1. Kabuklu balıq
Kabuklu balıqların tərkibində kişi orqanizmi üçün xüsusilə vacib olan sink var: ürək və əzələlərin düzgün işləməsi, həmçinin reproduktiv sistem bundan asılıdır (sink çatışmazlığı kişi sonsuzluğuna səbəb ola bilər).
Bundan əlavə, sink qan şəkəri səviyyələrini tarazlaşdırmağa kömək edir və toxunulmazlığı artırır.
Kişiniz qabıqlı balıqları sevmirsə, onları istiridye və ya qəhvəyi düyü kimi sinklə də zəngin olan qidalarla əvəz etmək olar.
2. Pomidor
Pomidorların kişilərin sağlamlığı üçün vacib olduğu ortaya çıxdı. prostat xərçəngi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldan və pankreas xərçəngindən qoruyan bir maddə olan likopen ehtiva edirlər. Bundan əlavə, bədəndə yüksək miqdarda likopenin olması ilə kişilərin ürək-damar xəstəliklərinin öhdəsindən gəlməsi daha asandır.
Pomidorlu yeməklərə əlavə olaraq, sevilən bir insanın pəhrizi gündəlik pomidor suyu istifadə edərək və / və ya ketçabı tomat pastası ilə əvəz etməklə zənginləşdirilə bilər.
3. Ət
Hər kəs bilir ki, ət çox miqdarda protein ehtiva edir - əzələlər üçün tikinti materialıdır. Ayrıca, ət bədən hüceyrələrini oksigenlə doyurmaq üçün lazım olan dəmir və iz elementləri ilə zəngindir. Yenə də bu məhsul kişilər arasında ən çox sevilənlərdən biridir, bəşəriyyətin güclü yarısı üçün ət yeməkləri olmadan heç bir tətil düşünülə bilməz. Ancaq mal ətinə üstünlük verməyə çalışın - daha az yağlıdır.
4. Yağlı balıq
Ancaq balıq yağdan daha yaxşıdır, belə balıqlarda ürəyin, immunitet sisteminin və qan dövranının düzgün işləməsi üçün çox vacib olan çox doymamış Omega-3 yağ turşuları var. Kişilər üçün bu məhsul da vacibdir, çünki balıq prostat xərçəngi riskini azaldır.
Yeri gəlmişkən, orkinos, qızılbalıq, qızılbalıq və alabalıqda qışın sonunda bədəndə o qədər çatışmayan D vitamini var. Bu vitamin sümük toxumasını gücləndirmək və əzələ böyüməsini təşviq edən protein istehsal etmək üçün vacibdir.
5. kərəviz
Kərəviz və digər göyərti növləri kişilər üçün çox faydalı qidalardır. Həqiqət budur ki, kərəvizdə hormonların bitki analoqu var. Bu afrodizyak kökü tərəvəzinin gündəlik istifadəsi ilə kişi libidosu artır (xüsusilə 40 yaşdan yuxarı kişilərdə). Kərəviz həm də kişi orqanizmini cavanlaşdırmağa, təzyiqi normallaşdırmağa və toxunulmazlığı artırmağa kömək edir.
6. Brokoli
Brokoli bir çox faydalı xüsusiyyətə malikdir: ürək-damar və sinir sistemlərinin işini tənzimləyir, prostat və kolon xərçənginin qarşısını alır (fitoelement sulforafan tərkibinə görə), sidik kisəsi xərçəngi riskini azaldır və immunitet sistemini gücləndirir.
7. Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi qida və iz elementləri anbarıdır: tərkibində manqan, B1 vitamini, lif, fosfor, maqnezium, zülal var ... Və bu bütün siyahı deyil! Yulaf unu toxunulmazlığı yaxşılaşdırır, qandakı yağ səviyyəsini aşağı salır, laxtalanma əmələ gəlməsindən qoruyur və canlılıq verir.
Əlavə olaraq, düzgün bəslənmə ilə yulaf ezmesi həm kişilər, həm də qadınlar üçün bir zərurətdir: yulaf uzun doyma hissinə kömək edən yavaş karbohidratlardır, buna görə əsasən səhər yeməyi üçün tövsiyə olunur. Bütün qidaların qorunmasına kömək edən yulaf ezmesi üçün ideal hazırlıq 15-20 dəqiqə buxarlanır.
8. Truffles
Farmakoloqlar bu göbələklərdə kişi bədənində istehsal olunan testosterona yaxın bir bitki hormonu olan androsteronun olduğunu sübut etdilər, buna görə yəqin ki, trüflara bəzən “meşədən gələn afrodizyak” deyilir. Qeyd edək ki, təzə trüflərin tərkibində konservlərdən iki dəfə çox androsteron var.
Yeri gəlmişkən, truffles emosionallıq və həssaslıqdan məsul olan feromonları buraxır.
9. Zəncəfil
Zəncəfil, tam enerji sərbəstliyi dövründə kişi orqanizminin ehtiyac duyduğu antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə, zəncəfil təbii bir enerjili olduğu üçün tonlayır, yüksək emosional və fiziki stresin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Kişiniz idmanla məşğul olursa, diyetində zəncəfilə də ehtiyac var: gündəlik zəncəfil istifadəsi əzələləri zədələnmədən qoruyar və onlarda olan ağrıları azaldır.
10. Süd
Zülaldan əlavə, süd və süd məhsullarında əzələləri gücləndirmək üçün lazım olan bir amin turşusu var - lösin. Yeri gəlmişkən, kəsmikin bir hissəsi olan protein yavaş-yavaş udulur, bu da əzələ enerjisinə əsaslanan dözümlülüyü artırır. Buna görə kəsmik bodibildinq, boks və güləş idmançıları üçün vacibdir.
Bundan əlavə, pendir (xüsusilə yumşaq növlər) uzun müddət toxluq hissi verir və həm idman, həm də ağır fiziki iş üçün lazım olan dözümlülüyü artırır.