"Arzuolunmaz və ya mənfi düşüncələrdən qurtulmağın ən yaxşı yolu müsbət düşünməyə alışmaqdır." William Actinson Nə düşündüyümüzü, eləcə də yaşadığımız duyğuları izləmək çox vacibdir. Düşüncələrimiz və hisslərimiz təkcə sağlamlığa deyil, həm də xarici dünya ilə münasibətlərə təsir göstərir. Müsbət emosiyalar bizə sevinc və xoşbəxtlik gətirir. Ətrafdakı hər şey gözəl görünür, biz anın həzz alırıq və hər şey öz yerinə düşür. Tədqiqatçılardan və pozitiv təfəkkürə dair əsərlərin müəlliflərindən biri Barbara Fredrikson müsbətin insanı necə dəyişdirdiyini və keyfiyyətcə fərqli həyat tərzinə apardığını göstərib. Müsbət emosiyalar və davranışlar – yüngüllük, oynaqlıq, minnətdarlıq, sevgi, maraq, sakitlik və başqalarına aid olmaq hissi – perspektivimizi genişləndirir, zehnimizi və ürəyimizi açır, özümüzü ətraf mühitlə harmoniyada hiss edirik. Günəş işığından açan çiçəklər kimi insanlar işıq və sevinclə dolur, müsbət emosiyalar yaşayırlar.
Fredriksona görə, “Mənfi emosiyalar inkişafımıza kömək edir, müsbət emosiyalar isə təbiətinə görə keçicidir. Bunun sirri onların keçiciliyini inkar etmək deyil, xoşbəxt anların sayını artırmaq yollarını tapmaqdır. Həyatınızdakı neqativləri aradan qaldırmağa çalışmaq əvəzinə Fredrikson + və – duyğularınızı mümkün qədər tarazlamağı tövsiyə edir.”
Pozitiv düşünməyi düşünün: 1) Ürək-damar problemlərindən daha tez sağalma 2) Qan təzyiqini və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır 3) Keyfiyyətli yuxu, daha az soyuqdəymə, baş ağrıları. Ümumi xoşbəxtlik hissi. Araşdırmalara görə, hətta ümid və maraq kimi abstrakt emosiyalar diabet və yüksək təzyiqdən qorunmağa kömək edir. Xoşbəxtlik məkanında olmaq sizə daha çox imkanlar açır, yeni ideyalar yaranır, yaradıcılıq istəyi yaranır. Həmişə işlərin yolunda getmədiyi və əsəbləşdiyimiz günlər olur, amma emosiyaları izləməyə, diqqətinizi nə isə ilə yayındırmağa, xoşbəxt anları düşünməyə dəyər və mənfi fikirlərin necə əridiyini görəcəksiniz.