Veb saytımızın oxucularından biri olan Helena balet təhsili almağa başladı və serialdakı başqa bir proqramı bizimlə paylaşdı: Gözəl Balet. Müəllifi Mary Helen Bowers - Amerikalı rəqqas və fitness məşqçisi.
Mary Helen ABŞ-da Zooey Deschanel və Liv Tyler kimi ulduzların məşqçisi kimi tanınır. Natalie Portmana “Qara Qu quşu” filminin çəkilişlərinə hazırlaşma sənətini də öyrətdi. Bowers, Ballet Beautiful adlı bir sıra məşq etdi. Bu gün onlardan biri, yəni Body Blast haqqında danışırıq.
Proqramın təsviri Body Blast (Balet Gözəl)
Body Blast, arıqlamağa və zərif bir forma sahib olmağa kömək edəcək bir proqramdır. Peşəkar bir rəqqasə Mary Helen Bowers-in rəhbərliyi altında məşq edəcəksiniz. Sizin üçün təsirli bir dəst hazırladı bacaklarda, qollarda və mədədə sallanma şansı qoymayacaq. Body Blast məşqləri balerina kimi uzun incə əzələlərin qurulmasına kömək edən məşqlərə əsaslanır. Klassik fortepiano musiqisi ilə xoş bir atmosferdə və xəyallarınızın cəsədini yaratmaq üçün addım-addım məşğul olacaqsınız.
Mary Helen Bowers ilə problemli sahələr üçün balet məşqi
Proqram 1 saat davam edir və bir neçə hissədən ibarətdir. Əvvəlcə bir-birinizə rahatca axan silah və çiyinlər üçün məşqlər edəcəksiniz. Sonra Mat üzərində həyata keçirilən qarın və bel üçün məşqlərə keçin. Və nəhayət, bud və qalça kompleks tədqiqatını tamamlayın: bu məşq də Mat üzərində aparılır. Təlim yavaş konsentrasiya olunmuş tempdə baş verir, lakin bütün dərslər boyunca əzələləriniz gərgin olacaqdır. Videolara baxarkən proqramın çox sadə olduğu görünə bilər, amma səhv bir təəssüratdır.
Dərslər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq, yalnız yumşaq bir örtük, çünki yerdəki məşqlərin çoxu zəmindədir. Mary-Helen Bauer bir çox gərmə məşqləri idi, buna görə bədənin elastikliyini də inkişaf etdirəcəksiniz. Bu cür proqramları ürək məşqləri ilə birləşdirmək üçün kilo itkisi və kalori yandırmağın vacib olduğunu qeyd etmək vacibdir. Güclü məşqlərdən qaçınırsınızsa, Tracey toxmaqdan aşağı təsirli aerobik kompleksə baxın. Dərslərin bu birləşməsi sizə sürətli və keyfiyyətli nəticələr təmin edəcəkdir.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Balet idmanı uzun, arıq əzələlər qurmağa kömək edəcəkdir. Bir balerinanın zərif və zərif bədəninə nail olacaqsınız.
2. Mary-Helen Bauer - peşəkar rəqqasə, zərif hərəkətlərində bunu görəcəksiniz. Bu o deməkdir ki məktəb baletində təlim keçmiş bir insanın təcrübəsindən öyrənəcəksiniz.
3. Proqram budlarınızı, budlarınızı, qarın və qollarınızı inkişaf etdirməyi hədəfləyir. Problemli bölgələrdə bütün əzələləri istifadə edə biləcəksiniz.
4. Sessiyalar çox xoş bir atmosferdə keçirildi: yüngül bir fon, klassik musiqi, təlimçinin yumşaq şərhləri. Bütün bunlar diqqət mərkəzli və düşünülmüş bir təlimə kömək edir.
5. Ən çox balet məşqlərindən fərqli olaraq, Body Blast, dəzgahda və ya stulda istifadə edilmədən döşəkdə baş verir. Əlavə bir texnikaya ehtiyacınız olmamalıdır.
6. Bu cür proqramlar elastikliyin və uzanmanın inkişafına kömək edir.
7. Workout a axtaranlar üçün idealdır təhlükəsiz, lakin təsirli bir yük.
Cons:
1. Kilo itkisi üçün bu cür proqramları ürək məşqləri ilə birləşdirmək daha yaxşıdır.
2. Balet idmanı ənənəvi aerobik güc təlimindən fərqli, buna görə hamının xoşuna gəlmir.
Mary Helen Bowers bunun üçün bir proqram yaratdı sizi bir balerina fiquruna yaxınlaşdırmağa kömək edəcəkdir. Body Blast - bədənlərində təhlükəsiz və təsirli bir şəkildə işləmək üçün parlaq bir yoldur.
Ayrıca baxın: Yeni başlayanlar üçün Balet proqramı Tracey tokmak The Booty Barre.