Bəzi xəstəliklər və ya həyat tərzi pəhrizimizə təsir göstərir. Şirin meyvələr daxil edilə bilməzsə nə etməli? Bu giləmeyvə və meyvələr hələ də pəhriz və diabetdə icazə verilir, zövqünüzə görə seçin.
Gavalı
Gavalı tərkibində çoxlu pəhriz lifi və dəmir, kalium, kalsium, maqnezium, sink, natrium və yod kimi minerallar var. Vitamin çeşidi askorbin turşusu, Retinol, B1, B2, 6, PP və E vitaminlərindən ibarətdir. Pəhriz üçün, şirniyyatları xaric edərək, gündə 150 qram gavalı yeyin. Bu, toxunulmazlığı artırmağa, qan damarlarını gücləndirməyə, qan dövranını yaxşılaşdırmağa və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
üzüm
Üzüm qabında çoxlu şəkər var, lakin hətta diabet xəstələrinin pəhrizində gündə 10-a qədər giləmeyvə qadağan edilmir. Üzüm bağırsaq florasını yaxşılaşdıran və toksinlərdən xilas olmağa kömək edən sağlam turşuların mənbəyidir. Yemək daha yaxşı mənimsənilir və mədə şirəsinin tərkibi daha yaxşı olacaqdır.
Nar
Nar soyuqdəymə və infeksiyalardan qoruya, qan damarlarını aterosklerotik lövhələrdən təmizləyə, xolesterini azalda bilər. Narın istifadəsi kapilyarları gücləndirir və qanda hemoglobinin səviyyəsini artırır. Diabetli insanlar üçün əla məhsuldur.
kiwi
Kivi fermentlər, taninlər, karbohidratlar və mineral duzların mənbəyidir. Diyetoloqlar şəkərli diabet xəstələri üçün istifadə edilməsində israr edirlər. Kivi qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir və ümumiyyətlə qan tərkibini yaxşılaşdırır. Bu meyvə liflə zəngindir və şəkər azdır. Tərkibindəki fermentlər yağ yandırılmasını təşviq edir.
Mərcanı
Zoğal, 2-ci tip şəkərli diabetdə qan şəkərinin səviyyəsini azaldır. Bu giləmeyvə mədəaltı vəzi stimullaşdırır, qanda xolesterini azaldır və az kaloridir.
Qreypfrut
Qreypfrut ən faydalı pəhriz meyvəsi hesab olunur. Aşağı glisemik indeksə malikdir və çoxlu lif ehtiva edir. Qreypfrut C vitamini ilə zəngindir, bu da qan damarlarını daha elastik edir. Qreypfrut orqanizmin insulinə həssaslığını artırır.
Gilas
Albalı - diabetli insanlar üçün xilasetmə. Tərkibində çoxlu dəmir var və qan laxtalanmasının qarşısını alır. Albalı şəkər ehtiva edir, qanda qlükozanı artırmır; antiinflamatuar və cavanlaşdırıcı xüsusiyyətlərə malikdir.
armud
Armud il boyu mövcuddur və bu diabetli insanlar üçün yaxşı bir xəbərdir. Armud qan şəkərini tənzimləyən vitaminlər və minerallarla zəngindir, xolesterolu azaldır və toxunulmazlığı artırır.
Apples
Almalar kalium, dəmir, C vitamini və lif mənbəyidir, ona görə də şəkərli diabet xəstələrinin istifadəsi tövsiyə olunur. Yalnız yaşıl rəngdə olan meyvələri seçməlisiniz. Kalium ürəyə faydalı təsir göstərir, bədəndən mayenin çıxarılmasına kömək edir və şişkinliyi azaldır. Alma pektini qanı təmizləyir.
Çiyələk
Güman edilir ki, çiyələk diabetin inkişafının qarşısını alır və ürək-damar sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Çiyələkdə çoxlu vitaminlər, qidalar, liflər və antioksidanlar var. Mədə-bağırsaq traktında qlükozanın udulmasını ləngidir və qan dövranına sürətlə daxil olmağın qarşısını alır, bununla da şəkəri artırır.
Qırmızı qarağat
Qarağatın tərkibində karoten, C, E və R vitaminləri, pektin, təbii şəkər, fosfor turşusu, efir yağları və müxtəlif taninlər var. Diabet və diyetisyenlərin qarağatını istənilən formada yeyə bilərsiniz: təzə, qurudulmuş və dondurulmuş giləmeyvələr.