Bununla belə, bizim şəxsi sosial media qəbilələrimiz qədim qəbilələrimizdən əhəmiyyətli dərəcədə daha geniş və genişdir. Facebook və Instagram kimi platformalar bizə bütün dünyada dostlar və ailə ilə əlaqə saxlamağa imkan verir. Sadə bir yerdə biz uşaqların böyüməsini, yeniyetmələrin universitetlərə getməsini, cütlüklərin evləndiyini və boşanmasını izləyirik - fiziki olaraq mövcud olmadan həyatın hər bir hadisəsini görürük. Biz insanların nə yediklərini, nə geyindiklərini, yoqaya nə vaxt getdiklərini, neçə kilometr qaçdıqlarını izləyirik. Ən adi hadisələrdən tutmuş ən əlamətdar hadisələrə qədər baxışlarımız başqasının intim həyatını müşayiət edir.
Sosial media təkcə təsəlliverici “bunlar mənim xalqımdır” hissini təqdim etmir, həm də bizi yeni əlaqələr qurmağa və digər qəbilələrə və ya sosial qruplara daxil olmağa təşviq edir. Özümüzdən uzaq tayfaları kəsən daha çox dost topladıqca aidiyyət duyğumuz genişlənir. Bundan əlavə, dostlarla söhbət etməklə yanaşı, peşəkarlar kimi qapalı qruplara qoşula, icmalar və şəbəkələr yarada bilərik. Cari hadisələrə dərhal çıxışımız var və fikrimizi bildirmək imkanımız var. Hər bir yazı qəbiləmizlə əlaqə yaratmaq üçün bir fürsətdir və hər hansı bir şey, şərh, paylaşma və ya yenidən oxumaq bizim sağ qalma instinktimizi artırır.
Ancaq hər şey ilk baxışdan göründüyü qədər çəhrayı deyil. Gəlin etiraf edək ki, davamlı görüntü axını müqayisə, qısqanclıq, kədər, utanc və kim olduğumuzdan və necə görünməyimizdən narazılıq yarada bilər. Filtrlər və digər görüntü təkmilləşdirmə alətləri dünyanı bizə təzyiq hiss etdirə biləcək mükəmməl bir görüntü kimi təqdim etməyə gəldikdə oyunu artırdı.
Sosial şəbəkələrlə necə sağlam münasibət qurmaq olar?
Yoqa ilə məşğul olanlar üçün sosial media Patanjali Yoqa Sutralarında dördüncü niyama olan Swadhyaya ilə məşğul olmaq üçün əla fürsətdir. Svadhyaya sözün əsl mənasında “özünütərbiyə” deməkdir və əzabları necə azaltmaq və həyatımızda daha güclü olmaq üçün müdriklik əldə etmək üçün davranışlarımızı, hərəkətlərimizi, reaksiyalarımızı, vərdişlərimizi və duyğularımızı müşahidə etmək təcrübəsidir.
Sosial mediadan istifadəyə gəldikdə, sosial medianın aspektlərinin bədəninizlə münasibətinizə necə təsir etdiyinə diqqət yetirməklə özünüzü gücləndirə bilərsiniz: müsbət, mənfi və ya neytral.
Bu münasibətlərin əsas mənasını, sosial medianın bədən imicinizə və öz imicinizə necə təsir etdiyini başa düşmək üçün bu sualların üzərində düşünmək bir neçə dəqiqə çəkəcək:
Son sualın cavabını öyrənmək xüsusilə vacibdir, çünki daxili dialoqunuz sizin öz imiciniz, bədən imiciniz və əhvalınız üzərində böyük gücə malikdir.
Bu sualların cavablarını mühakimə etmədən müşahidə etməyi unutmayın. Bu qısa öz-özünə öyrənmə məşqindən nəyin çıxdığını nəzərdən keçirək. Əgər gücsüz düşüncələrlə qarşılaşırsınızsa, onlara diqqət yetirin, nəfəs alın və özünüzə rəğbət bəsləyin. Sosial mediadan necə istifadə etdiyinizlə bağlı edə biləcəyiniz kiçik bir hərəkəti nəzərdən keçirin. Məsələn, onlara sərf olunan vaxtı məhdudlaşdıra, hashtaglara və ya bəzi səhifələrə abunəlikdən çıxa bilərsiniz.
Sağlam Sosial Media Əlaqələri Təcrübəsi
Bu yoqa məşqi ilə gözlərinizi və zehninizi qidalandırdığınız şəkillərin balansını tapın. Bunu edərkən, öz-özünə öyrənməni araşdırın və öz-özünə danışıq və ümumi vibesinizin sosial mediaya qarşı bu vizuallarla necə müqayisə olunduğuna diqqət yetirin:
Müsbət hissləri ilhamlandıran rəsmlərə, rəsmlərə, heykəllərə və digər sənət əsərlərinə baxın. Rənglərə, toxumalara və diqqətinizi çəkən digər kiçik detallara diqqət yetirin. Bu sənət əsərlərində hansı unikal keyfiyyətləri yüksək qiymətləndirirsiniz? Bir sənət əsəri xüsusilə gözünüzə xoş gəlirsə, onu meditasiya nöqtəsi kimi istifadə etməyi düşünün. Bir mantra, gün üçün uyğunlaşma və ya dua oxuduğunuz zaman ayrılmış vaxt ərzində səhər ilk şeyə baxın.
Sosial mediadan istifadənizi tarazlaşdırmaq üçün bu təcrübədən tez-tez istifadə edin və xəbər lentinizdə sürüşdürdükdən sonra özünüzü “bağlantısız” hiss edirsinizsə, özünüzü mərkəzə qaytarın. Siz həmçinin təbiətə və ya sizə diqqət, sakitlik və minnətdarlıq hissi gətirən digər ekrandan kənar obyektlərə fokuslana bilərsiniz.
Sosial mediadan istifadənizdə həyatınız üzərində gücünüzü əlindən alan nümunələri tanımaq üçün tez-tez öz-özünə öyrənmə təcrübəsinə müraciət edin. Əsl əlaqə ruhunda istifadə edildikdə, sosial media bizi ilkin insan ehtiyacımızla birləşdirən mənsubiyyət hissi üçün təbii ehtiyacımızı inkişaf etdirmək üçün gözəl bir vasitədir. Bir vaxtlar qəbilə və ya kənd olan ərazi indi həmfikir insanların onlayn formatıdır.