üçün vacibdir.
Yumurta
Zülal, dəmir və lutein mənbəyidir və əzələ kütləsi və hematopoez əldə etmək üçün əsasdır. Yumurtada çoxlu xolesterol olduğu üçün yeyilən yumurtaların miqdarını diqqətlə izləməlisiniz.
Yulaf ezmesi
Həzm işini yaxşılaşdıracaq yalnız lif və düzgün yavaş karbohidratlar deyil. Ancaq qan damarlarını xolesteroldan təmizləməkdə də köməkçidir və kişilər xüsusilə onun səviyyəsini izləməlidirlər.
Süd və qatıq
O, həm də əzələlərin qurulmasını sürətləndirəcək və istənilən kişiyə güc və inam bəxş edəcək protein pəhrizinin əsasını təşkil edir. Plus fermentləşdirilmiş süd məhsulları mədə-bağırsaq traktının və bağırsaqların işini yaxşılaşdıracaq, həm də idmançı üçün əla qəlyanaltı olacaqdır.
Avokado
Kişilərin çox meylli olduğu miokard infarktı, xüsusən də xolesterol səviyyələrini aşağı salmaq və ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün əla bir məhsuldur.
Muz
Güclü sümük və əzələlər, normal qan təzyiqi və yaxşı qurulmuş cinsi funksiya mənasını verən kalium və yaxşı əhval-ruhiyyə mənbəyi.
Zəncəfil
Bu məhsul iltihab əleyhinə təsir göstərir və idmançıların əzələ ağrısını darıxdıraraq məşqdən sonra sağalmalarına kömək edəcək.
Pomidor
Pomidor və onlardan hazırlanan souslar likopenlə zəngindir və prostatı xərçəngdən qoruyur. Və kalori miqdarı baxımından, pomidor sousu kremdən daha aşağıdır, bu səbəbdən də buna üstünlük verilməlidir.
Püstə
Fıstığın tərkibindəki protein, lif və sink xolesterolu azaltmağa kömək edir və kişilərin sağlamlığını - ürək, qan damarları və reproduktiv sistemini savadlı şəkildə dəstəkləyir.