Mündəricat
Kikboksinq bir çox fitness proqramının əsasını təşkil etmişdir. Aerobik və güc məşqlərində istifadə olunan döyüş idman növlərindən. Əgər sən istəsən bütün bədən üçün balanslı bir proqram, sonra Hollywood məşqçisindən “Kikboksinq” i sınayın.
"Hollywood məşqçisi - Kikboksinq" haqqında
Hollywood məşqçisindən "Kikboksinq" arıqlamaq və tonlu bir fiqur yaratmaq üçün hazırlanmış bir proqramdır. İdman sizə söz verən enerjili və həvəsli məşqçi Janet Jenkinsdir əzələlərdə çox stress bütün bədənin. Adına baxmayaraq, məşqə təmiz formada kikboksinq deyilə bilməz. Janet ayrıca dumbbelllarla bir çox statik və güc məşqlərindən istifadə edir.
Jillian Michaels-dən “Kikboksinq” proqramı da var, ancaq təmiz bir ürək məşqidir. Janet Jenkins təklif edir qarışıq bir yük: aerobik və güc. Əvvəlcə əzələləri gücləndirmək üçün məşqlər etməyə hazırlaşın və sonra effektiv yağ yandırması üçün kikboksinqdən idmanla ürək dərəcəsini artırın. Təlimlər boyu bir variantı başqa bir fəaliyyətə dəyişəcəksiniz, beləliklə bütün bədəninizi işlədəcəksiniz.
Təlim davam edir 50 dəqiqə istiləşmə və qarışıqlıqla. Məşqlər üçün dumbbell və idman zalı Mat-a ehtiyacınız olacaq. Janet Jenkins, proqramın yeni başlayanlar üçün uyğun olduğunu, ancaq yenə də belə bir proqramı başdan sona qədər davam etdirməyin çətin olacağını müdafiə edir. İdmanınıza yeni başlayırsınızsa, yeni başlayanlar üçün Jillian Michaels proqramlarına baxın.
Proqram üçün məşqlər daxildir qollar, çiyinlər, sinə, bağırsaq, ayaqlar və budlar. Ancaq fərdi problem bölgənizdə kifayət qədər yükünüz yoxdursa, Janet Jenkins ilə "Mükəmməl mətbuat və budların və budların düzəldilməsi" ilə digər məşqlərinizi fitness planınıza əlavə edin. Kikboksinqlə birlikdə bədəniniz üçün fantastik nəticələr verəcəklər.
Hollywood məşqçisindən “Kikboksinq” in müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Proqram aerobik və güc yükünü uğurla birləşdirir. Dumbbell ilə məşqlər ritmik hərəkətlərlə əvəzlənir. Bu yanaşma yanmağa imkan verir maksimum kalori məşq başına.
2. Kikboksinq elementləri yalnız əzələlərin güclənməsinə kömək edəcək, eyni zamanda elastikliyinizi, tutarlılığınızı və çevikliyinizi artıracaqdır.
3. Hollywood məşqçisindən gələn "Kikboksinq" ilə bütün bədən üzərində işləyirsiniz, buna görə müxtəlif proqramları seçib birləşdirməyə ehtiyac yoxdur. Bu dərsdə onsuz da ehtiyacınız olan hər şey var incə fiqur yaratmaq.
4. Təlim dinamik musiqi altında keçirildi və Janet Jenkins müsbət münasibətindən məmnundur.
5. Proqram rus dilinə tərcümə olunur, buna görə bir təlimçinin bütün şərhlərini 100% başa düşəcəksiniz.
Cons:
1. Janet Jenkins və təlimlərin yeni başlayanlar tərəfindən həyata keçiriləcəyinə əmin olsa da, hazırlıqsız insan üçün dərs qorxunc görünə bilər.
2. Janet Jenkins ilə "Kikboksinq" də mətbuatdakı məşqlərə çox vaxt verilmir. Qarın əzələlərində daha çox stres istəsəniz, inkişafı üçün əlavə proqram qəbul etmək daha yaxşıdır.
3. Kikboksinq həmişədir bir həvəskar üçün təlim. Hər kəs döyüş sənəti idmanı üçün xüsusi məşqləri sevmir.
Ayrıca baxın: Bütün təlimlərə ümumi baxış Janet Jenkins.