Qış ayları yaxınlaşdıqca bir çoxumuz soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün stimullaşdırıcı dərmanlar qəbul etməyə başlayırıq. Bəzən profilaktik tədbirlər kömək etmir və viruslar və bakteriyalar bədənə qalib gəlir. Əgər yorğunsunuzsa, yuxusuzsunuzsa, az içirsinizsə, o zaman soyuqdəymələrə qarşı həssaslıq artır. Burun axıntısı və öskürəyə qalib gəldikdə, sürətli bir sağalma üçün on məsləhətdən istifadə edin.
Su. Bədənin kifayət qədər nəmləndirilməsi həmişə vacibdir, lakin xüsusilə soyuqdəymə zamanı. Temperatur yüksəlirsə, çox içmək lazımdır ki, toksinlər bədəndən çıxarılsın. Su da mucusun yumşalmasına və çıxarılmasına kömək edir.
Nanə yarpaqları. Nanə bağınızda böyüyərsə qışlamaq asandır. Soyuqdəymə zamanı çox təsirli olan təbii balzam hazırlamaq üçün nanə və kokos yağından istifadə etmək olar. Onlar sinə və ayaqları ovuşdururlar və bu, soyuqdəymə əlamətlərini aradan qaldırır, rahatlaşdırır, tənəffüs yollarını təmizləyir, dərin yuxuya kömək edir.
Yatmaq. Daha əvvəl yatmaq lazımdır, sonra sağalma daha sürətli olacaq. Kitabı bağlayın, televizoru, noutbuku söndürün, işıq və yuxu öz-özünə gələcək.
Med. Balın soyuqdəymə üçün faydaları məlumdur, lakin bunu qeyd etməmək vicdansızlıq olardı. Bal qıcıqlanmış boğazı sakitləşdirir və eyni zamanda təbii antibiotikdir. Pəhrizə bal daxil etmək asandır - sadəcə bir qaşıq ilə yeyin, çaya, isti südə, smoothiesə əlavə edin.
Meyvə. Soyuqdəyməyə qalib gəldikdə, iştaha, bir qayda olaraq, yox olur. Meyvə xəstələr üçün ideal qidadır. Bədənə viruslarla mübarizədə kömək edən vitaminlərin əhəmiyyətli bir infuziyası verirlər.
Probiotik qatıq. Canlı kulturalı təbii qatıq immunitet sistemini dəstəkləyir və bədəndəki bakteriyaları öldürür. Giləmeyvə və ya qoz-fındıq və ya müsli ilə satılır. Belə bir məhsulun infeksiyaya qarşı mübarizə arsenalında olması pis deyil.
Giləmeyvə. Mürəbbə şəklində olsa belə, onlar bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edən antioksidantlarla zəngindir. Bu yaxşı qəlyanaltı və digər yeməklərə əlavədir.
Çay. Daha əvvəl dediyimiz kimi, nanə alaq otu kimi böyüyür. Həm də çobanyastığı. Hər iki bitkinin yarpaqları yuyulur, bir neçə dəqiqə qaynadılır və içilir, bal ilə mümkündür. Otlar yetişdirmirsinizsə, onları aptekdən ala bilərsiniz.
Sarımsaq. Sarımsaq antibiotik xüsusiyyətlərinə görə qiymətləndirilir. Onu xam halda istifadə etmək daha yaxşıdır. Əzdirin, yer mixəkləri ilə qarışdırın və su ilə tez udun.
- smoothies. Artıq qeyd edildiyi kimi, soyuqdəymə zamanı iştaha yatır və smoothies mükəmməl təravətləndiricidir. İmmunitet sisteminə yanacaq verən gündə bir neçə fərqli kokteyl içə bilərsiniz. Və ideal həll yuxarıda göstərilən maddələrlə smoothie hazırlamaq olardı.