Hər birimiz bir pozulma və sözdə süründürməçiliklə qarşılaşdıq. “İnsanların çoxunun ən azı iki pis vərdişləri var ki, onlar özlərini yorğun və hədsiz hiss edirlər. Problem ondadır ki, biz tez-tez nəyi səhv etdiyimizi belə dərk etmirik,” Kaliforniya Dövlət Universitetinin psixologiya professoru və “Yemək və məşqlə əhvalınızı necə idarə etmək olar?” kitabının müəllifi Robert Tayer deyir. Bu yazıda Thayer enerji vampirləri və onlardan necə qurtulmağın bəzi nümunələrini verir. Vampir #1: Manik E-poçt/SNS/SMS yoxlayıcısı Etiraf edin: daimi diqqəti yayındıran deyilsə, e-poçtlar həqiqətən nədir? Daxil olan məktubları yoxlamaq üçün işi dayandırsanız, bütün planlaşdırılan işləri yerinə yetirmədən çox tez tükənəcəksiniz. Daha da pisi, yazışmalar üçün sonsuz diqqəti yayındırmaq səbəbiylə ofisdə uzanmalı olursan. Nə etməli: E-poçtunuzu yoxladığınız zaman gündə iki və ya üç dəfə bir kənara qoyun. Hətta telefonunuzun ekranında hərflərin gəlməsi ilə bağlı bildirişləri söndürmək tövsiyə olunur. Rəhbərinizi xəbərdar edin və lazım olduqda zəng etmələrini xahiş edin. Hələ də mobil əlaqənin olduğunu xatırlayırsınız? 🙂 Vampir # 2: Digər insanlardan mənfilik Yəqin ki, daim həyatdan şikayətlənən və ya sözünü gənə ilə çıxarmaq mümkün olmayan insanları tanıyırsınız? Əslində belə insanlar sizdən xəbərsiz enerji əmirlər. Ola bilsin ki, vaxtaşırı onları dinləməkdən çəkinmirsiniz. Ancaq hər gün, hətta həftədə bir dəfə deyil. Nə etməli: Yəqin ki, bu tip insanlardan (məsələn, qohumdurlarsa) tamamilə ayrılmaq çətindir. Ancaq "sarkacı söndürə" bilərsiniz. Məsələn, bacınız yenidən həyatının nə qədər dəyərsiz olduğundan şikayət etməyə başlayır. Ən yaxşı seçim, hər şeyi başa düşdüyünüzə və ona rəğbət bəslədiyinizə cavab vermək olardı, amma hazırda müzakirə etməyə vaxtınız yoxdur. Bir neçə gündən sonra ona telefon danışığını təklif edin. Bəlkə də bu müddət ərzində problemlərini yükləmək üçün başqa birini tapacaq. Vampir # 3: Gec Oyanış Uşaqlar artıq yuxuda olanda və ev işləri yenidən görüləndə, yatmazdan əvvəl özünüzə vaxt ayırmaq istəyirsiniz. Milli Yuxu Dərnəyinin məlumatına görə, amerikalıların təxminən 3/4-ü yuxuda çətinlik çəkir. Bununla belə, gecə 7-8 saatdan az yatmaq ertəsi gün sizə lazım olan enerjidən məhrum olmağın etibarlı yoludur. Əgər kifayət qədər yatsanız, beyniniz əvvəlki gündən daha çox məlumatı xatırlayır. Yuxu həm də konsentrasiyanı yaxşılaşdırır, beləliklə, tapşırıqları daha tez yerinə yetirə bilərsiniz. Nə etməli: Əgər siz televizora baxırsınızsa və saat gecikirsə, bu halda sadəcə onu söndürüb yatmaq lazımdır. Ancaq yatmağa çalışarkən qoyunları sayırsınızsa, yumşaq, rahatlaşdırıcı musiqini yandırmağa çalışın. Bir araşdırmada iştirakçılar sakitləşdirici musiqi dinləməklə yuxularının keyfiyyətini yaxşılaşdırıblar.
2022-11-11