Bəzi məhsullar üçün, onların mümkün qədər faydalı olduğu bir vaxt var, qalan vaxtlar gündəlik pəhrizinizin sadəcə boş çeşididir və ya hətta düzgün həzmə müdaxilə edir.
Apples
Almalar qəlyanaltı kimi yaxşıdır, səhər yeməyindən sonra, amma boş bir mədədə deyil. Almalarda mədə və bağırsaqların işini yaxşılaşdıran pektinlər var. Ancaq gecə yeyilən bir alma narahatlıq əlavə edəcək və mədənin turşuluğunun artmasına səbəb olacaq.
Kök pendir
Kəsmik də səhər yeməyi və ya nahar üçün yeyilməlidir, zülal mükəmməl şəkildə udulacaq və mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdıracaqdır. Naharda yeyilən kəsmik isə mədədə diskomfort və ağrı yaradacaq. Ümumiyyətlə, hər hansı bir süd məhsulları belə bir reaksiyaya səbəb ola bilər və xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsinə səbəb ola bilər.
Düyü
Bu nahar üçün əla bir çörəkdir, tonunu və enerjisini artıra bilər. Düyünün pəhriz məhsuluna aid olmasına baxmayaraq, yeməyiniz üçün kifayət qədər kaloridir. Bundan əlavə, mədə üçün ağırdır və gecə yemək məsləhət görülmür.
Pendir
Pendir bir protein qəlyanaltıdır və səhər yeməyinə yaxşı bir əlavədir. Çox miqdarda kalsium var və uzun müddət toxluq hissi verməyə qadirdir. Kalori tərkibinə görə günortadan sonra yemək məsləhət görülmür. Bundan əlavə, hər hansı digər süd məhsulu kimi mədədə fermentasiyanı artırır və ağrıya səbəb olur.
ət
Yaxşı bir protein mənbəyi, əzələ böyüməsinin təməlidir. Ət beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, immunitet sistemini stimullaşdırır, vitaminlər və bədən üçün lazım olan elementləri ehtiva edir.
Naharda ət yemək idealdır, lakin axşam yeməyində yeyilir, gecə həzm olunmaması və ya həzm olunmaması ilə qorxudur, bu da ağırlıq və narahat yuxuya səbəb olur.
Paxlalılar
Yeməyiniz üçün yaxşı xəbər odur ki, baklagiller gecə üçün əla bir çörək olacaq. Xolesterolu azaldır, yuxunu daha güclü edir, mədə-bağırsaq traktının işini normallaşdırır. Paxlalılar meteorizmə səbəb ola biləcəyi üçün iş gününün ortasında paxlalı yeməyə ehtiyac yoxdur və uzun müddət toxluq hissi gətirməyəcəklər.
Muz
Bu, bir idmançı üçün əla qəlyanaltı və əlavə enerji mənbəyidir. Bundan əlavə, bananlar əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və sinir sistemini sakitləşdirir. Yenə də onları səhər və nahardan sonra yemək daha yaxşıdır. Axşam yaxınlaşdıqda, bananların mədədə iltihablı prosesləri təhrik etməsi və rəqəminizə əlavə santimetrlə yerləşməsi ehtimalı daha yüksəkdir.
Əncir və quru ərik
Bu qurudulmuş meyvələr maddələr mübadiləsini mükəmməl sürətləndirir və gün ərzində gələcək qidaların həzm olunmasına kömək edir və buna görə də səhər yeməyində yeyilməlidir. Ancaq gecə eyni təsir yalnız meteorizm və mədə krampına səbəb olacaq, buna görə də günortadan sonra bunları unudun.
Qoz
Gecə yarısından əvvəl qəlyanaltıya mükəmməl uyğunlaşacaqlar. Yeganə şey, hər hansı bir qoz -fındıq kiçik bir parça çörəkdən çox olmamalıdır - yüksək kalorili və kilo vermənin qarşısını alır. Ancaq omeqa-3 yağ turşuları bədən istirahət edərkən daha yaxşı əmilir.
şirniyyat
Özünüzü əzizləmək lazımdır, amma istifadədə belə qaydalar var. Məsələn, günün ilk yarısında qanda insulinin səviyyəsi yüksək olduqda, şirniyyatdan artması ilə bağlı heç bir təhlükə yoxdur. Və kalori daha həvəslə xərclənir - qarşıda bütün enerjili bir gün var.
Axşama yaxınlaşdıqda, şirniyyatlardan, hətta marshmallow və ya marmelad şəklində ən faydalı olanlardan daha çox zərər var.